Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyMáte v těle dostatek vitamínů a co vám hrozí, pokud ne?
mate-v-tele-dostatek-vitaminu-a-co-vam-hrozi-pokud-ne.jpg

Máte v těle dostatek vitamínů a co vám hrozí, pokud ne?

Zveřejněno: 16.04.2014

Naše tělo si až na několik málo výjimek neumí vitamíny samo vyrobit. Proto je musíme přijímat v potravě. Dnes existuje i celá řada potravinových doplňků a vitamínových preparátů. Nejlepším způsobem, jak tělo zásobovat vitamíny, ale stále zůstává vyvážená a pestrá strava. Jak poznáte, že vám některý z klíčových vitamínů chybí? A víte, že některými vitamíny se můžete předávkovat?

Vitamín A

Jedním z projevů nedostatku tohoto vitamínu jsou časté záněty spojivek a citelná bolest v očích při přechodu ze tmy na světlo. Také se může objevit šeroslepost a tzv. syndrom suchého oka, který se projevuje řezavou bolestí a pocitem pálení. Přírodními zdroji vitamínu A jsou vajíčka, tučné ryby, játra, mrkev, špenát, dýně a meruňky. Pozor! Vitamín A je jedním z mála vitamínů, kterými se dá předávkovat. Pokud byste ho chtěli přijímat ve formě potravinových doplňků je vhodné poradit se s lékařem o správném dávkování.

B-komplex nebo-li vitamíny skupiny B

Pod názvem B-komplex se skrývá hned několik vitamínů, které označujeme číslovkami – B1, B2, B12 atd. Každý z nich hraje v našem těle jinou roli, i proto je projevů nedostatku béčka celá řada. Afty, ekzémy, opary, rozpraskané koutky, únava, zhoršení paměti, zvýšený pocit nervozity. Mezi hlavní zdroje vitamínů skupiny B řadíme ořechy, luštěniny, kvasnice, sýry, celozrnné obilniny a jáhly.

Vitamín C

Při nedostatku vitamínu C jsme náchylnější k infekcím, často jsme nachlazení, cítíme se rychle unavení, může se objevit krvácení z dásní a snadno se nám tvoří modřiny. Největšími zásobárnami céčka jsou citrusové plody, šípek, černý rybíz, brokolice, kiwi, špenát, brusinky a kapusta. Při tepelném zpracování potravin vitamínu C k masivnímu ubývá, a proto je nejlepší konzumovat ovoce a zeleninu v syrovém stavu.

Vitamín D

Křehké a snadno lámavé kosti, vyšší kazivost zubů – to jsou hlavní příznaky toho, že trpíme nedostatkem vitamínu D. Ve vyšším věku může jeho nedostatek vést až k osteoporóze. Přirozeným zdrojem vitamínu D je sluneční záření. Zvlášť lidé žijící ve městech a často také nemohoucí senioři dnes ale na slunci netráví dostatek času, a proto by měli dbát i na příjem vitamínu D z potravy. Největší množství obsahují tučné mořské ryby (losos, makrela, sleď, tuňák), vajíčka a mléčné výrobky, v menším množství se vyskytuje taky v avokádu a banánech.

Pokud byste chtěli přesně zjistit, zda vám některé vitamíny chybí, je možné si nechat provést laboratorní vyšetření, které zjistí jejich množství v organismu. Plánujete-li začít užívat vitamíny ve formě potravinových doplňků, je vhodné nejprve se o tom poradit s lékařem. 

Doporučujeme


personalizovana-medicina-jako-pomocnik-v-onkologii.png

Personalizovaná medicína jako pomocník v onkologii

20.11.2018Každý člověk je jedinečný, a tak se může stát, že různí pacienti se stejnou nemocí reagují na shodnou léčbu jinak. Účinky léčby totiž značně ovlivňují individuální charakteristiky jednotlivých lidí, jako jsou genetické dispozice nebo celkový zdravotní stav. Personalizovaná medicína je obor, který se cíleně zaměřuje na jednotlivce a snaží se upravit léčebné a diagnostické postupy tak, aby byly ušity na míru konkrétnímu pacientovi, a tím pádem byly účinnější. Výrazně pomáhá zejména v onkologické terapii.
soutez-ukaz-knir-o-5-phi-testu.jpg

Soutěž „Ukaž knír“ o 5 PHI testů

14.11.2018Listopad je již tradičně měsícem boje proti rakovině prostaty, kterou v České republice ročně onemocní téměř 8 000 mužů. U této příležitosti si pánové po celém světě pečlivě pěstují svůj knír, čímž dávají najevo, že jsou součástí hnutí, které se snaží změnit tvář mužského zdraví k lepšímu. SYNLAB tuto iniciativu podporuje, a proto vyhlašujeme soutěž o pět testů PHI, které slouží k určení indexu zdravé prostaty.
co-se-doopravdy-deje-behem-spanku.png

Co se doopravdy děje během spánku

22.02.2018Dobrý spánek je pro zdraví nezbytný. Osm hodin je podle odborníků optimální čas odpočinku pro dospělého člověka. Dlouhodobá spánková deprivace může zvyšovat riziko zdravotních problémů, jako je vysoký krevní tlak, srdeční choroby nebo cukrovka.