Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyProti řídnutí kostí nasaďte vápník a pohyb
proti-ridnuti-kosti-nasadte-vapnik-a-pohyb.png

Proti řídnutí kostí nasaďte vápník a pohyb

Zveřejněno: 24.10.2017

Dnešní Světový den proti osteoporóze klade důraz na správnou životosprávu, zdravou fyzickou aktivitu, a především na prevenci této vážné nemoci. 

Zvýšená křehkost kostí se nejvíce projevuje u seniorů kolem 60 let, ohroženější jsou ženy po menopauze. V tomto období dochází ke ztrátě hormonu estrogenu, který řídnutí kostní tkáně zpomaluje. Nedostatek minerálů v kostech mohou pociťovat i lidé s velmi nízkou tělesnou hmotností, kuřáci nebo lidé s chronickým onemocněním.

Mezi příznaky patří bolest zad nebo snížení tělesné výšky až o několik centimetrů. Typickým projevem jsou „kulatá záda“. Nebezpečím pro takto oslabené kosti je zlomenina, často obratlů či předloktí. Zvláště riziková je zlomenina krčku kosti stehenní, protože tloušťka kosti v této oblasti je velice tenká.

Pokud pozorujete některé z výše uvedených příznaků, objednejte se na vyšetření kostního metabolismu. Včasná diagnóza je zásadní pro následnou léčbu.

Jak můžete osteoporóze předcházet?

Prospěje vám přiměřený pohyb, který je podmínkou průběžného obnovování kostí. Důležitý je v období růstu a dospívání. Fyzicky aktivní muži a ženy mají i ve vyšším věku nižší riziko zlomenin než osoby se sedavým způsobem života.

Zajistěte kostem kvalitní výživu, jejímž základem jsou vápník a vitamin D. Dobrým zdrojem vápníku je mléko, tvaroh, sýr nebo bílý jogurt. Sluneční záření vytváří vitamin D v kůži jen během pár letních měsíců, proto je třeba ho doplňovat v jídelníčku. Najdete ho například v oleji z tresčích jater, lososovi, sardinkách, vaječných žloutcích a avokádu.

Co se děje v kostech

Při osteoporóze se snižuje pevnost kostí v důsledku změn množství a kvality kostní hmoty, což vede ke zvýšenému riziku zlomenin.

Nenechte se svázat bolestí kloubů

Proč je strava klíčová pro zdraví?

Doporučujeme


rakytnik-je-zasobarna-vitaminu-a-posiluje-imunitu.png

Rakytník je zásobárna vitaminů a posiluje imunitu

11.09.2017Jeho latinský název Hippophae má původ ve staré řečtině a zjednodušeně znamená „třpytící se kůň“. Podle pověstí se prý koňům pasoucím se poblíž této dřeviny výborně dařilo a měli krásně lesklou srst. V Rusku mu přezdívají „sibiřský zázrak“ a v tradiční tibetské medicíně patří k oblíbeným prostředkům k regeneraci těla. Jeho plody si ale můžete natrhat i u nás. 
5-tipu-jak-mit-pocit-uzasne-proziteho-vikendu.png

5 tipů, jak mít pocit úžasně prožitého víkendu

16.06.2017Také vám někdy v pondělí připadá, jako by víkend snad ani nebyl? Klíčem k příjemně naplněnému času, který neuteče jako voda, je poznávání nových věcí a ukládání zajímavých vzpomínek. 
mejte-sve-zdravi-pod-kontrolou-s-novou-sluzbou-synlab-czech.jpg

Mějte své zdraví pod kontrolou s novou službou synlab czech

14.09.2017Společnost synlab czech představuje laboratorní péči nové generace a zájemcům nyní nabízí své služby také prostřednictvím e-shopu. Naši odborníci sestavili atraktivní balíčky laboratorních vyšetření navržené tak, abyste dostali ucelený přehled o svém zdraví. Balíčky pokrývají nejčastější civilizační onemocnění a zároveň nabízejí i některá vyšetření, která nejsou začleněna do systému veřejného zdravotního pojištění.