Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyNutriční tipy pro ženy
nutricni-tipy-pro-zeny.jpg

Nutriční tipy pro ženy

Zveřejněno: 28.11.2016

V porovnání s muži trpí ženy mnohem častěji deficitem železa. Také by si měly dávat větší pozor na dostatečný příjem vápníku. A nakonec je tu hořčík – víte, jak může prospět právě ženám? Vysvětlíme vám to...

V porovnání s muži trpí ženy mnohem častěji deficitem železa. Také by si měly dávat větší pozor na dostatečný příjem vápníku. A nakonec je tu hořčík – víte, jak může prospět právě ženám? Vysvětlíme vám to...

Železo

Železo se z ženského těla každý měsíc ztrácí kvůli menstruačnímu krvácení. Příznaky deficitu železa mohou být velmi různorodé, od častých bolestí hlavy po únavu. K potravinám s vyšším obsahem železa patří například cizrna, fazole, hrách, meruňky, zelí, špenát, červená řepa, kešu ořechy, lískové oříšky, vaječné žloutky, červené maso či jáhly.

Vápník

Ženy jsou obecně náchylnější k osteoporóze. Ačkoli se řídnutí kostí projeví obvykle až po menopauze, na prevenci se vyplatí dbát celý život. Jednou z klíčových látek pro zdravé kosti je vápník. Proto by ženy na jeho dostatečný přísun neměly zapomínat. Nejznámějšími zdroji vápníku jsou mléčné výrobky, ale najdete ho také v mořských rybách – vyhledávejte ty, které se dají konzumovat i s kostmi, například sardinky. Významný obsah vápníku mají rovněž, mák, mandle, para ořechy, sezamová semínka, sója a košťálová zelenina.

Hořčík

Tato minerální látka se dává do souvislosti mimo jiné se zmírněním projevů premenstruačního syndromu a může ulevit i při bolestivých menstruačních křečích. Bohatými zdroji hořčíku jsou banány, luštěniny, špenát a listová zelenina obecně, ovesné vločky, bulgur, mandle, ale také kvalitní hořká čokoláda, tedy s vysokým obsahem kakaa. A samozřejmě nezapomínejme na minerální vody – s těmi vydatnými to ale raději nepřehánějte…

Doporučujeme


cisla-nelzou-je-mene-infarktu-a-astmatu.png

Čísla nelžou! Je méně infarktů a astmatu

29.05.2018Negativní dopady kouření jsou v dnešní době všem dobře známé. Přesto rok od jeho zákazu v českých restauracích a dalších veřejných prostorách přetrvávají snahy o změkčení protikuřáckého zákona.
personalizovana-medicina-jako-pomocnik-v-onkologii.png

Personalizovaná medicína jako pomocník v onkologii

20.11.2018Každý člověk je jedinečný, a tak se může stát, že různí pacienti se stejnou nemocí reagují na shodnou léčbu jinak. Účinky léčby totiž značně ovlivňují individuální charakteristiky jednotlivých lidí, jako jsou genetické dispozice nebo celkový zdravotní stav. Personalizovaná medicína je obor, který se cíleně zaměřuje na jednotlivce a snaží se upravit léčebné a diagnostické postupy tak, aby byly ušity na míru konkrétnímu pacientovi, a tím pádem byly účinnější. Výrazně pomáhá zejména v onkologické terapii.
renatin-blog-6-tipu-pro-perfektni-piknik.png

Renatin blog: 6 tipů pro perfektní piknik

03.05.2018Podle mě se dá „rozbít deka“ téměř všude, kde je zeleň, dobrý výhled a čerstvý vzduch. S oblibou piknikuji klidně jen pár kroků od domu, nevadí mi ruch města, ale své kouzlo má i romantický zámecký park nebo louka v přírodě.