Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyKolik pohybu potřebují vaše klouby, aby byly zdravé?
kolik-pohybu-potrebuji-vase-klouby-aby-byly-zdrave.png

Kolik pohybu potřebují vaše klouby, aby byly zdravé?

Zveřejněno: 10.11.2017

Nedávné studie naznačují, že pravidelná fyzická aktivita může pomoci lidem s pohybovými problémy, způsobenými onemocněním kloubů. Záleží ale na druhu pohybu a také na množství času, který mu věnujete.

S nemocemi pohybového aparátu více či méně přicházíte o svou nezávislost. Kromě toho, že vás toto onemocnění limituje fyzicky, může velmi negativně působit také na vaši psychiku. Pozitivní ale je, že svou situaci může pacient aspoň částečně sám obrátit k lepšímu. Podle výsledků průzkumu, které zveřejnil odborný časopis Arthritis Care & Research, stačí pouhých 45 minut přiměřeného pohybu týdně a může dojít ke zlepšení.

Obecná doporučení říkají, že má člověk věnovat aspoň 150 minut týdně lehké fyzické aktivitě, aby předešel vážným onemocněním a podporoval zdravou činnost srdce. Tolik pohybu je u většiny lidí, kteří mají problémy s klouby, ovšem vyloučeno.

V časopise Arthritis Care & Research byla publikována studie, v níž vědci sledovali fitness aktivity dospělých ve věku 49–83 let s osteoartritidou v oblasti kyčlí, kolen a kotníků. Pacienti, kteří měli přibližně 45 minut týdně mírný pohyb, například rychlou chůzi, zaznamenali až 80% zlepšení pohybových dovedností na rozdíl od těch, kdo se hýbali méně. Čím více pravidelného pohybu, tím samozřejmě pro kondici organismu lépe, nicméně při artritidě stačí i toto množství. 

Ořechy posílí srdce i nervy

Proti řídnuí kostí nasaďte vápník a pohyb

Doporučujeme


ktere-caje-muzete-pit-kazdy-den.png

Které čaje můžete pít každý den?

31.07.2018Možná někdy marně přemýšlíte, co by vám pomohlo zbavit se únavy, podrážděnosti nebo bolesti hlavy. Přitom řešení může být překvapivě snadné. Napít se. Na vodě totiž závisí fungování všech orgánových systémů. Proč neosvěžit pitný režim, abyste tekutiny doplňovali s chutí?
predstavujeme-nej-limonadu-letosniho-leta.png

Představujeme NEJ limonádu letošního léta!

22.06.2018Dulenka neboli levandule patří mezi oblíbené jedlé rostliny a poslední dobou čím dál častěji nachází své místo právě v kuchyni. Modrofialové květy se přidávají do dezertů, sušenek, marmelád, polévek nebo jako součást marinád k masu. Punc originality má levandulový drink z vlastnoručně vyrobeného sirupu, který potěší vaše smysly.
zradne-zahranicni-nemoci-proti-kterym-neexistuje-ockovani.jpg

Zrádné zahraniční nemoci, proti kterým neexistuje očkování

10.09.2018Infekční nemoci jsou u cestovatelů v exotických zemích poměrně běžné. Proti některým z nich jako například žloutenka A nebo B, břišní tyfus nebo žlutá zimnice je možné se chránit včasným očkováním, proti řadě dalších závažných onemocnění ale bohužel zatím očkovací vakcína neexistuje. Nejspolehlivějším způsobem, jak se po návratu ze zahraničí ujistit o svém zdraví a vyhnout následkům nebezpečných nemocí, je preventivní rozbor krve. Člověk tak ochrání sebe i své okolí, některá onemocnění jsou totiž vysoce nakažlivá.