Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyNutriční tipy pro ženy
nutricni-tipy-pro-zeny.jpg

Nutriční tipy pro ženy

Zveřejněno: 28.11.2016

V porovnání s muži trpí ženy mnohem častěji deficitem železa. Také by si měly dávat větší pozor na dostatečný příjem vápníku. A nakonec je tu hořčík – víte, jak může prospět právě ženám? Vysvětlíme vám to...

V porovnání s muži trpí ženy mnohem častěji deficitem železa. Také by si měly dávat větší pozor na dostatečný příjem vápníku. A nakonec je tu hořčík – víte, jak může prospět právě ženám? Vysvětlíme vám to...

Železo

Železo se z ženského těla každý měsíc ztrácí kvůli menstruačnímu krvácení. Příznaky deficitu železa mohou být velmi různorodé, od častých bolestí hlavy po únavu. K potravinám s vyšším obsahem železa patří například cizrna, fazole, hrách, meruňky, zelí, špenát, červená řepa, kešu ořechy, lískové oříšky, vaječné žloutky, červené maso či jáhly.

Vápník

Ženy jsou obecně náchylnější k osteoporóze. Ačkoli se řídnutí kostí projeví obvykle až po menopauze, na prevenci se vyplatí dbát celý život. Jednou z klíčových látek pro zdravé kosti je vápník. Proto by ženy na jeho dostatečný přísun neměly zapomínat. Nejznámějšími zdroji vápníku jsou mléčné výrobky, ale najdete ho také v mořských rybách – vyhledávejte ty, které se dají konzumovat i s kostmi, například sardinky. Významný obsah vápníku mají rovněž, mák, mandle, para ořechy, sezamová semínka, sója a košťálová zelenina.

Hořčík

Tato minerální látka se dává do souvislosti mimo jiné se zmírněním projevů premenstruačního syndromu a může ulevit i při bolestivých menstruačních křečích. Bohatými zdroji hořčíku jsou banány, luštěniny, špenát a listová zelenina obecně, ovesné vločky, bulgur, mandle, ale také kvalitní hořká čokoláda, tedy s vysokým obsahem kakaa. A samozřejmě nezapomínejme na minerální vody – s těmi vydatnými to ale raději nepřehánějte…

Doporučujeme


5-tipu-jak-mit-pocit-uzasne-proziteho-vikendu.png

5 tipů, jak mít pocit úžasně prožitého víkendu

16.06.2017Také vám někdy v pondělí připadá, jako by víkend snad ani nebyl? Klíčem k příjemně naplněnému času, který neuteče jako voda, je poznávání nových věcí a ukládání zajímavých vzpomínek. 
mejte-sve-zdravi-pod-kontrolou-s-novou-sluzbou-synlab-czech.jpg

Mějte své zdraví pod kontrolou s novou službou synlab czech

14.09.2017Společnost synlab czech představuje laboratorní péči nové generace a zájemcům nyní nabízí své služby také prostřednictvím e-shopu. Naši odborníci sestavili atraktivní balíčky laboratorních vyšetření navržené tak, abyste dostali ucelený přehled o svém zdraví. Balíčky pokrývají nejčastější civilizační onemocnění a zároveň nabízejí i některá vyšetření, která nejsou začleněna do systému veřejného zdravotního pojištění.
rakytnik-je-zasobarna-vitaminu-a-posiluje-imunitu.png

Rakytník je zásobárna vitaminů a posiluje imunitu

11.09.2017Jeho latinský název Hippophae má původ ve staré řečtině a zjednodušeně znamená „třpytící se kůň“. Podle pověstí se prý koňům pasoucím se poblíž této dřeviny výborně dařilo a měli krásně lesklou srst. V Rusku mu přezdívají „sibiřský zázrak“ a v tradiční tibetské medicíně patří k oblíbeným prostředkům k regeneraci těla. Jeho plody si ale můžete natrhat i u nás.