Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyMáte v těle dostatek vitamínů a co vám hrozí, pokud ne?
mate-v-tele-dostatek-vitaminu-a-co-vam-hrozi-pokud-ne.jpg

Máte v těle dostatek vitamínů a co vám hrozí, pokud ne?

Zveřejněno: 16.04.2014

Naše tělo si až na několik málo výjimek neumí vitamíny samo vyrobit. Proto je musíme přijímat v potravě. Dnes existuje i celá řada potravinových doplňků a vitamínových preparátů. Nejlepším způsobem, jak tělo zásobovat vitamíny, ale stále zůstává vyvážená a pestrá strava. Jak poznáte, že vám některý z klíčových vitamínů chybí? A víte, že některými vitamíny se můžete předávkovat?

Vitamín A

Jedním z projevů nedostatku tohoto vitamínu jsou časté záněty spojivek a citelná bolest v očích při přechodu ze tmy na světlo. Také se může objevit šeroslepost a tzv. syndrom suchého oka, který se projevuje řezavou bolestí a pocitem pálení. Přírodními zdroji vitamínu A jsou vajíčka, tučné ryby, játra, mrkev, špenát, dýně a meruňky. Pozor! Vitamín A je jedním z mála vitamínů, kterými se dá předávkovat. Pokud byste ho chtěli přijímat ve formě potravinových doplňků je vhodné poradit se s lékařem o správném dávkování.

B-komplex nebo-li vitamíny skupiny B

Pod názvem B-komplex se skrývá hned několik vitamínů, které označujeme číslovkami – B1, B2, B12 atd. Každý z nich hraje v našem těle jinou roli, i proto je projevů nedostatku béčka celá řada. Afty, ekzémy, opary, rozpraskané koutky, únava, zhoršení paměti, zvýšený pocit nervozity. Mezi hlavní zdroje vitamínů skupiny B řadíme ořechy, luštěniny, kvasnice, sýry, celozrnné obilniny a jáhly.

Vitamín C

Při nedostatku vitamínu C jsme náchylnější k infekcím, často jsme nachlazení, cítíme se rychle unavení, může se objevit krvácení z dásní a snadno se nám tvoří modřiny. Největšími zásobárnami céčka jsou citrusové plody, šípek, černý rybíz, brokolice, kiwi, špenát, brusinky a kapusta. Při tepelném zpracování potravin vitamínu C k masivnímu ubývá, a proto je nejlepší konzumovat ovoce a zeleninu v syrovém stavu.

Vitamín D

Křehké a snadno lámavé kosti, vyšší kazivost zubů – to jsou hlavní příznaky toho, že trpíme nedostatkem vitamínu D. Ve vyšším věku může jeho nedostatek vést až k osteoporóze. Přirozeným zdrojem vitamínu D je sluneční záření. Zvlášť lidé žijící ve městech a často také nemohoucí senioři dnes ale na slunci netráví dostatek času, a proto by měli dbát i na příjem vitamínu D z potravy. Největší množství obsahují tučné mořské ryby (losos, makrela, sleď, tuňák), vajíčka a mléčné výrobky, v menším množství se vyskytuje taky v avokádu a banánech.

Pokud byste chtěli přesně zjistit, zda vám některé vitamíny chybí, je možné si nechat provést laboratorní vyšetření, které zjistí jejich množství v organismu. Plánujete-li začít užívat vitamíny ve formě potravinových doplňků, je vhodné nejprve se o tom poradit s lékařem. 

Doporučujeme


rakytnik-je-zasobarna-vitaminu-a-posiluje-imunitu.png

Rakytník je zásobárna vitaminů a posiluje imunitu

11.09.2017Jeho latinský název Hippophae má původ ve staré řečtině a zjednodušeně znamená „třpytící se kůň“. Podle pověstí se prý koňům pasoucím se poblíž této dřeviny výborně dařilo a měli krásně lesklou srst. V Rusku mu přezdívají „sibiřský zázrak“ a v tradiční tibetské medicíně patří k oblíbeným prostředkům k regeneraci těla. Jeho plody si ale můžete natrhat i u nás. 
5-tipu-jak-mit-pocit-uzasne-proziteho-vikendu.png

5 tipů, jak mít pocit úžasně prožitého víkendu

16.06.2017Také vám někdy v pondělí připadá, jako by víkend snad ani nebyl? Klíčem k příjemně naplněnému času, který neuteče jako voda, je poznávání nových věcí a ukládání zajímavých vzpomínek. 
mejte-sve-zdravi-pod-kontrolou-s-novou-sluzbou-synlab-czech.jpg

Mějte své zdraví pod kontrolou s novou službou synlab czech

14.09.2017Společnost synlab czech představuje laboratorní péči nové generace a zájemcům nyní nabízí své služby také prostřednictvím e-shopu. Naši odborníci sestavili atraktivní balíčky laboratorních vyšetření navržené tak, abyste dostali ucelený přehled o svém zdraví. Balíčky pokrývají nejčastější civilizační onemocnění a zároveň nabízejí i některá vyšetření, která nejsou začleněna do systému veřejného zdravotního pojištění.