Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyProti řídnutí kostí nasaďte vápník a pohyb
proti-ridnuti-kosti-nasadte-vapnik-a-pohyb.png

Proti řídnutí kostí nasaďte vápník a pohyb

Zveřejněno: 24.10.2017

Dnešní Světový den proti osteoporóze klade důraz na správnou životosprávu, zdravou fyzickou aktivitu, a především na prevenci této vážné nemoci. 

Zvýšená křehkost kostí se nejvíce projevuje u seniorů kolem 60 let, ohroženější jsou ženy po menopauze. V tomto období dochází ke ztrátě hormonu estrogenu, který řídnutí kostní tkáně zpomaluje. Nedostatek minerálů v kostech mohou pociťovat i lidé s velmi nízkou tělesnou hmotností, kuřáci nebo lidé s chronickým onemocněním.

Mezi příznaky patří bolest zad nebo snížení tělesné výšky až o několik centimetrů. Typickým projevem jsou „kulatá záda“. Nebezpečím pro takto oslabené kosti je zlomenina, často obratlů či předloktí. Zvláště riziková je zlomenina krčku kosti stehenní, protože tloušťka kosti v této oblasti je velice tenká.

Pokud pozorujete některé z výše uvedených příznaků, objednejte se na vyšetření kostního metabolismu. Včasná diagnóza je zásadní pro následnou léčbu.

Jak můžete osteoporóze předcházet?

Prospěje vám přiměřený pohyb, který je podmínkou průběžného obnovování kostí. Důležitý je v období růstu a dospívání. Fyzicky aktivní muži a ženy mají i ve vyšším věku nižší riziko zlomenin než osoby se sedavým způsobem života.

Zajistěte kostem kvalitní výživu, jejímž základem jsou vápník a vitamin D. Dobrým zdrojem vápníku je mléko, tvaroh, sýr nebo bílý jogurt. Sluneční záření vytváří vitamin D v kůži jen během pár letních měsíců, proto je třeba ho doplňovat v jídelníčku. Najdete ho například v oleji z tresčích jater, lososovi, sardinkách, vaječných žloutcích a avokádu.

Co se děje v kostech

Při osteoporóze se snižuje pevnost kostí v důsledku změn množství a kvality kostní hmoty, což vede ke zvýšenému riziku zlomenin.

Nenechte se svázat bolestí kloubů

Proč je strava klíčová pro zdraví?

Doporučujeme


jak-promenit-prilohu-ve-skvely-hlavni-chod.png

Jak proměnit přílohu ve skvělý hlavní chod

16.02.2018Spousta lidí má zeleninu zažitou jako přílohu k masu nebo součást salátu. Přitom obzvlášť v zimě se s ní dá kouzlit na nejrůznější způsoby. Zaměřte se na druhy, které jsou u nás doma, jako je například růžičková kapusta, červená řepa, mrkev či celer. A protože bychom měli denně sníst kolem 400 gramů zeleniny, je skvělý nápad připravit si ji jako hlavní chod. Naše recepty zasytí, zahřejí a zároveň dodají potřebné živiny.
jarnim-uklidem-na-plisne.png

Jarním úklidem na plísně

02.03.2018Věřili byste tomu, že na houby nemusíte chodit jen do lesa? Možná rostou přímo ve vaší domácnosti. Jsou miniaturní a říká se jim plísně. Jarní úklid byste měli zaměřit i na ně. Jsou totiž hrozbou, kterou není radno podcenit.
onemocneni-srdce-a-cev-mohou-dlouho-probihat-skryte-odhalte-ho-vcas.jpg

Onemocnění srdce a cév mohou dlouho probíhat skrytě, odhalte ho včas

03.06.2019Kardiovaskulární příhody patří mezi nejčastější příčiny úmrtí v Evropě i v České republice. Infarkt myokardu a mozková mrtvice se kvůli špatnému životnímu stylu vyskytují i u čím dál mladších lidí. Tyto nemoci nemusí být předem snadno odhadnutelné, ne vždy jsou totiž spojeny s typickými příznaky, jako je například vysoký krevní tlak nebo zvýšená hladina cholesterolu v těle. Skryté riziko vzniku závažných srdečních a cévních onemocnění lze ale odhalit speciální laboratorní metodou ze vzorku krve.