Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyProti řídnutí kostí nasaďte vápník a pohyb
proti-ridnuti-kosti-nasadte-vapnik-a-pohyb.png

Proti řídnutí kostí nasaďte vápník a pohyb

Zveřejněno: 24.10.2017

Dnešní Světový den proti osteoporóze klade důraz na správnou životosprávu, zdravou fyzickou aktivitu, a především na prevenci této vážné nemoci. 

Zvýšená křehkost kostí se nejvíce projevuje u seniorů kolem 60 let, ohroženější jsou ženy po menopauze. V tomto období dochází ke ztrátě hormonu estrogenu, který řídnutí kostní tkáně zpomaluje. Nedostatek minerálů v kostech mohou pociťovat i lidé s velmi nízkou tělesnou hmotností, kuřáci nebo lidé s chronickým onemocněním.

Mezi příznaky patří bolest zad nebo snížení tělesné výšky až o několik centimetrů. Typickým projevem jsou „kulatá záda“. Nebezpečím pro takto oslabené kosti je zlomenina, často obratlů či předloktí. Zvláště riziková je zlomenina krčku kosti stehenní, protože tloušťka kosti v této oblasti je velice tenká.

Pokud pozorujete některé z výše uvedených příznaků, objednejte se na vyšetření kostního metabolismu. Včasná diagnóza je zásadní pro následnou léčbu.

Jak můžete osteoporóze předcházet?

Prospěje vám přiměřený pohyb, který je podmínkou průběžného obnovování kostí. Důležitý je v období růstu a dospívání. Fyzicky aktivní muži a ženy mají i ve vyšším věku nižší riziko zlomenin než osoby se sedavým způsobem života.

Zajistěte kostem kvalitní výživu, jejímž základem jsou vápník a vitamin D. Dobrým zdrojem vápníku je mléko, tvaroh, sýr nebo bílý jogurt. Sluneční záření vytváří vitamin D v kůži jen během pár letních měsíců, proto je třeba ho doplňovat v jídelníčku. Najdete ho například v oleji z tresčích jater, lososovi, sardinkách, vaječných žloutcích a avokádu.

Co se děje v kostech

Při osteoporóze se snižuje pevnost kostí v důsledku změn množství a kvality kostní hmoty, což vede ke zvýšenému riziku zlomenin.

Nenechte se svázat bolestí kloubů

Proč je strava klíčová pro zdraví?

Doporučujeme


renatin-blog-zkuste-plank-cviceni-pro-lenochy-s-vydrzi.png

Renatin blog: Zkuste plank – cvičení pro lenochy s výdrží

09.03.2018O nejrůznější výzvy není na Facebooku nouze. Tuhle mě zaujala jedna, slibující celkové zpevnění postavy, a především středu těla. Pouze jedním cvikem, který navíc vypadá naprosto jednoduše. A že v této pozici máte za měsíc umět vydržet kolem 2–5 minut? Proč ne... Však to je tolik času, kolik zabere ranní hygiena. Pohoda!
bylinka-kterou-si-nespletete-kontryhel.png

Bylinka, kterou si nespletete. Kontryhel!

08.06.2018Právě v tomto období je v rozkvětu kontryhel obecný, pro jehož anglický název „Our Lady's Mantle“ (plášť Panny Marie) byly inspirací listy, na nichž se třpytí kapky rosy či deště. Ve středověku se tyto malé drahokamy považovaly za „nebeskou vodu“ a využití nacházely v alchymii. Odtud pochází latinské jméno kontryhelu – Alchemilla. Tato tradiční léčivka je oblíbená hlavně u žen.
hlidejte-si-hladinu-cukru-v-krvi.jpg

Hlídejte si hladinu cukru v krvi

08.03.2019Diabetes mellitus čili cukrovka je složitá porucha látkové přeměny, které se projevuje zvýšenou hladinou cukru v krvi. Kvůli celosvětovému rozšíření si cukrovka vysloužila pojmenování epidemie třetího tisíciletí. Jen v Česku se aktuálně léčí přibližně 900 tisíc diabetiků. Nemoc může být dána geneticky, většinou je však způsobena nezdravým životním stylem, nadváhou a nedostatečnou fyzickou aktivitou. Pokud je cukrovka neléčená delší dobu, může vést k závažným zdravotním komplikacím. Pozorujete-li nadměrnou žízeň nebo časté močení, zajděte za svým praktickým lékařem nebo si nechte preventivně vyšetřit hladinu cukru v krvi.