Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyNedostatek vitaminu D je u některých Čechů alarmující! Jak to napravit?
nedostatek-vitaminu-d-je-u-nekterych-cechu-alarmujici-jak-to-napravit.png

Nedostatek vitaminu D je u některých Čechů alarmující! Jak to napravit?

Zveřejněno: 29.03.2017

Tento vitamin má mnoho lidí spojený s rybím tukem na lžičce, nad kterým se v minulosti ošklíbala celá řada dětí. Nad vitaminem D bychom se ale rozhodně ošklíbat neměli. Hraje důležitou roli v předcházení infekcím, různým chronickým onemocněním a je významný pro celkovou tělesnou mobilitu a sílu. Klíčový je zejména v prevenci osteoporózy.

Tento vitamin má mnoho lidí spojený s rybím tukem na lžičce, nad kterým se v minulosti ošklíbala celá řada dětí. Nad vitaminem D bychom se ale rozhodně ošklíbat neměli.

Hraje důležitou roli v předcházení infekcím, různým chronickým onemocněním a je významný pro celkovou tělesnou mobilitu a sílu. Klíčový je zejména v prevenci osteoporózy. Tělo si vitamin D dokáže tvořit samo díky slunečnímu záření dopadajícímu na kůži. Potřebujeme ho ale čerpat také z jídla, protože mnoho z nás se dnes na sluníčko dostane jen velmi málo.

Důležitým zdrojem „déčka“ jsou tučné ryby (vitamin se skrývá v tuku, ne ve svalovině), jenže těm česká gastronomická tradice bohužel příliš neholduje. Kapr o Vánocích je pro dostatečné pokrytí potřeby vitaminu D žalostně málo.

Vitamin D se vyskytuje i v dalších potravinách, jako jsou vejce, játra, máslo, mléko, tofu nebo houby (pokud byly vystaveny UV záření). Obsažené množství je však velmi malé, takže nepokryje doporučenou denní dávku 15–20 µg/osobu. Není divu, že se procento lidí ve věku 18–90 let, kteří naplní svou denní potřebu vitaminu D z obvyklé české stravy, blíží nule. Informovala o tom aktuální studie Státního zdravotního ústavu.

Jak si pomoci? Ideálně zvýšit spotřebu ryb, jak sladkovodních, tak mořských. Občas můžete sáhnout po potravinách obohacených vitaminem D (např. rostlinné tuky, cereálie) nebo konzultovat s lékařem jeho užití ve formě doplňku stravy.

A nezapomínejte na tu nejpřirozenější možnost, kterou je pohyb na čerstvém vzduchu za denního světla.   

Vitamín D je důležitější, než jsme mysleli

Máte v těle dostatek vitamínů a co vám hrozí, pokud ne?

Doporučujeme


jak-se-chranit-pred-nemocemi-spinavych-rukou.png

Jak se chránit před nemocemi špinavých rukou

29.01.2018Vedli nás k tomu už od dětství: umyj si ruce před jídlem a po použití toalety. Pokud jste si tuto vštěpovanou radu vzali k srdci, dobře pro vás. Výrazně tím omezujete riziko řady vážných nemocí. Chřipka, žloutenka typu A, toxoplazmóza, listerióza, ale i běžnější rýma a nachlazení se vám můžou vyhnout, pokud věnujete pouhých 20 vteřin této základní hygieně.
renatin-blog-poznejte-me-overene-pecovatele-o-zdravou-pokozku.png

Renatin blog: Poznejte mé ověřené pečovatele o zdravou pokožku

08.04.2018Atopický ekzém, akné, lupénka... Pokud máte štěstí, o těchto kožních problémech jste možná jen slyšeli. Kdo je zažil na vlastní kůži, ví, jak jsou úporné. Omezují nejen fyzicky, ale i psychicky. Člověk se za ně jednoduše stydí.
zjistete-sve-alergie-skutecne-setrnou-metodou.png

Zjistěte své alergie skutečně šetrnou metodou

10.08.2018Alergie dokážou potrápit. Často jde o celoživotní onemocnění, které může propuknout jak v dětství, tak v dospělém věku. Nutností pro správnou diagnózu a léčbu je odhalení konkrétních alergenů.