Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyJak překonat jet lag?
jak-prekonat-jet-lag.png

Jak překonat jet lag?

Zveřejněno: 08.06.2016

Pásmová nemoc, a také desynchronóza – to jsou další názvy obtíží, které nejčastěji souhrnně označujeme jako takzvaný jet lag. Každý, kdo někdy cestoval víc než přes 2 časová pásma, se s tímto nepříjemným jevem nejspíš setkal. Jak se s ním vyrovnat? 

Pásmová nemoc, a také desynchronóza – to jsou další názvy obtíží, které nejčastěji souhrnně označujeme jako takzvaný jet lag.

Každý, kdo někdy cestoval víc než přes 2 časová pásma, se s tímto nepříjemným jevem nejspíš setkal. Jak se s ním vyrovnat? Mezi klasické příznaky patří nespavost, únava, bolest hlavy a podrážděnost. Člověk se také může složitěji koncentrovat a v některých případech provázejí pásmovou nemoc i nevolnost a trávicí obtíže.

Ve většině případů platí, že čím dál cestujete, tím horší tyto příznaky jsou. Komplikovaněji obvykle lidé snášejí přesun přes několik časových pásem směrem na východ. Platí také, že starší cestovatelé se s jet lagem obvykle vypořádávají o něco složitěji než mladší.

Dobrá zpráva je, že tento nepříjemný stav je jen přechodný. Po čase se naše vnitřní hodiny přeřídí a my opět fungujeme bez obtíží. Obvykle se říká, že jedno překonané časové pásmo zabere jeden den rekonvalescence. A jaká je prevence těchto obtíží? Úplně dokonalá ochrana před jet lagem neexistuje, ale můžete zkusit tělo přivykat na nový časový režim už před odletem.

Pokud cestujete na západ, choďte několik dní před odletem spát později a pokud na východ, uléhejte naopak dřív, než jste zvyklí. Během letu nezapomeňte tělo dostatečně hydratovat. Nejlepší je obyčejná voda bez bublinek. Poté, co dorazíte na místo, zkuste trávit co nejvíce času na slunci. Právě světlo a sluneční záření totiž tělu napomohou rychleji přeřídit ony zmiňované vnitřní hodiny. Jídelníček hned po příletu podřiďte novému času a rozhodně se nepřejídejte před ulehnutím. 

Doporučujeme


jaka-je-skupina-vaseho-srdce.png

Jaká je skupina vašeho srdce?

10.04.2018Kolik znáte hudebních skupin? Desítky? Stovky? A znáte skupinu, která vám může zachránit život? Podle průzkumu nezná svou krevní skupinu téměř každý druhý Čech.
rakovina-prostaty-neviditelna-hrozba-kterou-odhali-test-krve.jpg

Rakovina prostaty – neviditelná hrozba, kterou odhalí test krve

05.11.2018Karcinom prostaty je nejčastějším typem rakoviny u mužů hned po karcinomu tlustého střeva a konečníku a rakovině plic. Bez speciálního testu je onemocnění jen obtížně odhalitelné, vnější příznaky se totiž projevují se zpožděním a jsou snadno zaměnitelné za jiné zdravotní problémy. Moderní možnosti léčby společně s včasnou diagnózou výrazně zvyšují šanci na přežití. Nejčastěji rakovinu prostaty odhalí testy krve, konkrétně test PSA a PHI.
jak-se-branit-inhalacnim-alergenum.jpg

Jak se bránit inhalačním alergenům

20.11.2018Při alergickém onemocnění je obecně nejvhodnější prevencí vyloučení kontaktu s alergeny. V případě inhalačních alergenů to může být poměrně obtížný úkol, šíří se totiž vzduchem a vyskytují se venku i v domácnosti, některé dokonce celoročně. Potíží většiny alergiků navíc je, že jsou přecitlivělí na více alergenů zároveň. Někdy tak bývá složité rozeznat pravou příčinu příznaků. V takových případech může být spolehlivým ukazatelem rozbor krve. Následně je vhodné dodržovat určitá preventivní opatření a kontakt s alergeny díky nim téměř vyloučit, či alespoň významně omezit. Konkrétní doporučení se liší podle typu alergenu, jedno je ale spojuje: pravidelný a důsledný úklid domova.