Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyPloché nohy dokážou hodně potrápit
ploche-nohy-dokazou-hodne-potrapit.jpg

Ploché nohy dokážou hodně potrápit

Zveřejněno: 24.11.2014

Bolí vás chodidla při delším stání nebo náročnějším výletu? Máte často pocit těžkých nohou a otékají vám? Příčina takových potíží se může skrývat ve zborcené nožní klenbě. Ploché nohy dnes patří k nejčastějším civilizačním nemocím. Jaká je prevence a co dělat, když už se klenba začala propadat? 

Ploché nohy mohou být částečně vrozené. I bez této dědičné dispozice se ale někomu klenba začne propadat už v dětství. Jiní si její funkci naruší až v dospělosti. Příčin je celá řada. Mezi nejčastější patří nevhodně zvolená obuv. Zejména u dětí, kterým se ještě chodidlo vyvíjí, je správné obutí klíčové. Na botách pro děti se proto nevyplatí šetřit a měli bychom je kupovat ve specializovaném obchodě. Dětská bota by rozhodně měla mít dobře tvarovanou stélku a opatek. Pro dětskou klenbu není vhodná ani přílišná zátěž. Malé děti bychom z toho důvodu neměli nutit stát a chodit dřív, než jsou na to jejich nohy připravené.

Ploché nohy může dětem způsobit i nadměrný fyzický výkon, například v dětském vrcholovém sportu. V dospělosti je kromě špatného obutí častá příčina přetěžování nohou v zaměstnání. Ploché nohy často trápí kadeřnice, prodavačky nebo lidi zaměstnané ve strojové výrobě. Zkrátka všechny ty, kdo tráví velkou část dne na nohou. V neposlední řadě může propad klenby způsobit taky obezita, protože na chodidla lidí s nadváhou se vyvíjí nadměrný tlak.

Mezi první příznaky plochých nohou patří pichlavá bolest v chodidlech, pocit těžkých a unavených nohou, později může bolest vystřelovat až do kotníku. Těžší fáze propadu klenby také deformují prsty,  postihují kolenní či kyčelní klouby a můžou způsobit i bolesti zad.

Léčba plochých nohou je obtížná a zdlouhavá, často už všechny škody ani odstranit nejde. O konkrétním postupu je nejlepší poradit se s ortopedem. Mezi nejčastější léčebné metody ale patří ortopedické vložky do bot a rehabilitační cvičení. Jedním z klasických cviků je zvedání utěrky nebo kapesníku ze země pouze za pomoci prstů u nohou.

Kromě cviků a vložek do bot je u dospělých stejně jako u dětí důležitá vhodná obuv. Pro zdravou klenbu rozhodně není ideální dlouhodobé nošení vysokých podpatků a bot s příliš odtlumenou a výrazně tvarovanou podrážkou. Chodidla by totiž i v botě měla aspoň trochu vnímat, po jakém povrchu zrovna jdeme. Nejsnazší a všem dostupnou prevencí plochých nohou je časté chození naboso, a to hlavně po kamíncích, písku, trávě a jiném ne zcela hladkém povrchu.

Doporučujeme


zjistete-sve-alergie-skutecne-setrnou-metodou.png

Zjistěte své alergie skutečně šetrnou metodou

10.08.2018Alergie dokážou potrápit. Často jde o celoživotní onemocnění, které může propuknout jak v dětství, tak v dospělém věku. Nutností pro správnou diagnózu a léčbu je odhalení konkrétních alergenů.
jarnim-uklidem-na-plisne.png

Jarním úklidem na plísně

02.03.2018Věřili byste tomu, že na houby nemusíte chodit jen do lesa? Možná rostou přímo ve vaší domácnosti. Jsou miniaturní a říká se jim plísně. Jarní úklid byste měli zaměřit i na ně. Jsou totiž hrozbou, kterou není radno podcenit.
renatin-blog-zkuste-plank-cviceni-pro-lenochy-s-vydrzi.png

Renatin blog: Zkuste plank – cvičení pro lenochy s výdrží

09.03.2018O nejrůznější výzvy není na Facebooku nouze. Tuhle mě zaujala jedna, slibující celkové zpevnění postavy, a především středu těla. Pouze jedním cvikem, který navíc vypadá naprosto jednoduše. A že v této pozici máte za měsíc umět vydržet kolem 2–5 minut? Proč ne... Však to je tolik času, kolik zabere ranní hygiena. Pohoda!