Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyJak si uspořádat potraviny v lednici, abyste jedli zdravěji?
jak-si-usporadat-potraviny-v-lednici-abyste-jedli-zdraveji.jpg

Jak si uspořádat potraviny v lednici, abyste jedli zdravěji?

Zveřejněno: 21.06.2016

Napadlo vás někdy, že i to, jak si uspořádáte jídlo v ledničce, má vliv na vaše stravování? Přinášíme vám několik snadných tipů, jak potraviny v lednici uspořádat, aby pro vás bylo zdravé stravování snazší. 

Napadlo vás někdy, že i to, jak si uspořádáte jídlo v ledničce, má vliv na vaše stravování? Přinášíme vám několik snadných tipů, jak potraviny v lednici uspořádat, aby pro vás bylo zdravé stravování snazší.

Organizace a dělení je základ

Investujte do nádob a dóz, které vám pomohou jídlo přehledně rozdělit. Mléčné výrobky, ovoce a zelenina, zbytky uvařených jídel, dochucovadla  ̶  každý druh potravin by měl mít své přesně dané místo a měl by být oddělen od ostatních. Hned na první pohled byste měli mít přehled o tom, co a kde přesně v lednici je.

Správně velké porce

Pokud máte pocit, že jíte moc velký objem potravy, rozdělte si jídlo na správně velké porce. Nakupte si malé plastové krabičky a místo toho, abyste nedojedené zbytky od oběda skladovali v jednom velkém hrnci, rozdělte je na víc menších porcí. Budete mít díky tomu přehled, jaké množství jídla jíte. Pokud nabíráte jídlo z velkého hrnce, můžete mít totiž falešný pocit, že jste skoro nic nesnědli, protože v hrnci skoro nic neubylo.

Zdravé svačinky

Honí vás často mlsná? Pokud máte trochu času, nakrájejte si jablko či hrušku, oloupejte si pomeranč a přidejte k nim kuličky vína. Čím snazší pro vás bude najít v lednici takto připravenou zdravou svačinku, s tím větší pravděpodobností sáhnete právě po ní, než abyste si dali třeba nezdravé sladkosti. Pokud chcete předejít hnědnutí nakrájeného ovoce, zakápněte ho trochou citronové šťávy.

Zdravé nápoje

Vyhněte se kupování přeslazených, prefabrikovaných limonád a připravte si svůj vlastní zdravý nápoj. V lednici byste měli mít neustále džbán s vodou, do které můžete vymačkat citronovou šťávu, přidat lístky máty, nakrájené limetky, okurku nebo jakékoliv jiné přírodní a zdravé ingredience, které máte rádi.

Dveře od lednice

Nezapomeňte, že dveře od lednice jsou to poslední, na co se před jejím otevřením podíváte. Pokud tedy chcete jíst zdravě nebo konzumovat menší porce, měli byste si na ledničku nalepit motivační obrázek či citát. Možná vám to zní jako banalita, ale doopravdy to funguje. 

Doporučujeme


jarnim-uklidem-na-plisne.png

Jarním úklidem na plísně

02.03.2018Věřili byste tomu, že na houby nemusíte chodit jen do lesa? Možná rostou přímo ve vaší domácnosti. Jsou miniaturní a říká se jim plísně. Jarní úklid byste měli zaměřit i na ně. Jsou totiž hrozbou, kterou není radno podcenit.
proc-je-patek-trinacteho-smolny.png

Proč je pátek třináctého smolný

13.04.2018Tento den je u mnoha lidí zažitý jako nešťastný. Očekávání katastrofy ji však možná ještě více přivolává, protože jak se říká, všechno začíná v hlavě. Obavy může následovat nervózní chování, které k neštěstí přispěje nebo ho způsobí.
4-tipy-pro-posileni-imunity-s-vitaminem-d.png

4 tipy pro posílení imunity s vitaminem D

06.02.2018Také vám v zimě chybí sluníčko? Má vliv nejen na psychickou pohodu, ale i na tělesnou kondici.