Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyŠest potravin, které posílí imunitu
sest-potravin-ktere-posili-imunitu.png

Šest potravin, které posílí imunitu

Zveřejněno: 09.01.2017

Právě teď se náš imunitní systém musí vyrovnávat s chladným počasím, a navíc nemůže příliš počítat s podporou psychiky. Ta totiž trpí nedostatkem slunečního světla. Zkuste proto imunitu cíleně podpořit kvalitní a pravidelnou výživou. Tady jsou tipy, co si naložit na talíř.

Právě teď se náš imunitní systém musí vyrovnávat s chladným počasím, a navíc nemůže příliš počítat s podporou psychiky. Ta totiž trpí nedostatkem slunečního světla. Zkuste proto imunitu cíleně podpořit kvalitní a pravidelnou výživou. Tady jsou tipy, co si naložit na talíř.

Mrkev

Je plná betakarotenu, který napomáhá tvorbě bílých krvinek, především T-lymfocytů, jež účinně regulují imunitní systém. Dopřejte si ji syrovou, nastrouhanou v salátu nebo ve formě vylisované čerstvé šťávy. Salát s mrkví doplňte kapkou za studena lisovaného oleje.

Cibule a česnek

Jsou osvědčené vitaminové bomby. Mají antibakteriální a protiplísňové účinky. Obsahují minerální a stopové prvky. Na posílení imunity doporučujeme sníst oloupaný stroužek česneku či nakrájenou cibuli. Pokud je to pro vás příliš silná káva, alespoň je přidávejte po menších dávkách do salátů, pomazánek i hlavních jídel.

Ryby

Jsou bohaté na kvalitní omega-3 mastné kyseliny, ale také zinek, který jednoznačně potřebujete, chcete-li schopné imunitní buňky.

Hlíva ústřičná

Tahle dřevokazná houba je skutečný posilovač imunity. Obsahuje v hojné míře betaglukany, jež zachycují volné radikály a zvyšují přirozenou odolnost lidského organismu vůči virovým, bakteriálním, houbovým a parazitickým infekcím. Pokud vám hlíva nechutná, dopřejte si ji v tabletách.

Pickles

Kvašená zelenina obsahuje díky procesu fermentace velké množství enzymů a vitaminů, zejména všech skupiny B včetně kyseliny listové, ale i vitaminu C a K. Do střev navíc dodává přátelské bakterie a pomáhá trávení těžkých jídel.

Rakytník

Víte, že rakytníku se přezdívá „citroník severu“? Je totiž ohromnou zásobárnou vitaminu C. Kromě toho je bohatý na karotenoidy a vitamin E, které spolu ve dvojici stabilizují imunitní systém. Na trhu jsou k dostání i tabletky koncentrované šťávy z rakytníku.

6 čajů pro zdraví – zelený, matcha, bílý, mátový, ibiškový, heřmánkový

Skořice – může pomoci diabetikům a hodí se také při nachlazení

Doporučujeme


4-tipy-pro-posileni-imunity-s-vitaminem-d.png

4 tipy pro posílení imunity s vitaminem D

06.02.2018Také vám v zimě chybí sluníčko? Má vliv nejen na psychickou pohodu, ale i na tělesnou kondici.
jak-se-chranit-pred-nemocemi-spinavych-rukou.png

Jak se chránit před nemocemi špinavých rukou

29.01.2018Vedli nás k tomu už od dětství: umyj si ruce před jídlem a po použití toalety. Pokud jste si tuto vštěpovanou radu vzali k srdci, dobře pro vás. Výrazně tím omezujete riziko řady vážných nemocí. Chřipka, žloutenka typu A, toxoplazmóza, listerióza, ale i běžnější rýma a nachlazení se vám můžou vyhnout, pokud věnujete pouhých 20 vteřin této základní hygieně.
renatin-blog-20-napadu-jak-si-uzit-jaro.png

Renatin blog: 20 nápadů, jak si užít jaro

20.04.2018Jarní období je plné možností. Tady je můj žebříček aktivit, které mám ráda. A co víc – dají se provádět pod širákem! Některé se řadí mezi starou dobrou klasiku, jiné jsou jen náhodné blázniviny. Spousta z nich se dá podnikat s dětmi, kterými občas neuškodí se zase stát...