Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyJak chránit své oči a zápěstí při práci s počítačem?
jak-chranit-sve-oci-a-zapesti-pri-praci-s-pocitacem.jpg

Jak chránit své oči a zápěstí při práci s počítačem?

Zveřejněno: 28.04.2014

28. duben je Světový den bezpečnosti a ochrany zdraví při práci. Vzhledem k tomu, že stále víc lidí během své pracovní doby používá počítač a někteří před ním dokonce v práci tráví celý den, je dobré si připomenout zásady, které nám během práce s počítačem pomohou chránit naše zdraví. Oči a zápěstí - hlavně ty dostávají při práci s počítačem pořádně zabrat. Jak zdravotní potíže při časté práci s počítačem omezit? Stačí dodržovat několik jednoduchých zásad.

Oči

Pálení, pocit sucha nebo naopak slzení, únava zraku, zčervenání očí, někdy dokonce bolesti hlavy a rozmazané vidění - to vše může být důsledkem delší práce na počítači. Pro zdraví oka je důležité pravidelně mrkat, protože tím dochází k jeho zvlhčování. Problém je, že během práce na počítači mají lidé tendenci mrkat mnohem méně než je běžné - některé výzkumy uvádí až 5x menší frekvenci mrkání. Povrch oka potom není dostatečně vlhký a to vede k nepříjemným pocitům sucha a pálení. Odborníci proto doporučují každých dvacet minut vědomě několikrát hodně zamrkat a případně si pořídit zvlhčující oční kapky. Očím taky ulevíte, když je jednou za čas nejméně na dvacet sekund zavřete. Únavě očí předejdete, když se aspoň dvakrát za hodinu zadíváte na vzdálenější objekt než je monitor (třeba z okna). Uvolníte si tím totiž oční svaly. Monitor byste měli mít minimálně 40 cm od obličeje a neměl by stát přímo proti oknu, protože pak vás světlo z venku zbytečně oslňuje a vaše oči se musí víc namáhat, aby viděly, co je na obrazovce.

Zápěstí

Ztuhlost v zápěstí, mravenčení, trnutí prstů nebo hřbetu ruky, zvýšená citlivost, bolest. To jsou první příznaky tzv. syndromu RSI - Repetition Strain Injury nebo-li přetížení až poškození opakovanými drobnými pohyby. Při práci s myší a klávesnicí se nejčastěji poškodí šlachy na zápěstí. Jak takovému poškození předcházet? Při psaní na klávesnici by vaše zápěstí měla být rovná - ruce byste si v žádném případě neměli "lámat" směrem nahoru. Zápěstí při psaní nevytáčejte extrémně do stran, snažte se ho držet ve středové poloze. Při práci si neopírejte zápěstí o hranu stolu, tlačíte si tím na cévy a ruka se nemůže dostatečně prokrvovat. Několikrát za hodinu si udělejte krátkou přestávku a během ní si zápěstí uvolněte a protáhněte. Hýbejte prsty, kružte zápěstím, promasírujte si předloktí a vytřepte si celé paže. Ideální je, naučit se pracovat s myší oběma rukama a střídat je, což ale málokdo zvládá.        

Doporučujeme


stitna-zlaza-u-zvirat-nebezpecny-a-drahy-nepritel.png

Štítná žláza u zvířat – nebezpečný a drahý nepřítel

20.03.2018Ročně Češi vynaloží až dvě miliardy korun na zdravotní péči o domácí mazlíčky. Stejně jako u lidí přitom pouhý krevní rozbor napoví, co zvíře trápí, a lze tedy včas zahájit léčbu, která pak může být nejen účinnější, ale i levnější. Jak ukazují zjištění laboratoří synlab czech, velmi častým problémem psů i koček je onemocnění štítné žlázy. Často však u nich bývá odhaleno pozdě a o zvíře tak není adekvátně postaráno.
renatin-blog-zkuste-plank-cviceni-pro-lenochy-s-vydrzi.png

Renatin blog: Zkuste plank – cvičení pro lenochy s výdrží

09.03.2018O nejrůznější výzvy není na Facebooku nouze. Tuhle mě zaujala jedna, slibující celkové zpevnění postavy, a především středu těla. Pouze jedním cvikem, který navíc vypadá naprosto jednoduše. A že v této pozici máte za měsíc umět vydržet kolem 2–5 minut? Proč ne... Však to je tolik času, kolik zabere ranní hygiena. Pohoda!
dokonala-dvojice-jahody-a-rebarbora.png

Dokonalá dvojice? Jahody a rebarbora!

25.05.2018Zhruba od poloviny května začíná sezóna rebarbory – zeleniny pro fajnšmekry. Zajímavá je tím, že i když chutná nakysle a zpracovává se jako ovoce, jedná se ve skutečnosti o zeleninu. A ne ledajakou.