Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyJedno jablko denně dokáže divy
jedno-jablko-denne-dokaze-divy.png

Jedno jablko denně dokáže divy

Zveřejněno: 03.02.2017

Každý rok se jich sklidí 40 milionů tun. Více se urodí už jen hroznového vína, pomerančů a banánů. Když je budete jíst pravidelně, srovná se vám trávení a ulehčíte práci důležitým orgánům. Zařaďte je do svého jídelníčku právě teď – syrová, dušená, pečená – a podpořte imunitu.

Každý rok se jich sklidí 40 milionů tun. Více se urodí už jen hroznového vína, pomerančů a banánů. Když je budete jíst pravidelně, srovná se vám trávení a ulehčíte práci důležitým orgánům. Zařaďte je do svého jídelníčku právě teď – syrová, dušená, pečená – a podpořte imunitu.

Energeticky nejsou jablka příliš vydatná, protože obsahují až 83 % vody. Organismu ale dodají spoustu cenných látek. Mají obdivuhodnou schopnost regulovat činnost celé řady tělesných orgánů. Posilují imunitní systém, pozitivně působí na krevní oběh, srdce, cévy a stabilizují hladinu cukru v krvi. Jablka obsahují velké množství vlákniny (pektinu). Ten v žaludku bobtná a váže na sebe přebytečné tekutiny a toxické látky, například olovo a rtuť, a pomáhá je odvádět z těla ven.

Vláknina blahodárně působí na střeva a v kombinaci s organickými kyselinami (které jablko rovněž obsahuje) přispívá k obnově střevního mikrobiomu. Jablka tak slouží i jako přirozený posilovač imunity. Díky pektinu ovlivňují peristaltiku střev a upravují jejich funkci. Při zácpě zkuste snídat jedno až dvě jablka nalačno. Povzbuzují činnost střev a pomáhají při pravidelném vyprazdňování.

Prospěšnější je jíst jablka celá, nikoliv jen odšťavněná ve formě džusu. Stejně tak je dobré neloupat z nich slupku – ta je zdrojem vitaminů a minerálů, ale i nerozpustné vlákniny, která jako jemný kartáček zbavuje střeva zbytků potravy. Přednost dávejte tuzemským plodům před těmi, které k nám vážily dlouhou cestu ze zahraničí. Ideálně mějte po ruce ovoce z vlastní zahrádky.

Které zelenině prospěje tepelná úprava a kterou jezte raději syrovou?

Co jste možná nevěděli o pálivých chilli papričkách

Doporučujeme


5-tipu-jak-mit-pocit-uzasne-proziteho-vikendu.png

5 tipů, jak mít pocit úžasně prožitého víkendu

16.06.2017Také vám někdy v pondělí připadá, jako by víkend snad ani nebyl? Klíčem k příjemně naplněnému času, který neuteče jako voda, je poznávání nových věcí a ukládání zajímavých vzpomínek. 
renatin-blog-co-jsem-se-naucila-pro-dobrou-naladu.png

Renatin blog: Co jsem se naučila pro dobrou náladu

09.02.2018Dlouhá léta jsem se profesně věnovala cílové skupině náctiletých, pro něž je ono magické „být sám sebou“ jedním z velkých úkolů, kterými mají v tomto ožehavém období projít. Člověk je stíhán myšlenkami, co by ne/měl, ne/chtěl a jak moc je jeho pravé já ovlivněno rodinou, kamarády a dalšími vzory.
4-tipy-pro-posileni-imunity-s-vitaminem-d.png

4 tipy pro posílení imunity s vitaminem D

06.02.2018Také vám v zimě chybí sluníčko? Má vliv nejen na psychickou pohodu, ale i na tělesnou kondici.