Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyJak začít s plaváním, aby vás bavilo? A jak plavat správně?
jak-zacit-s-plavanim-aby-vas-bavilo-a-jak-plavat-spravne.jpg

Jak začít s plaváním, aby vás bavilo? A jak plavat správně?

Zveřejněno: 05.06.2015

Plavání je ideální fyzická aktivita v každém věku. Díky tomu, že voda tělo nadnáší, jedná se o vhodný sport i pro lidi s nadváhou a pro seniory. Na rozdíl od běhání nezatěžuje plavání klouby a díky tomu klesá riziko jejich poškození i u silně obézních jedinců. Jak s pravidelným plaváním začít? 

Pro mnoho lidí je plávání nezáživný sport a představa, že by měli trávit několik hodin týdně v bazénu, je nijak neláká.

Co si počít, aby se z plávání stala příjemná aktivita a aby mělo pozitivní vliv na zdraví? Nejdůležitější je správná technika. Pokud neplavete technicky správně, velmi rychle se unavíte, a v horším případě si dokonce můžete poškodit zdraví. Proto je nejlepší absolvovat v začátcích pár lekcí pod vedením plaveckého trenéra. Pokud takovou možnost nemáte, vezměte s sebou do bazénu aspoň plavecky zkušenějšího kolegu, který vás upozorní na začátečnické chyby.

Rekreační plavci vyznávají nejčastěji styl prsa. Ten však začne pozitivně působit na svalový aparát až tehdy, když se naučíme správně vydechovat do vody a správně splývat. Hodně lidí ale plave prsa s hlavou nad vodou. V takovém případě přetěžují bederní páteř a šíjové svaly. Místo úlevy od bolesti zad, kterou si obvykle od plavání slibujeme, se můžou takovým plavcům stávající obtíže naopak zhoršit.

Odborníci radí, aby plavečtí začátečníci zbytečně nepřepínali své síly. Takové počínání může totiž plavání na dlouhou dobu znechutit. Zpočátku plavte pomalu a po dvaceti minutách jděte klidně domů. Dobu strávenou v bazénu a rychlost plavání zvyšujte postupně. V ideálním případě choďte plavat aspoň dvakrát týdně. 

Doporučujeme


kocky-a-ledviny-proc-je-nutna-preventivni-pece.jpg

Kočky a ledviny – proč je nutná preventivní péče?

13.07.2018Kočky se nebojí žádné šarvátky a většinou z nich také vyváznou bez úhony, jako by doopravdy měly devět životů. Jednu neviditelnou slabinu ale sdílejí všechny z nich – ledviny, respektive závažné onemocnění ledvin, které může vyústit až v jejich kompletní selhání. Zákeřnost tohoto onemocnění spočívá v tom, že jeho příznaky jsou viditelné až ve chvíli, kdy už je pozdě. Spolehlivým způsobem, jak toto onemocnění včas odhalit, je laboratorní test krve nebo moči.
kterym-napojum-dat-na-jare-zelenou.png

Kterým nápojům dát na jaře zelenou

27.03.2018Také milujete jaro? Všechno kvete a svět je najednou plný barev. Pokud bychom měli v tomto čase vybrat tu nejlepší, je to rozhodně zelená! Listy všech možných odstínů mixujte v nekonečných smoothie kombinacích. Čím vám zelené nápoje prospějí?
9-duvodu-proc-byste-si-meli-nechat-preventivne-vysetrit-jatra.jpg

9 důvodů, proč byste si měli nechat preventivně vyšetřit játra

08.03.2019Největší vnitřní orgán lidského těla, který zastává mnoho nezastupitelných funkcí. Detoxikuje organismus, vyrábí žluč, převádí živiny ze stravy, čistí toxiny z krve, rozkládá tuky, alkohol a mnohé další. Řeč je o játrech, která jsou v České republice druhým nejčastěji transplantovaným orgánem. Jaterní onemocnění totiž může léta probíhat skrytě a projevit se až v pozdní fázi, kdy je léčba již velmi obtížná. Důvodů častého selhání jater je mnoho, lze mu ale předcházet, a to především zdravou životosprávou v kombinaci s pravidelnou kontrolou jejich stavu krevním testem. Z jakých důvodů byste si na vyšetření měli určitě zajít?