Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyVitamín B12 potřebujeme pro zdravé nervy a správnou krvetvorbu
vitamin-b12-potrebujeme-pro-zdrave-nervy-a-spravnou-krvetvorbu.jpg

Vitamín B12 potřebujeme pro zdravé nervy a správnou krvetvorbu

Zveřejněno: 08.04.2015

Stres, dlouhodobé psychické vypětí, užívání hormonální antikoncepce a většího množství léků proti překyselení žaludku, konzumace alkoholu, vyšší věk. To vše zvyšuje potřebu vitamínu B12. Pokud se vás týká byť jen jedna ze zmíněných skutečností, je možné, že vaše tělo potřebuje tohoto vitamínu o trošku víc, než je obvyklé. Kde vitamín B12 najít a k čemu slouží? 

Ve vodě rozpustný vitamín B12 je důležitý pro správně fungující krvetvorbu, a proto hraje klíčovou roli v léčbě a prevenci chudokrevnosti. Kromě toho je nutný pro zdravý nervový systém. Potřebujeme ho pro vyváženou psychiku a pocit duševní pohody. Pokud jste často podráždění nebo posmutnělí, může být jednou z mnoha příčin nedostatku vitamínu B12, který pomáhá i při zpracování bílkovin, tuků a cukrů. V neposlední řadě se podílí na ochraně cévního řečiště, a tím přispívá k prevenci aterosklerózy (kornatění tepen) a dalších kardiovaskulárních onemocnění.

Hlavní zdroje vitamínu B12 jsou živočišného původu. Ve vyšším množství ho najdete ve zvířecích vnitřnostech, například v játrech, ledvinách a srdci. Ze zdravotních důvodů ale výživoví odborníci doporučují konzumaci vnitřností nepřehánět, protože zvlášť v játrech a ledvinách se usazují různé škodliviny. Když si dáte tresčí nebo drůbeží játra jednou za dva týdny, úplně to stačí.

Pokud vám vnitřnosti nechutnají, nemusíte zoufat, vitamín B12 se vyskytuje i v mase. Ti, kteří se masu vyhýbají, mohou vitamín B12 doplnit také konzumací vajec a mléčných výrobků, jako jsou například tvaroh, bílý jogurt nebo sýry. Vitamínem B12 bývají občas obohaceny také některé sójové výrobky – třeba sójové mléko nebo některé druhy tofu. 

Doporučujeme


renatin-blog-velikonoce-se-blizi-aneb-co-zaseju-to-sklizim.png

Renatin blog: Velikonoce se blíží aneb Co zaseju, to sklízím

23.03.2018Jasně že si můžete pořídit velikonoční výzdobu v obchodě. Ale není větší potěšení, když si vypěstujete a vyrobíte jarní dekorace po svém? Zvlášť s dětmi či vnoučaty pak můžete radost z vlastního díla znásobit. Já se tradičně pustím do těchto krás...
jake-bohatstvi-se-skryva-v-konopnem-seminku.png

Jaké bohatství se skrývá v konopném semínku

16.03.2018Konopí má možná pověst rostliny s omamnými účinky, ale nenechte se mýlit. V technickém konopí pro léčebné využití nenajdete prakticky žádné psychoaktivní THC. Oproti tomu obsahuje kanabidiol (CBD). Tato látka zpomaluje buněčné stárnutí, je vysoce protizánětlivá, působí na bolestivá onemocnění, například artritidu. Pomáhá také při epilepsii, problémech se spaním a depresích.
renatin-blog-jak-se-zabavit-na-cestach.png

Renatin blog: Jak se zabavit na cestách

18.05.2018Výlet, dovolená – zkrátka přesun z bodu A do bodu B – je pro mnoho lidí jen nutné zlo. Ale stačí změnit přístup a z cesty může být nezapomenutelný zážitek, stejně jako se to už párkrát stalo mně. Zkuste mé oblíbené hry, u kterých se zasmějete a které navíc podněcují kreativitu, paměť a fantazii. A trénování paměti ke zdraví rozhodně patří.