Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyKolik pohybu potřebují vaše klouby, aby byly zdravé?
kolik-pohybu-potrebuji-vase-klouby-aby-byly-zdrave.png

Kolik pohybu potřebují vaše klouby, aby byly zdravé?

Zveřejněno: 10.11.2017

Nedávné studie naznačují, že pravidelná fyzická aktivita může pomoci lidem s pohybovými problémy, způsobenými onemocněním kloubů. Záleží ale na druhu pohybu a také na množství času, který mu věnujete.

S nemocemi pohybového aparátu více či méně přicházíte o svou nezávislost. Kromě toho, že vás toto onemocnění limituje fyzicky, může velmi negativně působit také na vaši psychiku. Pozitivní ale je, že svou situaci může pacient aspoň částečně sám obrátit k lepšímu. Podle výsledků průzkumu, které zveřejnil odborný časopis Arthritis Care & Research, stačí pouhých 45 minut přiměřeného pohybu týdně a může dojít ke zlepšení.

Obecná doporučení říkají, že má člověk věnovat aspoň 150 minut týdně lehké fyzické aktivitě, aby předešel vážným onemocněním a podporoval zdravou činnost srdce. Tolik pohybu je u většiny lidí, kteří mají problémy s klouby, ovšem vyloučeno.

V časopise Arthritis Care & Research byla publikována studie, v níž vědci sledovali fitness aktivity dospělých ve věku 49–83 let s osteoartritidou v oblasti kyčlí, kolen a kotníků. Pacienti, kteří měli přibližně 45 minut týdně mírný pohyb, například rychlou chůzi, zaznamenali až 80% zlepšení pohybových dovedností na rozdíl od těch, kdo se hýbali méně. Čím více pravidelného pohybu, tím samozřejmě pro kondici organismu lépe, nicméně při artritidě stačí i toto množství. 

Ořechy posílí srdce i nervy

Proti řídnuí kostí nasaďte vápník a pohyb

Doporučujeme


alergici-vite-kterym-rostlinam-se-v-kvetnu-vyhnout.jpg

Alergici, víte, kterým rostlinám se v květnu vyhnout?

06.05.2019Květen je pro lidi citlivé na pylové alergeny jedním z nejkritičtějších měsíců. K dřevinám, které jsou v největším rozpuku v březnu a dubnu, se nyní hojně přidávají trávy a byliny. Pokud na sobě pozorujete typické alergické reakce, ale nevíte, které rostliny vám způsobují potíže, nebo se s alergií setkáváte poprvé, požádejte svého lékaře o diagnostiku alergenů z krve. Na základě výsledků se pak kritickým rostlinám můžete lépe vyhnout a krásných jarních dní si budete moct užívat bez nepříjemných komplikací.
ktere-caje-muzete-pit-kazdy-den.png

Které čaje můžete pít každý den?

31.07.2018Možná někdy marně přemýšlíte, co by vám pomohlo zbavit se únavy, podrážděnosti nebo bolesti hlavy. Přitom řešení může být překvapivě snadné. Napít se. Na vodě totiž závisí fungování všech orgánových systémů. Proč neosvěžit pitný režim, abyste tekutiny doplňovali s chutí?
personalizovana-medicina-jako-pomocnik-v-onkologii.png

Personalizovaná medicína jako pomocník v onkologii

20.11.2018Každý člověk je jedinečný, a tak se může stát, že různí pacienti se stejnou nemocí reagují na shodnou léčbu jinak. Účinky léčby totiž značně ovlivňují individuální charakteristiky jednotlivých lidí, jako jsou genetické dispozice nebo celkový zdravotní stav. Personalizovaná medicína je obor, který se cíleně zaměřuje na jednotlivce a snaží se upravit léčebné a diagnostické postupy tak, aby byly ušity na míru konkrétnímu pacientovi, a tím pádem byly účinnější. Výrazně pomáhá zejména v onkologické terapii.