Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyNeodpírejte si, ale naučte se jíst chytře
neodpirejte-si-ale-naucte-se-jist-chytre.png

Neodpírejte si, ale naučte se jíst chytře

Zveřejněno: 21.12.2016

Chutné jídlo nám obvykle přináší potěšení, a proto bychom při něm rozhodně neměli zažívat výčitky svědomí. A už vůbec ne o Vánocích. Díky následujícím jednoduchým zásadám si nebudete muset nic vyčítat a zároveň si o svátcích pochutnáte na tom, co máte rádi. 

Chutné jídlo nám obvykle přináší potěšení, a proto bychom při něm rozhodně neměli zažívat výčitky svědomí. A už vůbec ne o Vánocích. Díky následujícím jednoduchým zásadám si nebudete muset nic vyčítat a zároveň si o svátcích pochutnáte na tom, co máte rádi.

1. S klidem si dejte, na co máte chuť.

Ale recepty trochu upravte Řízky udělejte přírodní, místo plné dávky cukru dejte do cukroví jen poloviční, majonézu v salátu nahraďte bílým jogurtem, zkuste omáčky nezahuštěné moukou. Tipů je spousta, stačí jen zapátrat ve zdravých receptech a nedržet se slepě těch, které už máte zažité.

2. Přidejte k jídlům pořádnou porci zeleniny

Trik je najíst se dosyta, ale nepřejíst se. S tím nám pomůže zelenina – čerstvá, dušená, pečená, nakládaná... Přidávejte ji ke všem jídlům, hlavně k masu. Obsahuje 75–95 % vody a spoustu vlákniny. Sníte méně kalorií, ale budete se cítit sytější.

3. Pořádně kousejte

Tuhle radu známe všichni, ale kdo z nás se jí opravdu řídí… Víte, proč se vyplatí každé sousto důkladně rozžvýkat? Proces trávení začíná už v ústech – sliny obsahují trávicí enzym, který štěpí složité sacharidy (ty najdeme v obilovinách, luštěninách i zelenině). Každé sousto zkuste sežvýknout zhruba 35x, než ho spolknete. Budete dřív sytí, ulehčíte svému trávení a zefektivníte vstřebání živin do těla.

4. Výhodná balení nechte v regálu

Velká balení nám podle psychologů podvědomě vnucují velikost porce. To platí u čokolád, sušenek, oříšků... Když už koupíte větší balení, rozdělte ho doma na menší, abyste nepodlehli pokušení sníst ho celé.

5. Cukroví dávkujte

Cukroví vystavené na talíři po celý den má několik nevýhod: kromě toho, že se při pokojové teplotě krémy a čokolády roztékají, nás tahle hojnost vybízí k celodennímu uždibování. Ztrácíme tak kontrolu nad snědeným množstvím. Zkuste cukroví vyskládat na menší talířek nebo si nandejte pár jeho kousků až ve chvíli, kdy na něj budete mít skutečně chuť.  

Doporučujeme


rakytnik-je-zasobarna-vitaminu-a-posiluje-imunitu.png

Rakytník je zásobárna vitaminů a posiluje imunitu

11.09.2017Jeho latinský název Hippophae má původ ve staré řečtině a zjednodušeně znamená „třpytící se kůň“. Podle pověstí se prý koňům pasoucím se poblíž této dřeviny výborně dařilo a měli krásně lesklou srst. V Rusku mu přezdívají „sibiřský zázrak“ a v tradiční tibetské medicíně patří k oblíbeným prostředkům k regeneraci těla. Jeho plody si ale můžete natrhat i u nás. 
objednejte-se-na-bezplatne-vysetreni-hladiny-cukru-v-krvi.jpg

Objednejte se na bezplatné vyšetření hladiny cukru v krvi

16.11.2017Od 20. až do 29. listopadu se všichni zájemci starší 18 let mohou na webu nextlifeapp.cz objednat na vyšetření hladiny cukru v krvi, které dokáže odhalit již počáteční stadium cukrovky neboli diabetu 2. typu.
mejte-sve-zdravi-pod-kontrolou-s-novou-sluzbou-synlab-czech.jpg

Mějte své zdraví pod kontrolou s novou službou synlab czech

14.09.2017Společnost synlab czech představuje laboratorní péči nové generace a zájemcům nyní nabízí své služby také prostřednictvím e-shopu. Naši odborníci sestavili atraktivní balíčky laboratorních vyšetření navržené tak, abyste dostali ucelený přehled o svém zdraví. Balíčky pokrývají nejčastější civilizační onemocnění a zároveň nabízejí i některá vyšetření, která nejsou začleněna do systému veřejného zdravotního pojištění.