Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyJak si uspořádat potraviny v lednici, abyste jedli zdravěji?
jak-si-usporadat-potraviny-v-lednici-abyste-jedli-zdraveji.jpg

Jak si uspořádat potraviny v lednici, abyste jedli zdravěji?

Zveřejněno: 21.06.2016

Napadlo vás někdy, že i to, jak si uspořádáte jídlo v ledničce, má vliv na vaše stravování? Přinášíme vám několik snadných tipů, jak potraviny v lednici uspořádat, aby pro vás bylo zdravé stravování snazší. 

Napadlo vás někdy, že i to, jak si uspořádáte jídlo v ledničce, má vliv na vaše stravování? Přinášíme vám několik snadných tipů, jak potraviny v lednici uspořádat, aby pro vás bylo zdravé stravování snazší.

Organizace a dělení je základ

Investujte do nádob a dóz, které vám pomohou jídlo přehledně rozdělit. Mléčné výrobky, ovoce a zelenina, zbytky uvařených jídel, dochucovadla  ̶  každý druh potravin by měl mít své přesně dané místo a měl by být oddělen od ostatních. Hned na první pohled byste měli mít přehled o tom, co a kde přesně v lednici je.

Správně velké porce

Pokud máte pocit, že jíte moc velký objem potravy, rozdělte si jídlo na správně velké porce. Nakupte si malé plastové krabičky a místo toho, abyste nedojedené zbytky od oběda skladovali v jednom velkém hrnci, rozdělte je na víc menších porcí. Budete mít díky tomu přehled, jaké množství jídla jíte. Pokud nabíráte jídlo z velkého hrnce, můžete mít totiž falešný pocit, že jste skoro nic nesnědli, protože v hrnci skoro nic neubylo.

Zdravé svačinky

Honí vás často mlsná? Pokud máte trochu času, nakrájejte si jablko či hrušku, oloupejte si pomeranč a přidejte k nim kuličky vína. Čím snazší pro vás bude najít v lednici takto připravenou zdravou svačinku, s tím větší pravděpodobností sáhnete právě po ní, než abyste si dali třeba nezdravé sladkosti. Pokud chcete předejít hnědnutí nakrájeného ovoce, zakápněte ho trochou citronové šťávy.

Zdravé nápoje

Vyhněte se kupování přeslazených, prefabrikovaných limonád a připravte si svůj vlastní zdravý nápoj. V lednici byste měli mít neustále džbán s vodou, do které můžete vymačkat citronovou šťávu, přidat lístky máty, nakrájené limetky, okurku nebo jakékoliv jiné přírodní a zdravé ingredience, které máte rádi.

Dveře od lednice

Nezapomeňte, že dveře od lednice jsou to poslední, na co se před jejím otevřením podíváte. Pokud tedy chcete jíst zdravě nebo konzumovat menší porce, měli byste si na ledničku nalepit motivační obrázek či citát. Možná vám to zní jako banalita, ale doopravdy to funguje. 

Doporučujeme


bylinka-kterou-si-nespletete-kontryhel.png

Bylinka, kterou si nespletete. Kontryhel!

08.06.2018Právě v tomto období je v rozkvětu kontryhel obecný, pro jehož anglický název „Our Lady's Mantle“ (plášť Panny Marie) byly inspirací listy, na nichž se třpytí kapky rosy či deště. Ve středověku se tyto malé drahokamy považovaly za „nebeskou vodu“ a využití nacházely v alchymii. Odtud pochází latinské jméno kontryhelu – Alchemilla. Tato tradiční léčivka je oblíbená hlavně u žen.
materstvi-az-po-tricitce-planovani-tehotenstvi-usnadni-vysetreni-ovarialni-rezervy.jpg

Mateřství až po třicítce? Plánování těhotenství usnadní vyšetření ovariální rezervy

22.01.2019Mateřství až po třicítce? Plánování těhotenství usnadní vyšetření ovariální rezervy Ačkoliv se jako optimální věk pro početí prvního dítěte uvádí 25 let, řada žen má v současnosti tendenci odkládat mateřství na pozdější dobu. Se stoupajícím věkem se ale přirozeně snižuje počet uvolňovaných vajíček i jejich kvalita, čímž klesá také pravděpodobnost otěhotnění . Pokud patříte mezi ženy, které plánují první těhotenství až po třicátém roce života, můžete si jednoduchým krevním testem nechat ověřit svoji ovariální rezervu, tedy počet vajíček schopných oplodnění. Díky tomu budete vědět, jak si mateřství načasovat.
pet-rad-jak-se-pripravit-na-odber-krve.jpg

Pět rad, jak se připravit na odběr krve

28.11.2018Krevní test dokáže odhalit spoustu potíží, od banálních infekcí až po závažná onemocnění. Díky preventivnímu vyšetření je můžete začít řešit dříve, než se rozvinou a zkomplikují. Pro správné vyhodnocení výsledků je důležitá kvalita krevního rozboru, na kterou může mít vliv celá řada maličkostí. Je jasné, že sladká limonáda zvedne hladinu krevního cukru, výsledky ale může ovlivnit například i rozčilení nebo chůze do schodů. Na odběr krve je proto dobré chodit v co nejlepší náladě a mít při tom na paměti několik základních doporučení. Čeho je tedy dobré se před odběrem vyvarovat?