Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyJedno jablko denně dokáže divy
jedno-jablko-denne-dokaze-divy.png

Jedno jablko denně dokáže divy

Zveřejněno: 03.02.2017

Každý rok se jich sklidí 40 milionů tun. Více se urodí už jen hroznového vína, pomerančů a banánů. Když je budete jíst pravidelně, srovná se vám trávení a ulehčíte práci důležitým orgánům. Zařaďte je do svého jídelníčku právě teď – syrová, dušená, pečená – a podpořte imunitu.

Každý rok se jich sklidí 40 milionů tun. Více se urodí už jen hroznového vína, pomerančů a banánů. Když je budete jíst pravidelně, srovná se vám trávení a ulehčíte práci důležitým orgánům. Zařaďte je do svého jídelníčku právě teď – syrová, dušená, pečená – a podpořte imunitu.

Energeticky nejsou jablka příliš vydatná, protože obsahují až 83 % vody. Organismu ale dodají spoustu cenných látek. Mají obdivuhodnou schopnost regulovat činnost celé řady tělesných orgánů. Posilují imunitní systém, pozitivně působí na krevní oběh, srdce, cévy a stabilizují hladinu cukru v krvi. Jablka obsahují velké množství vlákniny (pektinu). Ten v žaludku bobtná a váže na sebe přebytečné tekutiny a toxické látky, například olovo a rtuť, a pomáhá je odvádět z těla ven.

Vláknina blahodárně působí na střeva a v kombinaci s organickými kyselinami (které jablko rovněž obsahuje) přispívá k obnově střevního mikrobiomu. Jablka tak slouží i jako přirozený posilovač imunity. Díky pektinu ovlivňují peristaltiku střev a upravují jejich funkci. Při zácpě zkuste snídat jedno až dvě jablka nalačno. Povzbuzují činnost střev a pomáhají při pravidelném vyprazdňování.

Prospěšnější je jíst jablka celá, nikoliv jen odšťavněná ve formě džusu. Stejně tak je dobré neloupat z nich slupku – ta je zdrojem vitaminů a minerálů, ale i nerozpustné vlákniny, která jako jemný kartáček zbavuje střeva zbytků potravy. Přednost dávejte tuzemským plodům před těmi, které k nám vážily dlouhou cestu ze zahraničí. Ideálně mějte po ruce ovoce z vlastní zahrádky.

Které zelenině prospěje tepelná úprava a kterou jezte raději syrovou?

Co jste možná nevěděli o pálivých chilli papričkách

Doporučujeme


pali-vas-casto-zaha.png

Pálí vás často žáha?

05.10.2018Možná trpíte refluxní chorobou, při které se žaludeční šťávy dostávají do jícnu a úst. Nejste v tom sami, podobné problémy má přinejmenším každý desátý člověk. Nemocní přitom často vůbec netuší, že i jejich další zdravotní komplikace jako třeba chronický kašel či chrápání způsobuje právě reflux. Ještě nedávno byla diagnostika této choroby poměrně nepříjemná, dnes už je však k dispozici jednoduchý a bezbolestný test, který onemocnění a jeho závažnost spolehlivě odhalí ze vzorku slin.
proc-ma-pro-vas-laboratorni-vysetreni-smysl.png

Proč má pro vás laboratorní vyšetření smysl

10.08.2018Berete návštěvu lékaře spojenou s laboratorním vyšetřením jako nutnost nebo běžnou rutinu? Možná netušíte, jak cenné údaje o vašem těle může poskytnout, co se děje v zákulisí odběrového pracoviště a jak můžete výsledek vyšetření sami ovlivnit.
renatin-blog-6-tipu-pro-perfektni-piknik.png

Renatin blog: 6 tipů pro perfektní piknik

03.05.2018Podle mě se dá „rozbít deka“ téměř všude, kde je zeleň, dobrý výhled a čerstvý vzduch. S oblibou piknikuji klidně jen pár kroků od domu, nevadí mi ruch města, ale své kouzlo má i romantický zámecký park nebo louka v přírodě.