Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyJak zmírnit projevy artrózy? A dá se této bolestivé nemoci předcházet?
jak-zmirnit-projevy-artrozy-a-da-se-teto-bolestive-nemoci-predchazet.jpg

Jak zmírnit projevy artrózy? A dá se této bolestivé nemoci předcházet?

Zveřejněno: 28.10.2015

Bolestivým onemocněním kloubů trpí až 12 % české populace. Pravděpodobnost výskytu artrózy se s přibývajícím věkem rapidně zvyšuje. U lidí starších sedmdesáti let už se tento problém dle dostupných údajů týká skoro 90 %. Špatná zpráva je, že zaručený lék na toto degenerativní onemocnění kloubů neexistuje. Pozitivní je, že se projevy této nemoci dají výrazně zmírnit. Jak?

Bolestivým onemocněním kloubů trpí až 12 % české populace. Pravděpodobnost výskytu artrózy se s přibývajícím věkem rapidně zvyšuje. U lidí starších sedmdesáti let už se tento problém dle dostupných údajů týká skoro 90 %.

Špatná zpráva je, že zaručený lék na toto degenerativní onemocnění kloubů neexistuje. Pozitivní je, že se projevy této nemoci dají výrazně zmírnit. Jak? Trvalé změny kloubů jsou s přibývajícím věkem normální. Klouby se zkrátka a jednoduše opotřebovávají a stárnou. Jiná věc je, že u mnoha lidí je stav kloubů o dost horší, než by jejich věku odpovídalo.

Příčinou může být genetika, kterou nijak nezměníte. Řadu rizikových faktorů artrózy ale můžete sami ovlivnit. K rozvoji této bolestivé nemoci přispívají třeba nadváha, kouření, nedostatečná fyzická aktivita a také jednostranné a nadměrné zatěžování kloubů. V neposlední řadě si své potíže můžete zhoršit tím, když budete odkládat návštěvu lékaře a přijdete s artrózou až v pokročilém stádiu.

Artróza nejčastěji postihuje drobné klouby na rukou, kolenní a kyčelní klouby a páteř. Prvními projevy jsou ztuhlost a otoky. Přidává se i bolest, která se postupem času zhoršuje. Pokud trpíte artrózou a máte nadváhu, první co vám lékař doporučí je shodit přebytečná kila. Jakákoliv nadměrná zátěž totiž artrotické klouby ještě více ničí.

Pomoci vám může i správně zvolená fyzická aktivita, která klouby nepřetěžuje a zároveň pomáhá posilovat vazy a svaly kolem nich. Jedná se třeba o plavání, rehabilitační cvičení pod odborným dohledem, jízdu na kole nebo jógu a u nás dosud méně známé tai-či.

Pacienti s artrózou by měli věnovat velkou péči výběru vhodné obuvi. Nevhodné jsou příliš úzké boty a boty na podpatku. Správně zvolená obuv by měla mít dostatečně kvalitní podrážku, která dokáže tlumit nárazy a otřesy při chůzi. Při pokročilejších stádiích artrózy je lepší konzultovat výběr bot s ortopedem a nespoléhat se jen na radu personálu v prodejnách se zdravou obuví.

V neposlední řadě pomáhá i úprava jídelníčku. Poškozené kloubní chrupavky sice už stravou neopravíte, můžete ale zpomalit jejich další poškozování. Lidé s artrózou by měli přijímat dostatek potravin s velkým množstvím antioxidantů – důležité jsou hlavně vitaminy A, C a E, selen a zinek. Ideální jsou proto ovoce a zelenina s dostatkem betakarotenu, jako jsou například meruňky, mrkev, nektarinky a broskve. Selen najdete v rybách, celozrnném pečivu a vejcích. Zinek načerpáte hlavně z dýňových semínek a vlašských ořechů. Vitamin E je ve vyšší míře ve slunečnicovém a olivovém oleji, mandlích a v pšeničných klíčcích. A starý známý vitamin C skýtají třeba šípky, rakytníky, růžičková kapusta, citrusové plody a zelí. Změna jídelníčku je jeden z nejsnazších a zároveň i nejlevnějších způsobů, jak s artrózou bojovat. 

Doporučujeme


bylinka-kterou-si-nespletete-kontryhel.png

Bylinka, kterou si nespletete. Kontryhel!

08.06.2018Právě v tomto období je v rozkvětu kontryhel obecný, pro jehož anglický název „Our Lady's Mantle“ (plášť Panny Marie) byly inspirací listy, na nichž se třpytí kapky rosy či deště. Ve středověku se tyto malé drahokamy považovaly za „nebeskou vodu“ a využití nacházely v alchymii. Odtud pochází latinské jméno kontryhelu – Alchemilla. Tato tradiční léčivka je oblíbená hlavně u žen.
pali-vas-casto-zaha.png

Pálí vás často žáha?

05.10.2018Možná trpíte refluxní chorobou, při které se žaludeční šťávy dostávají do jícnu a úst. Nejste v tom sami, podobné problémy má přinejmenším každý desátý člověk. Nemocní přitom často vůbec netuší, že i jejich další zdravotní komplikace jako třeba chronický kašel či chrápání způsobuje právě reflux. Ještě nedávno byla diagnostika této choroby poměrně nepříjemná, dnes už je však k dispozici jednoduchý a bezbolestný test, který onemocnění a jeho závažnost spolehlivě odhalí ze vzorku slin.
mejte-sve-zdravi-pod-kontrolou-s-novou-sluzbou-synlab-czech.jpg

Mějte své zdraví pod kontrolou s novou službou synlab czech

14.09.2017Společnost synlab czech představuje laboratorní péči nové generace a zájemcům nyní nabízí své služby také prostřednictvím e-shopu. Naši odborníci sestavili atraktivní balíčky laboratorních vyšetření navržené tak, abyste dostali ucelený přehled o svém zdraví. Balíčky pokrývají nejčastější civilizační onemocnění a zároveň nabízejí i některá vyšetření, která nejsou začleněna do systému veřejného zdravotního pojištění.