Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyJak a proč trénovat svou paměť?
jak-a-proc-trenovat-svou-pamet.jpg

Jak a proč trénovat svou paměť?

Zveřejněno: 05.10.2016

Sportovci určitě vědí, že pokud nebudou nějakou část těla dostatečně trénovat, její výkonnost začne klesat. Zjednodušeně řečeno je to s pamětí dost podobné. Trénovat bychom ji proto měli celý život, v seniorském věku je to ale nezbytnost. Jak na to?

Sportovci určitě vědí, že pokud nebudou nějakou část těla dostatečně trénovat, její výkonnost začne klesat. Zjednodušeně řečeno je to s pamětí dost podobné. Trénovat bychom ji proto měli celý život, v seniorském věku je to ale nezbytnost. Jak na to?

Vyšší věk si obvykle s omezením paměťových schopností spojujeme téměř automaticky. Je ale důležité uvědomit si, že pravidelným procvičováním se dá celé řadě potíží předcházet. A i když slovo trénink nám obvykle evokuje něco namáhavého, nebo dokonce nepříjemného, v případě paměti to tak být vůbec nemusí. Při trénování paměti totiž můžete využít své záliby a koníčky. Můžete ji namáhat třeba tím, že se pokusíte zapamatovat si oblíbené recepty, místo toho, abyste je pokaždé hledali v kuchařce nebo na internetu. Sportovní fanoušci si mohou hlavu lámat tím, že se budou pokoušet vzpomínat na vítěze mistrovských soutěží ve fotbale nebo v jiném sportu. Můžete luštit křížovky nebo se v televizi dívat na vědomostní soutěže a odpovídat dřív než soutěžící.     

Pokud to s tréninkem paměti myslíte hodně vážně a hodláte do něj vložit víc času a úsilí, přihlaste se třeba na kurz výuky cizího jazyka nebo práce s počítačem. Klíčové pro udržení mentální kapacity jsou také sociální kontakty a dostatečný pohyb.

I v seniorském věku byste se proto měli setkávat s novými lidmi i starými přáteli a ideálně podnikat společné výlety nebo se věnovat nějaké fyzické aktivitě. Kromě výše zmíněných tipů dnes dokonce existují i cílené kurzy na trénování paměti, kde vás naučí využívat různé mnemotechnické pomůcky a metody, které usnadňují uchování informací a jejich zpětné vyvolání. 

Doporučujeme


zradne-zahranicni-nemoci-proti-kterym-neexistuje-ockovani.jpg

Zrádné zahraniční nemoci, proti kterým neexistuje očkování

10.09.2018Infekční nemoci jsou u cestovatelů v exotických zemích poměrně běžné. Proti některým z nich jako například žloutenka A nebo B, břišní tyfus nebo žlutá zimnice je možné se chránit včasným očkováním, proti řadě dalších závažných onemocnění ale bohužel zatím očkovací vakcína neexistuje. Nejspolehlivějším způsobem, jak se po návratu ze zahraničí ujistit o svém zdraví a vyhnout následkům nebezpečných nemocí, je preventivní rozbor krve. Člověk tak ochrání sebe i své okolí, některá onemocnění jsou totiž vysoce nakažlivá.
renatin-blog-poznejte-me-overene-pecovatele-o-zdravou-pokozku.png

Renatin blog: Poznejte mé ověřené pečovatele o zdravou pokožku

08.04.2018Atopický ekzém, akné, lupénka... Pokud máte štěstí, o těchto kožních problémech jste možná jen slyšeli. Kdo je zažil na vlastní kůži, ví, jak jsou úporné. Omezují nejen fyzicky, ale i psychicky. Člověk se za ně jednoduše stydí.
rakovina-prostaty-neviditelna-hrozba-kterou-odhali-test-krve.jpg

Rakovina prostaty – neviditelná hrozba, kterou odhalí test krve

05.11.2018Karcinom prostaty je nejčastějším typem rakoviny u mužů hned po karcinomu tlustého střeva a konečníku a rakovině plic. Bez speciálního testu je onemocnění jen obtížně odhalitelné, vnější příznaky se totiž projevují se zpožděním a jsou snadno zaměnitelné za jiné zdravotní problémy. Moderní možnosti léčby společně s včasnou diagnózou výrazně zvyšují šanci na přežití. Nejčastěji rakovinu prostaty odhalí testy krve, konkrétně test PSA a PHI.