Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyTrápí vás bolest za krkem? Pár snadných tipů, jak jí předcházet
trapi-vas-bolest-za-krkem-par-snadnych-tipu-jak-ji-predchazet.png

Trápí vás bolest za krkem? Pár snadných tipů, jak jí předcházet

Zveřejněno: 19.02.2016

Bolest šíje a potíže s krční páteří mohou mít celou řadu nepříjemných komplikací. Migréna, závratě, hučení v uších, a dokonce i nepříjemné brnění v rukou jsou jen některými z nich. Na vině bývají kromě sedavého zaměstnání i špatná poloha při spánku nebo nevhodně zvolený polštář. Jaké jsou nejčastější příčiny bolestí za krkem a jak jim jednoduše předcházet?

Bolest šíje a potíže s krční páteří mohou mít celou řadu nepříjemných komplikací. Migréna, závratě, hučení v uších, a dokonce i nepříjemné brnění v rukou jsou jen některými z nich. Na vině bývají kromě sedavého zaměstnání i špatná poloha při spánku nebo nevhodně zvolený polštář. Jaké jsou nejčastější příčiny bolestí za krkem a jak jim jednoduše předcházet?

Pozor na počítače a mobilní telefony

Pokud patříte k těm, kteří denně v práci používají počítač, dejte pozor, abyste monitor měli ve výši očí. Když ho máte níž a denně několik hodin skláníte hlavu, přetěžujete šíjové svaly a nepříjemná bolest za krkem na sebe nenechá dlouho čekat. Pozor si dejte i v případě, když často kontrolujete displej svého mobilního telefonu. I při této činnosti se totiž hlava obvykle nepřirozeně sklání. Pokud si na mobilu čtete delší články nebo trávíte hodně času na sociálních sítích, měli byste pravidelně hlavu vzpřímit, a vyhnout se tak dlouhému prohlížení telefonu bez přestávky.

Pravidelný strečink jako prevence

Jednoduchá protahovací cvičení zvládnete v kanceláři, v autě nebo při čekání na MHD. Stůjte nebo seďte se vzpřímenou hlavou a 10krát přitáhněte lopatky k sobě. Ukloňte hlavu do strany tak, jako byste chtěli položit ucho na rameno. Opakujte 10krát na každou stranu. Stlačte 10krát ramena směrem dozadu a dolů. Tuto sérii tří cviků provádějte alespoň dvakrát denně. Dejte si pozor na polohu, ve které spíte Lidé, které bolest za krkem trápí opakovaně, by neměli spát na břiše. Ideální je pro ně poloha na boku či na zádech. Při spaní na břiše je totiž hlava několik hodin vytočená v nepřirozené poloze. Navíc si v této pozici namáháte i spodní oblast zad. Pokud máte měkčí matraci, břicho se propadne a spodní část zad je kvůli tomu nezdravě prohnutá. Prevencí proti bolestivě ztuhlému krku je vhodně zvolená (spíš tvrdší) matrace a také adekvátní polštář – který by neměl být příliš vysoký.

A co ještě pomáhá? Ztuhlým a bolavým svalům uleví masáž a přikládání teplých obkladů. Úlevu může přinést i fyzická aktivita, jako například jóga nebo rehabilitační cvičení. Vyhnout byste se naopak měli dynamickým sportům typu squash, tenis nebo aerobic, které by naopak obtíže mohly ještě zhoršit. Pokud se bolest nezlepší ani po zavedení preventivních opatření, je vhodné poradit se s lékařem nebo fyzioterapeutem. Příčina může být i v nesprávném zakřivení páteře (kyfóza, skolióza) a v takovém případě je lepší svěřit se do rukou odborníka. 

Doporučujeme


dokonala-dvojice-jahody-a-rebarbora.png

Dokonalá dvojice? Jahody a rebarbora!

25.05.2018Zhruba od poloviny května začíná sezóna rebarbory – zeleniny pro fajnšmekry. Zajímavá je tím, že i když chutná nakysle a zpracovává se jako ovoce, jedná se ve skutečnosti o zeleninu. A ne ledajakou.
cisla-nelzou-je-mene-infarktu-a-astmatu.png

Čísla nelžou! Je méně infarktů a astmatu

29.05.2018Negativní dopady kouření jsou v dnešní době všem dobře známé. Přesto rok od jeho zákazu v českých restauracích a dalších veřejných prostorách přetrvávají snahy o změkčení protikuřáckého zákona.
zloutenka-c-skryta-hrozba-kterou-je-nutne-vcas-odhalit.jpg

Žloutenka C – skrytá hrozba, kterou je nutné včas odhalit

07.09.2018Žloutenka je nebezpečným virovým onemocněním, které může skončit až smrtí. Nejznámější jsou typy A, B a C. Zejména u hepatitidy C se v posledních letech zjišťuje, že je mnohem rozšířenější, než se dosud předpokládalo. Není totiž podle vnějších příznaků snadno odhalitelná a vyskytuje se i mimo tradiční rizikové skupiny, jako jsou drogově závislí. Zpozornět by měli především lidé, kteří dostali darovanou krev před rokem 1992, kdy se žloutenka C teprve začala diagnostikovat. Pokud je dlouhou dobu neléčená, způsobuje vážné poškození jater, které může vést až k úmrtí. Spolehlivě ji lze odhalit jen pomocí krevních testů.