Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyOřechy posílí srdce i nervy
orechy-posili-srdce-i-nervy.png

Ořechy posílí srdce i nervy

Zveřejněno: 27.10.2017

Pravidelné zařazování ořechů do jídelníčku obohatí vaše tělo o kvalitní bílkoviny a zdravý tuk. Ten obsahuje především mono- a vícenenasycené mastné kyseliny, které působí příznivě na srdce a cévy.

Mezi další důležité látky, které můžeme z ořechů čerpat, patří vitaminy a minerály, jež mají významnou úlohu pro metabolismus celého organismu. Komplex vitaminů skupiny B hraje důležitou roli při přeměně cukrů, tuků a bílkovin na energii. Vitamin E je účinný antioxidant, který bojuje se škodlivým cholesterolem a zabraňuje poškození tkání. Ořechy jsou zdrojem hořčíku, draslíku, fosforu, železa, vápníku, zinku, selenu a mědi.

Doporučujeme namíchat si směs ořechů v přírodní podobě, tedy nepražené, bez soli či sladké polevy. Přidáním do snídaňové směsi skvěle nastartujete den, ale můžete si je zobnout i ke svačině. Jedna porce je zhruba tolik, kolik se vám vejde do dlaně.

Čím vynikají různé druhy ořechů?

* Vlašské ořechy povzbuzují činnost mozku.

* Lískové oříšky jsou jedním z nejbohatších přírodních zdrojů vitaminu E.

* Mandle jsou spojené s regulací hladiny cukru v krvi.

* Kešu obsahují hodně železa, čímž bojují proti únavě.

* Pekanové ořechy se díky zinku podílejí na obranyschopnosti vůči bakteriím a virům.

* Pistácie s vysokým obsahem draslíku upravují krevní tlak.

* Para ořechy jsou nabité selenem, důležitým například pro správnou funkci štítné žlázy.

POZOR: Převažující živinou je tuk, který z ořechů dělá zároveň energetickou bombu. Pokud si hlídáte váhu, dejte si pouze jednu porci denně. Mezi nejvíce tučné patří makadamové a pekanové ořechy.

Abeceda vitaminů: B12 prospívá krvi a dodá energii

Proč je strava klíčová pro zdraví

Doporučujeme


rakovina-prostaty-neviditelna-hrozba-kterou-odhali-test-krve.jpg

Rakovina prostaty – neviditelná hrozba, kterou odhalí test krve

05.11.2018Karcinom prostaty je nejčastějším typem rakoviny u mužů hned po karcinomu tlustého střeva a konečníku a rakovině plic. Bez speciálního testu je onemocnění jen obtížně odhalitelné, vnější příznaky se totiž projevují se zpožděním a jsou snadno zaměnitelné za jiné zdravotní problémy. Moderní možnosti léčby společně s včasnou diagnózou výrazně zvyšují šanci na přežití. Nejčastěji rakovinu prostaty odhalí testy krve, konkrétně test PSA a PHI.
5-tipu-jak-mit-pocit-uzasne-proziteho-vikendu.png

5 tipů, jak mít pocit úžasně prožitého víkendu

16.06.2017Také vám někdy v pondělí připadá, jako by víkend snad ani nebyl? Klíčem k příjemně naplněnému času, který neuteče jako voda, je poznávání nových věcí a ukládání zajímavých vzpomínek. 
planujete-cestu-do-zahranici-nezapomente-se-ockovat.jpg

Plánujete cestu do zahraničí? Nezapomeňte se očkovat!

31.07.2018Kdo by chtěl před odjezdem na dovolenou myslet na něco jiného než koupání, sluníčko, odpočinek a dobrodružství… Vysněný výlet se ale snadno může změnit v noční můru, když podceníte prevenci infekčních onemocnění. Nejrizikovější jsou země Afriky, Asie a Střední a Jižní Ameriky. Zcela bezpečné ale nejsou ani státy jižní Evropy. Přečtěte si, před kterými nemocemi je vhodné se nechat očkovat.