Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyOřechy posílí srdce i nervy
orechy-posili-srdce-i-nervy.png

Ořechy posílí srdce i nervy

Zveřejněno: 27.10.2017

Pravidelné zařazování ořechů do jídelníčku obohatí vaše tělo o kvalitní bílkoviny a zdravý tuk. Ten obsahuje především mono- a vícenenasycené mastné kyseliny, které působí příznivě na srdce a cévy.

Mezi další důležité látky, které můžeme z ořechů čerpat, patří vitaminy a minerály, jež mají významnou úlohu pro metabolismus celého organismu. Komplex vitaminů skupiny B hraje důležitou roli při přeměně cukrů, tuků a bílkovin na energii. Vitamin E je účinný antioxidant, který bojuje se škodlivým cholesterolem a zabraňuje poškození tkání. Ořechy jsou zdrojem hořčíku, draslíku, fosforu, železa, vápníku, zinku, selenu a mědi.

Doporučujeme namíchat si směs ořechů v přírodní podobě, tedy nepražené, bez soli či sladké polevy. Přidáním do snídaňové směsi skvěle nastartujete den, ale můžete si je zobnout i ke svačině. Jedna porce je zhruba tolik, kolik se vám vejde do dlaně.

Čím vynikají různé druhy ořechů?

* Vlašské ořechy povzbuzují činnost mozku.

* Lískové oříšky jsou jedním z nejbohatších přírodních zdrojů vitaminu E.

* Mandle jsou spojené s regulací hladiny cukru v krvi.

* Kešu obsahují hodně železa, čímž bojují proti únavě.

* Pekanové ořechy se díky zinku podílejí na obranyschopnosti vůči bakteriím a virům.

* Pistácie s vysokým obsahem draslíku upravují krevní tlak.

* Para ořechy jsou nabité selenem, důležitým například pro správnou funkci štítné žlázy.

POZOR: Převažující živinou je tuk, který z ořechů dělá zároveň energetickou bombu. Pokud si hlídáte váhu, dejte si pouze jednu porci denně. Mezi nejvíce tučné patří makadamové a pekanové ořechy.

Abeceda vitaminů: B12 prospívá krvi a dodá energii

Proč je strava klíčová pro zdraví

Doporučujeme


neobjasnene-zdravotni-potize-na-vine-muze-byt-potravinova-intolerance.jpg

Neobjasněné zdravotní potíže? Na vině může být potravinová intolerance

05.10.2018Zažívací problémy, bolesti hlavy a kloubů, akné, únava. Seznam potíží, které může způsobovat potravinová intolerance, je však mnohem delší. Málokdo by hádal, že může být příčinou i takových problémů jako nespavost, snížená imunita, úzkostné stavy či deprese. Spolehlivou metodou k odhalení potravinové intolerance je krevní test, který identifikuje konkrétní problematické potraviny a umožní tak další léčbu.
jaka-je-skupina-vaseho-srdce.png

Jaká je skupina vašeho srdce?

10.04.2018Kolik znáte hudebních skupin? Desítky? Stovky? A znáte skupinu, která vám může zachránit život? Podle průzkumu nezná svou krevní skupinu téměř každý druhý Čech.
jarnim-uklidem-na-plisne.png

Jarním úklidem na plísně

02.03.2018Věřili byste tomu, že na houby nemusíte chodit jen do lesa? Možná rostou přímo ve vaší domácnosti. Jsou miniaturní a říká se jim plísně. Jarní úklid byste měli zaměřit i na ně. Jsou totiž hrozbou, kterou není radno podcenit.