Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyJak a proč trénovat svou paměť?
jak-a-proc-trenovat-svou-pamet.jpg

Jak a proč trénovat svou paměť?

Zveřejněno: 05.10.2016

Sportovci určitě vědí, že pokud nebudou nějakou část těla dostatečně trénovat, její výkonnost začne klesat. Zjednodušeně řečeno je to s pamětí dost podobné. Trénovat bychom ji proto měli celý život, v seniorském věku je to ale nezbytnost. Jak na to?

Sportovci určitě vědí, že pokud nebudou nějakou část těla dostatečně trénovat, její výkonnost začne klesat. Zjednodušeně řečeno je to s pamětí dost podobné. Trénovat bychom ji proto měli celý život, v seniorském věku je to ale nezbytnost. Jak na to?

Vyšší věk si obvykle s omezením paměťových schopností spojujeme téměř automaticky. Je ale důležité uvědomit si, že pravidelným procvičováním se dá celé řadě potíží předcházet. A i když slovo trénink nám obvykle evokuje něco namáhavého, nebo dokonce nepříjemného, v případě paměti to tak být vůbec nemusí. Při trénování paměti totiž můžete využít své záliby a koníčky. Můžete ji namáhat třeba tím, že se pokusíte zapamatovat si oblíbené recepty, místo toho, abyste je pokaždé hledali v kuchařce nebo na internetu. Sportovní fanoušci si mohou hlavu lámat tím, že se budou pokoušet vzpomínat na vítěze mistrovských soutěží ve fotbale nebo v jiném sportu. Můžete luštit křížovky nebo se v televizi dívat na vědomostní soutěže a odpovídat dřív než soutěžící.     

Pokud to s tréninkem paměti myslíte hodně vážně a hodláte do něj vložit víc času a úsilí, přihlaste se třeba na kurz výuky cizího jazyka nebo práce s počítačem. Klíčové pro udržení mentální kapacity jsou také sociální kontakty a dostatečný pohyb.

I v seniorském věku byste se proto měli setkávat s novými lidmi i starými přáteli a ideálně podnikat společné výlety nebo se věnovat nějaké fyzické aktivitě. Kromě výše zmíněných tipů dnes dokonce existují i cílené kurzy na trénování paměti, kde vás naučí využívat různé mnemotechnické pomůcky a metody, které usnadňují uchování informací a jejich zpětné vyvolání. 

Doporučujeme


renatin-blog-co-jsem-se-naucila-pro-dobrou-naladu.png

Renatin blog: Co jsem se naučila pro dobrou náladu

09.02.2018Dlouhá léta jsem se profesně věnovala cílové skupině náctiletých, pro něž je ono magické „být sám sebou“ jedním z velkých úkolů, kterými mají v tomto ožehavém období projít. Člověk je stíhán myšlenkami, co by ne/měl, ne/chtěl a jak moc je jeho pravé já ovlivněno rodinou, kamarády a dalšími vzory.
jaka-je-skupina-vaseho-srdce.png

Jaká je skupina vašeho srdce?

10.04.2018Kolik znáte hudebních skupin? Desítky? Stovky? A znáte skupinu, která vám může zachránit život? Podle průzkumu nezná svou krevní skupinu téměř každý druhý Čech.
5-tipu-jak-mit-pocit-uzasne-proziteho-vikendu.png

5 tipů, jak mít pocit úžasně prožitého víkendu

16.06.2017Také vám někdy v pondělí připadá, jako by víkend snad ani nebyl? Klíčem k příjemně naplněnému času, který neuteče jako voda, je poznávání nových věcí a ukládání zajímavých vzpomínek.