Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyProč je důležité znát svůj srdeční tep?
proc-je-dulezite-znat-svuj-srdecni-tep.jpg

Proč je důležité znát svůj srdeční tep?

Zveřejněno: 04.06.2014

Řada studií nasvědčuje tomu, že nižší srdeční tep souvisí s dlouhověkostí. Čím pomaleji vaše srdce tepe, tím lépe pro vás. Pomalá srdeční frekvence je navíc jedním z ukazatelů fyzické zdatnosti. Srdce trénovaných sportovců totiž bijí téměř dvakrát pomaleji než srdce lidí, kteří vůbec necvičí. 

Co je srdeční tep?

Tep nebo taky puls je tlaková vlna v krevním řečišti. Srdce vypudí z levé komory okysličenou krev do aorty, odkud se pak krev tepnami šíří do zbytku těla. Jeden úder srdce proto odpovídá jednomu tepu, který si můžeme sami nahmatat třeba na zápěstích nebo na krční tepně. Průměrná srdeční frekvence při běžné denní aktivitě je 70 – 80 tepů za minutu. U vrcholových sportovců bývá ovšem tepová frekvence v porovnání s běžnou populací nižší. Srdce fyzicky aktivních lidí je totiž výkonnější a jedním stahem dokáže do těla vypumpovat větší množství krve. Logicky pak takovému srdci stačí tepat pomaleji a srdeční frekvence u zdatných sportovců se může pohybovat kolem 40 tepů za minutu.

Srdeční tep dětí

Děti mají běžně o dost vyšší tepovou frekvenci než dospělí lidé. Srdce novorozence tluče rychlostí 160 tepů za minutu, dvanáctiletí školáci mají běžně tep okolo 90 – 100 tepů za minutu. Na hodnoty dospělých se dětský puls dostává až po patnáctém roce věku.

Nižší rovná se lepší?

Řada odborníků spojuje dlouhověkost právě s nižší srdeční frekvencí. Nižší tep zřejmě mj. způsobuje to, že se srdce méně opotřebovává a déle vydrží. Vysoká srdeční frekvence bývá také spojována se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních chorob – zejména s infarktem.

Maximální tepová frekvence

Je to maximální rychlost tepu srdce, kterou je náš organismus schopen vyvinout a při zátěži i krátkodobě udržet. Pokud sportujete - třeba chodíte běhat – a chtěli byste sportem zhubnout, měli byste znát přibližnou hodnotu své maximální tepové frekvence. Ke spalování tuků totiž dochází při fyzické zátěži jen tehdy, pokud naše srdce pracuje na cca 60 – 75% naší maximální tepové frekvence. Při vyšším tepu se sice zapotíte a zadýcháte ke spalování tuků, ale nedojde. Jedna z metod, jak vypočítat orientační hodnotu své maximální tepové frekvence je následující: 208 – 0,7 x váš věk. 

Doporučujeme


mejte-sve-zdravi-pod-kontrolou-s-novou-sluzbou-synlab-czech.jpg

Mějte své zdraví pod kontrolou s novou službou synlab czech

14.09.2017Společnost synlab czech představuje laboratorní péči nové generace a zájemcům nyní nabízí své služby také prostřednictvím e-shopu. Naši odborníci sestavili atraktivní balíčky laboratorních vyšetření navržené tak, abyste dostali ucelený přehled o svém zdraví. Balíčky pokrývají nejčastější civilizační onemocnění a zároveň nabízejí i některá vyšetření, která nejsou začleněna do systému veřejného zdravotního pojištění.
co-jsem-se-naucila-pro-dobrou-naladu.png

Co jsem se naučila pro dobrou náladu

09.02.2018Dlouhá léta jsem se profesně věnovala cílové skupině náctiletých, pro něž je ono magické „být sám sebou“ jedním z velkých úkolů, kterými mají v tomto ožehavém období projít. Člověk je stíhán myšlenkami, co by ne/měl, ne/chtěl a jak moc je jeho pravé já ovlivněno rodinou, kamarády a dalšími vzory.
5-tipu-jak-mit-pocit-uzasne-proziteho-vikendu.png

5 tipů, jak mít pocit úžasně prožitého víkendu

16.06.2017Také vám někdy v pondělí připadá, jako by víkend snad ani nebyl? Klíčem k příjemně naplněnému času, který neuteče jako voda, je poznávání nových věcí a ukládání zajímavých vzpomínek.