Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyPloché nohy dokážou hodně potrápit
ploche-nohy-dokazou-hodne-potrapit.jpg

Ploché nohy dokážou hodně potrápit

Zveřejněno: 24.11.2014

Bolí vás chodidla při delším stání nebo náročnějším výletu? Máte často pocit těžkých nohou a otékají vám? Příčina takových potíží se může skrývat ve zborcené nožní klenbě. Ploché nohy dnes patří k nejčastějším civilizačním nemocím. Jaká je prevence a co dělat, když už se klenba začala propadat? 

Ploché nohy mohou být částečně vrozené. I bez této dědičné dispozice se ale někomu klenba začne propadat už v dětství. Jiní si její funkci naruší až v dospělosti. Příčin je celá řada. Mezi nejčastější patří nevhodně zvolená obuv. Zejména u dětí, kterým se ještě chodidlo vyvíjí, je správné obutí klíčové. Na botách pro děti se proto nevyplatí šetřit a měli bychom je kupovat ve specializovaném obchodě. Dětská bota by rozhodně měla mít dobře tvarovanou stélku a opatek. Pro dětskou klenbu není vhodná ani přílišná zátěž. Malé děti bychom z toho důvodu neměli nutit stát a chodit dřív, než jsou na to jejich nohy připravené.

Ploché nohy může dětem způsobit i nadměrný fyzický výkon, například v dětském vrcholovém sportu. V dospělosti je kromě špatného obutí častá příčina přetěžování nohou v zaměstnání. Ploché nohy často trápí kadeřnice, prodavačky nebo lidi zaměstnané ve strojové výrobě. Zkrátka všechny ty, kdo tráví velkou část dne na nohou. V neposlední řadě může propad klenby způsobit taky obezita, protože na chodidla lidí s nadváhou se vyvíjí nadměrný tlak.

Mezi první příznaky plochých nohou patří pichlavá bolest v chodidlech, pocit těžkých a unavených nohou, později může bolest vystřelovat až do kotníku. Těžší fáze propadu klenby také deformují prsty,  postihují kolenní či kyčelní klouby a můžou způsobit i bolesti zad.

Léčba plochých nohou je obtížná a zdlouhavá, často už všechny škody ani odstranit nejde. O konkrétním postupu je nejlepší poradit se s ortopedem. Mezi nejčastější léčebné metody ale patří ortopedické vložky do bot a rehabilitační cvičení. Jedním z klasických cviků je zvedání utěrky nebo kapesníku ze země pouze za pomoci prstů u nohou.

Kromě cviků a vložek do bot je u dospělých stejně jako u dětí důležitá vhodná obuv. Pro zdravou klenbu rozhodně není ideální dlouhodobé nošení vysokých podpatků a bot s příliš odtlumenou a výrazně tvarovanou podrážkou. Chodidla by totiž i v botě měla aspoň trochu vnímat, po jakém povrchu zrovna jdeme. Nejsnazší a všem dostupnou prevencí plochých nohou je časté chození naboso, a to hlavně po kamíncích, písku, trávě a jiném ne zcela hladkém povrchu.

Doporučujeme


renatin-blog-zkuste-plank-cviceni-pro-lenochy-s-vydrzi.png

Renatin blog: Zkuste plank – cvičení pro lenochy s výdrží

09.03.2018O nejrůznější výzvy není na Facebooku nouze. Tuhle mě zaujala jedna, slibující celkové zpevnění postavy, a především středu těla. Pouze jedním cvikem, který navíc vypadá naprosto jednoduše. A že v této pozici máte za měsíc umět vydržet kolem 2–5 minut? Proč ne... Však to je tolik času, kolik zabere ranní hygiena. Pohoda!
predstavujeme-nej-limonadu-letosniho-leta.png

Představujeme NEJ limonádu letošního léta!

22.06.2018Dulenka neboli levandule patří mezi oblíbené jedlé rostliny a poslední dobou čím dál častěji nachází své místo právě v kuchyni. Modrofialové květy se přidávají do dezertů, sušenek, marmelád, polévek nebo jako součást marinád k masu. Punc originality má levandulový drink z vlastnoručně vyrobeného sirupu, který potěší vaše smysly.
co-se-doopravdy-deje-behem-spanku.png

Co se doopravdy děje během spánku

13.02.2018Dobrý spánek je pro zdraví nezbytný. Osm hodin je podle odborníků optimální čas odpočinku pro dospělého člověka. Dlouhodobá spánková deprivace může zvyšovat riziko zdravotních problémů, jako je vysoký krevní tlak, srdeční choroby nebo cukrovka.