Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyŠest potravin, které posílí imunitu
sest-potravin-ktere-posili-imunitu.png

Šest potravin, které posílí imunitu

Zveřejněno: 09.01.2017

Právě teď se náš imunitní systém musí vyrovnávat s chladným počasím, a navíc nemůže příliš počítat s podporou psychiky. Ta totiž trpí nedostatkem slunečního světla. Zkuste proto imunitu cíleně podpořit kvalitní a pravidelnou výživou. Tady jsou tipy, co si naložit na talíř.

Právě teď se náš imunitní systém musí vyrovnávat s chladným počasím, a navíc nemůže příliš počítat s podporou psychiky. Ta totiž trpí nedostatkem slunečního světla. Zkuste proto imunitu cíleně podpořit kvalitní a pravidelnou výživou. Tady jsou tipy, co si naložit na talíř.

Mrkev

Je plná betakarotenu, který napomáhá tvorbě bílých krvinek, především T-lymfocytů, jež účinně regulují imunitní systém. Dopřejte si ji syrovou, nastrouhanou v salátu nebo ve formě vylisované čerstvé šťávy. Salát s mrkví doplňte kapkou za studena lisovaného oleje.

Cibule a česnek

Jsou osvědčené vitaminové bomby. Mají antibakteriální a protiplísňové účinky. Obsahují minerální a stopové prvky. Na posílení imunity doporučujeme sníst oloupaný stroužek česneku či nakrájenou cibuli. Pokud je to pro vás příliš silná káva, alespoň je přidávejte po menších dávkách do salátů, pomazánek i hlavních jídel.

Ryby

Jsou bohaté na kvalitní omega-3 mastné kyseliny, ale také zinek, který jednoznačně potřebujete, chcete-li schopné imunitní buňky.

Hlíva ústřičná

Tahle dřevokazná houba je skutečný posilovač imunity. Obsahuje v hojné míře betaglukany, jež zachycují volné radikály a zvyšují přirozenou odolnost lidského organismu vůči virovým, bakteriálním, houbovým a parazitickým infekcím. Pokud vám hlíva nechutná, dopřejte si ji v tabletách.

Pickles

Kvašená zelenina obsahuje díky procesu fermentace velké množství enzymů a vitaminů, zejména všech skupiny B včetně kyseliny listové, ale i vitaminu C a K. Do střev navíc dodává přátelské bakterie a pomáhá trávení těžkých jídel.

Rakytník

Víte, že rakytníku se přezdívá „citroník severu“? Je totiž ohromnou zásobárnou vitaminu C. Kromě toho je bohatý na karotenoidy a vitamin E, které spolu ve dvojici stabilizují imunitní systém. Na trhu jsou k dostání i tabletky koncentrované šťávy z rakytníku.

6 čajů pro zdraví – zelený, matcha, bílý, mátový, ibiškový, heřmánkový

Skořice – může pomoci diabetikům a hodí se také při nachlazení

Doporučujeme


ledviny-se-samy-vcas-neozvou.jpg

Ledviny se samy včas neozvou

01.11.2018Zdravotními problémy s tímto nepostradatelným orgánem trpí každý desátý člověk, mnoho z nich o tom ale neví. Ledviny totiž téměř nikdy nebolí a první příznaky jejich onemocnění se začínají objevovat až s velkým zpožděním. O to důležitější je prevence, která spočívá ve zdravém životním stylu, pravidelných prohlídkách u lékaře a testech krve nebo moči.
podcenovany-supervitamin-d-nam-chybi-predevsim-v-zime.jpg

Podceňovaný supervitamín D nám chybí především v zimě

19.11.2018Podle výzkumu Státního zdravotního ústavu chybí vitamín D drtivé většině české populace. Přitom právě „déčko“ chrání naše tělo před infekcemi a běžnými i chronickými nemocemi. Dostatečné množství vitamínu D přispívá ke zdravé funkci srdce, mozku a k dobrému trávení. Nejnovější výzkumy navíc ukazují, že nízká hladina tohoto vitamínu může zvyšovat riziko infarktu a mít negativní vliv na plodnost.
hlidejte-si-hladinu-cukru-v-krvi.jpg

Hlídejte si hladinu cukru v krvi

08.03.2019Diabetes mellitus čili cukrovka je složitá porucha látkové přeměny, které se projevuje zvýšenou hladinou cukru v krvi. Kvůli celosvětovému rozšíření si cukrovka vysloužila pojmenování epidemie třetího tisíciletí. Jen v Česku se aktuálně léčí přibližně 900 tisíc diabetiků. Nemoc může být dána geneticky, většinou je však způsobena nezdravým životním stylem, nadváhou a nedostatečnou fyzickou aktivitou. Pokud je cukrovka neléčená delší dobu, může vést k závažným zdravotním komplikacím. Pozorujete-li nadměrnou žízeň nebo časté močení, zajděte za svým praktickým lékařem nebo si nechte preventivně vyšetřit hladinu cukru v krvi.