Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyOřechy posílí srdce i nervy
orechy-posili-srdce-i-nervy.png

Ořechy posílí srdce i nervy

Zveřejněno: 27.10.2017

Pravidelné zařazování ořechů do jídelníčku obohatí vaše tělo o kvalitní bílkoviny a zdravý tuk. Ten obsahuje především mono- a vícenenasycené mastné kyseliny, které působí příznivě na srdce a cévy.

Mezi další důležité látky, které můžeme z ořechů čerpat, patří vitaminy a minerály, jež mají významnou úlohu pro metabolismus celého organismu. Komplex vitaminů skupiny B hraje důležitou roli při přeměně cukrů, tuků a bílkovin na energii. Vitamin E je účinný antioxidant, který bojuje se škodlivým cholesterolem a zabraňuje poškození tkání. Ořechy jsou zdrojem hořčíku, draslíku, fosforu, železa, vápníku, zinku, selenu a mědi.

Doporučujeme namíchat si směs ořechů v přírodní podobě, tedy nepražené, bez soli či sladké polevy. Přidáním do snídaňové směsi skvěle nastartujete den, ale můžete si je zobnout i ke svačině. Jedna porce je zhruba tolik, kolik se vám vejde do dlaně.

Čím vynikají různé druhy ořechů?

* Vlašské ořechy povzbuzují činnost mozku.

* Lískové oříšky jsou jedním z nejbohatších přírodních zdrojů vitaminu E.

* Mandle jsou spojené s regulací hladiny cukru v krvi.

* Kešu obsahují hodně železa, čímž bojují proti únavě.

* Pekanové ořechy se díky zinku podílejí na obranyschopnosti vůči bakteriím a virům.

* Pistácie s vysokým obsahem draslíku upravují krevní tlak.

* Para ořechy jsou nabité selenem, důležitým například pro správnou funkci štítné žlázy.

POZOR: Převažující živinou je tuk, který z ořechů dělá zároveň energetickou bombu. Pokud si hlídáte váhu, dejte si pouze jednu porci denně. Mezi nejvíce tučné patří makadamové a pekanové ořechy.

Abeceda vitaminů: B12 prospívá krvi a dodá energii

Proč je strava klíčová pro zdraví

Doporučujeme


rakytnik-je-zasobarna-vitaminu-a-posiluje-imunitu.png

Rakytník je zásobárna vitaminů a posiluje imunitu

11.09.2017Jeho latinský název Hippophae má původ ve staré řečtině a zjednodušeně znamená „třpytící se kůň“. Podle pověstí se prý koňům pasoucím se poblíž této dřeviny výborně dařilo a měli krásně lesklou srst. V Rusku mu přezdívají „sibiřský zázrak“ a v tradiční tibetské medicíně patří k oblíbeným prostředkům k regeneraci těla. Jeho plody si ale můžete natrhat i u nás. 
proc-nepodcenovat-spalnicky.png

Proč nepodceňovat spalničky

10.05.2018Spalničky patří mezi nejvíce nakažlivé infekce. Dříve je lékaři považovali za téměř vymýcené, v současné době však dochází k návratu této nemoci.
renatin-blog-20-napadu-jak-si-uzit-jaro.png

Renatin blog: 20 nápadů, jak si užít jaro

20.04.2018Jarní období je plné možností. Tady je můj žebříček aktivit, které mám ráda. A co víc – dají se provádět pod širákem! Některé se řadí mezi starou dobrou klasiku, jiné jsou jen náhodné blázniviny. Spousta z nich se dá podnikat s dětmi, kterými občas neuškodí se zase stát...