Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyMáte v těle dostatek vitamínů a co vám hrozí, pokud ne?
mate-v-tele-dostatek-vitaminu-a-co-vam-hrozi-pokud-ne.jpg

Máte v těle dostatek vitamínů a co vám hrozí, pokud ne?

Zveřejněno: 16.04.2014

Naše tělo si až na několik málo výjimek neumí vitamíny samo vyrobit. Proto je musíme přijímat v potravě. Dnes existuje i celá řada potravinových doplňků a vitamínových preparátů. Nejlepším způsobem, jak tělo zásobovat vitamíny, ale stále zůstává vyvážená a pestrá strava. Jak poznáte, že vám některý z klíčových vitamínů chybí? A víte, že některými vitamíny se můžete předávkovat?

Vitamín A

Jedním z projevů nedostatku tohoto vitamínu jsou časté záněty spojivek a citelná bolest v očích při přechodu ze tmy na světlo. Také se může objevit šeroslepost a tzv. syndrom suchého oka, který se projevuje řezavou bolestí a pocitem pálení. Přírodními zdroji vitamínu A jsou vajíčka, tučné ryby, játra, mrkev, špenát, dýně a meruňky. Pozor! Vitamín A je jedním z mála vitamínů, kterými se dá předávkovat. Pokud byste ho chtěli přijímat ve formě potravinových doplňků je vhodné poradit se s lékařem o správném dávkování.

B-komplex nebo-li vitamíny skupiny B

Pod názvem B-komplex se skrývá hned několik vitamínů, které označujeme číslovkami – B1, B2, B12 atd. Každý z nich hraje v našem těle jinou roli, i proto je projevů nedostatku béčka celá řada. Afty, ekzémy, opary, rozpraskané koutky, únava, zhoršení paměti, zvýšený pocit nervozity. Mezi hlavní zdroje vitamínů skupiny B řadíme ořechy, luštěniny, kvasnice, sýry, celozrnné obilniny a jáhly.

Vitamín C

Při nedostatku vitamínu C jsme náchylnější k infekcím, často jsme nachlazení, cítíme se rychle unavení, může se objevit krvácení z dásní a snadno se nám tvoří modřiny. Největšími zásobárnami céčka jsou citrusové plody, šípek, černý rybíz, brokolice, kiwi, špenát, brusinky a kapusta. Při tepelném zpracování potravin vitamínu C k masivnímu ubývá, a proto je nejlepší konzumovat ovoce a zeleninu v syrovém stavu.

Vitamín D

Křehké a snadno lámavé kosti, vyšší kazivost zubů – to jsou hlavní příznaky toho, že trpíme nedostatkem vitamínu D. Ve vyšším věku může jeho nedostatek vést až k osteoporóze. Přirozeným zdrojem vitamínu D je sluneční záření. Zvlášť lidé žijící ve městech a často také nemohoucí senioři dnes ale na slunci netráví dostatek času, a proto by měli dbát i na příjem vitamínu D z potravy. Největší množství obsahují tučné mořské ryby (losos, makrela, sleď, tuňák), vajíčka a mléčné výrobky, v menším množství se vyskytuje taky v avokádu a banánech.

Pokud byste chtěli přesně zjistit, zda vám některé vitamíny chybí, je možné si nechat provést laboratorní vyšetření, které zjistí jejich množství v organismu. Plánujete-li začít užívat vitamíny ve formě potravinových doplňků, je vhodné nejprve se o tom poradit s lékařem. 

Doporučujeme


bylinka-kterou-si-nespletete-kontryhel.png

Bylinka, kterou si nespletete. Kontryhel!

08.06.2018Právě v tomto období je v rozkvětu kontryhel obecný, pro jehož anglický název „Our Lady's Mantle“ (plášť Panny Marie) byly inspirací listy, na nichž se třpytí kapky rosy či deště. Ve středověku se tyto malé drahokamy považovaly za „nebeskou vodu“ a využití nacházely v alchymii. Odtud pochází latinské jméno kontryhelu – Alchemilla. Tato tradiční léčivka je oblíbená hlavně u žen.
astma-jak-ho-lecit-a-mirnit-priznaky.jpg

Astma – jak ho léčit a mírnit příznaky?

12.06.2019Astma je chronické onemocnění dýchacích cest, kterým v České republice dle odhadů trpí více než 800 tisíc lidí. Astma má z části dědičný základ, rozvinout se může v důsledku alergie, tělesné námahy či kvůli znečištěnému ovzduší. Nemoc se nejčastěji poprvé projevuje v dětství, propuknout však může i kdykoliv později. Nejlepším způsobem, jak se vyhnout astmatu nebo zmírnit jeho příznaky, je prevence. V léčbě pomůže laboratorní vyšetření, které odhalí alergeny způsobující potíže při dýchání.
zradne-zahranicni-nemoci-proti-kterym-neexistuje-ockovani.jpg

Zrádné zahraniční nemoci, proti kterým neexistuje očkování

10.09.2018Infekční nemoci jsou u cestovatelů v exotických zemích poměrně běžné. Proti některým z nich jako například žloutenka A nebo B, břišní tyfus nebo žlutá zimnice je možné se chránit včasným očkováním, proti řadě dalších závažných onemocnění ale bohužel zatím očkovací vakcína neexistuje. Nejspolehlivějším způsobem, jak se po návratu ze zahraničí ujistit o svém zdraví a vyhnout následkům nebezpečných nemocí, je preventivní rozbor krve. Člověk tak ochrání sebe i své okolí, některá onemocnění jsou totiž vysoce nakažlivá.