Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyJak si uspořádat potraviny v lednici, abyste jedli zdravěji?
jak-si-usporadat-potraviny-v-lednici-abyste-jedli-zdraveji.jpg

Jak si uspořádat potraviny v lednici, abyste jedli zdravěji?

Zveřejněno: 21.06.2016

Napadlo vás někdy, že i to, jak si uspořádáte jídlo v ledničce, má vliv na vaše stravování? Přinášíme vám několik snadných tipů, jak potraviny v lednici uspořádat, aby pro vás bylo zdravé stravování snazší. 

Napadlo vás někdy, že i to, jak si uspořádáte jídlo v ledničce, má vliv na vaše stravování? Přinášíme vám několik snadných tipů, jak potraviny v lednici uspořádat, aby pro vás bylo zdravé stravování snazší.

Organizace a dělení je základ

Investujte do nádob a dóz, které vám pomohou jídlo přehledně rozdělit. Mléčné výrobky, ovoce a zelenina, zbytky uvařených jídel, dochucovadla  ̶  každý druh potravin by měl mít své přesně dané místo a měl by být oddělen od ostatních. Hned na první pohled byste měli mít přehled o tom, co a kde přesně v lednici je.

Správně velké porce

Pokud máte pocit, že jíte moc velký objem potravy, rozdělte si jídlo na správně velké porce. Nakupte si malé plastové krabičky a místo toho, abyste nedojedené zbytky od oběda skladovali v jednom velkém hrnci, rozdělte je na víc menších porcí. Budete mít díky tomu přehled, jaké množství jídla jíte. Pokud nabíráte jídlo z velkého hrnce, můžete mít totiž falešný pocit, že jste skoro nic nesnědli, protože v hrnci skoro nic neubylo.

Zdravé svačinky

Honí vás často mlsná? Pokud máte trochu času, nakrájejte si jablko či hrušku, oloupejte si pomeranč a přidejte k nim kuličky vína. Čím snazší pro vás bude najít v lednici takto připravenou zdravou svačinku, s tím větší pravděpodobností sáhnete právě po ní, než abyste si dali třeba nezdravé sladkosti. Pokud chcete předejít hnědnutí nakrájeného ovoce, zakápněte ho trochou citronové šťávy.

Zdravé nápoje

Vyhněte se kupování přeslazených, prefabrikovaných limonád a připravte si svůj vlastní zdravý nápoj. V lednici byste měli mít neustále džbán s vodou, do které můžete vymačkat citronovou šťávu, přidat lístky máty, nakrájené limetky, okurku nebo jakékoliv jiné přírodní a zdravé ingredience, které máte rádi.

Dveře od lednice

Nezapomeňte, že dveře od lednice jsou to poslední, na co se před jejím otevřením podíváte. Pokud tedy chcete jíst zdravě nebo konzumovat menší porce, měli byste si na ledničku nalepit motivační obrázek či citát. Možná vám to zní jako banalita, ale doopravdy to funguje. 

Doporučujeme


renatin-blog-zkuste-plank-cviceni-pro-lenochy-s-vydrzi.png

Renatin blog: Zkuste plank – cvičení pro lenochy s výdrží

09.03.2018O nejrůznější výzvy není na Facebooku nouze. Tuhle mě zaujala jedna, slibující celkové zpevnění postavy, a především středu těla. Pouze jedním cvikem, který navíc vypadá naprosto jednoduše. A že v této pozici máte za měsíc umět vydržet kolem 2–5 minut? Proč ne... Však to je tolik času, kolik zabere ranní hygiena. Pohoda!
9-duvodu-proc-byste-si-meli-nechat-preventivne-vysetrit-jatra.jpg

9 důvodů, proč byste si měli nechat preventivně vyšetřit játra

08.03.2019Největší vnitřní orgán lidského těla, který zastává mnoho nezastupitelných funkcí. Detoxikuje organismus, vyrábí žluč, převádí živiny ze stravy, čistí toxiny z krve, rozkládá tuky, alkohol a mnohé další. Řeč je o játrech, která jsou v České republice druhým nejčastěji transplantovaným orgánem. Jaterní onemocnění totiž může léta probíhat skrytě a projevit se až v pozdní fázi, kdy je léčba již velmi obtížná. Důvodů častého selhání jater je mnoho, lze mu ale předcházet, a to především zdravou životosprávou v kombinaci s pravidelnou kontrolou jejich stavu krevním testem. Z jakých důvodů byste si na vyšetření měli určitě zajít?
kterym-napojum-dat-na-jare-zelenou.png

Kterým nápojům dát na jaře zelenou

27.03.2018Také milujete jaro? Všechno kvete a svět je najednou plný barev. Pokud bychom měli v tomto čase vybrat tu nejlepší, je to rozhodně zelená! Listy všech možných odstínů mixujte v nekonečných smoothie kombinacích. Čím vám zelené nápoje prospějí?