Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyProč je důležité znát svůj srdeční tep?
proc-je-dulezite-znat-svuj-srdecni-tep.jpg

Proč je důležité znát svůj srdeční tep?

Zveřejněno: 04.06.2014

Řada studií nasvědčuje tomu, že nižší srdeční tep souvisí s dlouhověkostí. Čím pomaleji vaše srdce tepe, tím lépe pro vás. Pomalá srdeční frekvence je navíc jedním z ukazatelů fyzické zdatnosti. Srdce trénovaných sportovců totiž bijí téměř dvakrát pomaleji než srdce lidí, kteří vůbec necvičí. 

Co je srdeční tep?

Tep nebo taky puls je tlaková vlna v krevním řečišti. Srdce vypudí z levé komory okysličenou krev do aorty, odkud se pak krev tepnami šíří do zbytku těla. Jeden úder srdce proto odpovídá jednomu tepu, který si můžeme sami nahmatat třeba na zápěstích nebo na krční tepně. Průměrná srdeční frekvence při běžné denní aktivitě je 70 – 80 tepů za minutu. U vrcholových sportovců bývá ovšem tepová frekvence v porovnání s běžnou populací nižší. Srdce fyzicky aktivních lidí je totiž výkonnější a jedním stahem dokáže do těla vypumpovat větší množství krve. Logicky pak takovému srdci stačí tepat pomaleji a srdeční frekvence u zdatných sportovců se může pohybovat kolem 40 tepů za minutu.

Srdeční tep dětí

Děti mají běžně o dost vyšší tepovou frekvenci než dospělí lidé. Srdce novorozence tluče rychlostí 160 tepů za minutu, dvanáctiletí školáci mají běžně tep okolo 90 – 100 tepů za minutu. Na hodnoty dospělých se dětský puls dostává až po patnáctém roce věku.

Nižší rovná se lepší?

Řada odborníků spojuje dlouhověkost právě s nižší srdeční frekvencí. Nižší tep zřejmě mj. způsobuje to, že se srdce méně opotřebovává a déle vydrží. Vysoká srdeční frekvence bývá také spojována se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních chorob – zejména s infarktem.

Maximální tepová frekvence

Je to maximální rychlost tepu srdce, kterou je náš organismus schopen vyvinout a při zátěži i krátkodobě udržet. Pokud sportujete - třeba chodíte běhat – a chtěli byste sportem zhubnout, měli byste znát přibližnou hodnotu své maximální tepové frekvence. Ke spalování tuků totiž dochází při fyzické zátěži jen tehdy, pokud naše srdce pracuje na cca 60 – 75% naší maximální tepové frekvence. Při vyšším tepu se sice zapotíte a zadýcháte ke spalování tuků, ale nedojde. Jedna z metod, jak vypočítat orientační hodnotu své maximální tepové frekvence je následující: 208 – 0,7 x váš věk. 

Doporučujeme


renatin-blog-20-napadu-jak-si-uzit-jaro.png

Renatin blog: 20 nápadů, jak si užít jaro

20.04.2018Jarní období je plné možností. Tady je můj žebříček aktivit, které mám ráda. A co víc – dají se provádět pod širákem! Některé se řadí mezi starou dobrou klasiku, jiné jsou jen náhodné blázniviny. Spousta z nich se dá podnikat s dětmi, kterými občas neuškodí se zase stát...
stitna-zlaza-u-zvirat-nebezpecny-a-drahy-nepritel.png

Štítná žláza u zvířat – nebezpečný a drahý nepřítel

20.03.2018Ročně Češi vynaloží až dvě miliardy korun na zdravotní péči o domácí mazlíčky. Stejně jako u lidí přitom pouhý krevní rozbor napoví, co zvíře trápí, a lze tedy včas zahájit léčbu, která pak může být nejen účinnější, ale i levnější. Jak ukazují zjištění laboratoří synlab czech, velmi častým problémem psů i koček je onemocnění štítné žlázy. Často však u nich bývá odhaleno pozdě a o zvíře tak není adekvátně postaráno.
zloutenka-c-skryta-hrozba-kterou-je-nutne-vcas-odhalit.jpg

Žloutenka C – skrytá hrozba, kterou je nutné včas odhalit

07.09.2018Žloutenka je nebezpečným virovým onemocněním, které může skončit až smrtí. Nejznámější jsou typy A, B a C. Zejména u hepatitidy C se v posledních letech zjišťuje, že je mnohem rozšířenější, než se dosud předpokládalo. Není totiž podle vnějších příznaků snadno odhalitelná a vyskytuje se i mimo tradiční rizikové skupiny, jako jsou drogově závislí. Zpozornět by měli především lidé, kteří dostali darovanou krev před rokem 1992, kdy se žloutenka C teprve začala diagnostikovat. Pokud je dlouhou dobu neléčená, způsobuje vážné poškození jater, které může vést až k úmrtí. Spolehlivě ji lze odhalit jen pomocí krevních testů.