Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkySmích léčí – a nejen na apríla
smich-leci-a-nejen-na-aprila.jpg

Smích léčí – a nejen na apríla

Zveřejněno: 01.04.2014

1. duben je už tradičně dnem, kdy si lidé navzájem provádí různé aprílové žerty. První zmínka o aprílu na našem území prý pochází už ze 17. století, masový rozvoj téhle tradice ale nastal až ve 20. století. Pokud už během aprílového dne někomu naletíte, nejlíp pro své nervy a zdraví uděláte, když se sami sobě dokážete od srdce zasmát. Rčení “smích léčí“ se totiž skutečně zakládá na pravdě.

Smích podporuje tvorbu endorfinů, což jsou látky přezdívané hormony štěstí. Když se nám tyhle hormony uvolní do mozku, způsobují silný pocit štěstí a vyvolávají dobrou náladu. Vylučování endorfinů dlouhodobě zmírňuje stres a duševně nás uklidňuje. Endorfiny navíc působí i jako přírodní analgetikum, takže dokáží tlumit bolest. Až vás bude příště bolet třeba hlava, zkuste se pořádně zasmát a je velmi pravděpodobné, že se vaše trápení minimálně o trochu zlepší. Každodenní dávka smíchu pomáhá i v dlouhodobém horizontu a snižuje dopady každodenního stresu na náš organismus.Kromě podpory tvorby endorfinů brzdí srdečné zasmání taky tvorbu adrenalinu a dopaminu, což jsou hormony charakteristické právě pro stres.

Kromě psychického zdraví nám ale smích může pomáhat i po fyzické stránce. Rozhýbe nám bránici a mezižeberní svaly, zrychlí nám dýchání a to má za následek lepší okysličení všech buněk v těle. Otřásající se bránice nám kromě toho posiluje břišní svaly a svalové vibrace během záchvatu smíchu masírují trávicí trakt, takže smích je proto blahodárný i pro správné zažívání. Pokud se několik minut s chutí a upřímně smějeme, vnímá to náš organismus jako kvalitní fyzické cvičení. Smích prý pomáhá i z estetického hlediska, protože se při něm uvolňují a masírují obličejové svaly, což je dobrá prevence proti tvorbě hlubokých vrásek. A v neposlední řadě by se měli pořádně umět zasmát ti z nás, kterým se v noci špatně spí. Smích totiž pomáhá i proti nespavosti a neklidnému spaní.      

Doporučujeme


jak-se-chranit-pred-nemocemi-spinavych-rukou.png

Jak se chránit před nemocemi špinavých rukou

29.01.2018Vedli nás k tomu už od dětství: umyj si ruce před jídlem a po použití toalety. Pokud jste si tuto vštěpovanou radu vzali k srdci, dobře pro vás. Výrazně tím omezujete riziko řady vážných nemocí. Chřipka, žloutenka typu A, toxoplazmóza, listerióza, ale i běžnější rýma a nachlazení se vám můžou vyhnout, pokud věnujete pouhých 20 vteřin této základní hygieně.
jak-promenit-prilohu-ve-skvely-hlavni-chod.png

Jak proměnit přílohu ve skvělý hlavní chod

16.02.2018Spousta lidí má zeleninu zažitou jako přílohu k masu nebo součást salátu. Přitom obzvlášť v zimě se s ní dá kouzlit na nejrůznější způsoby. Zaměřte se na druhy, které jsou u nás doma, jako je například růžičková kapusta, červená řepa, mrkev či celer. A protože bychom měli denně sníst kolem 400 gramů zeleniny, je skvělý nápad připravit si ji jako hlavní chod. Naše recepty zasytí, zahřejí a zároveň dodají potřebné živiny.
jak-se-branit-inhalacnim-alergenum.jpg

Jak se bránit inhalačním alergenům

20.11.2018Při alergickém onemocnění je obecně nejvhodnější prevencí vyloučení kontaktu s alergeny. V případě inhalačních alergenů to může být poměrně obtížný úkol, šíří se totiž vzduchem a vyskytují se venku i v domácnosti, některé dokonce celoročně. Potíží většiny alergiků navíc je, že jsou přecitlivělí na více alergenů zároveň. Někdy tak bývá složité rozeznat pravou příčinu příznaků. V takových případech může být spolehlivým ukazatelem rozbor krve. Následně je vhodné dodržovat určitá preventivní opatření a kontakt s alergeny díky nim téměř vyloučit, či alespoň významně omezit. Konkrétní doporučení se liší podle typu alergenu, jedno je ale spojuje: pravidelný a důsledný úklid domova.