Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyJak a proč trénovat svou paměť?
jak-a-proc-trenovat-svou-pamet.jpg

Jak a proč trénovat svou paměť?

Zveřejněno: 05.10.2016

Sportovci určitě vědí, že pokud nebudou nějakou část těla dostatečně trénovat, její výkonnost začne klesat. Zjednodušeně řečeno je to s pamětí dost podobné. Trénovat bychom ji proto měli celý život, v seniorském věku je to ale nezbytnost. Jak na to?

Sportovci určitě vědí, že pokud nebudou nějakou část těla dostatečně trénovat, její výkonnost začne klesat. Zjednodušeně řečeno je to s pamětí dost podobné. Trénovat bychom ji proto měli celý život, v seniorském věku je to ale nezbytnost. Jak na to?

Vyšší věk si obvykle s omezením paměťových schopností spojujeme téměř automaticky. Je ale důležité uvědomit si, že pravidelným procvičováním se dá celé řadě potíží předcházet. A i když slovo trénink nám obvykle evokuje něco namáhavého, nebo dokonce nepříjemného, v případě paměti to tak být vůbec nemusí. Při trénování paměti totiž můžete využít své záliby a koníčky. Můžete ji namáhat třeba tím, že se pokusíte zapamatovat si oblíbené recepty, místo toho, abyste je pokaždé hledali v kuchařce nebo na internetu. Sportovní fanoušci si mohou hlavu lámat tím, že se budou pokoušet vzpomínat na vítěze mistrovských soutěží ve fotbale nebo v jiném sportu. Můžete luštit křížovky nebo se v televizi dívat na vědomostní soutěže a odpovídat dřív než soutěžící.     

Pokud to s tréninkem paměti myslíte hodně vážně a hodláte do něj vložit víc času a úsilí, přihlaste se třeba na kurz výuky cizího jazyka nebo práce s počítačem. Klíčové pro udržení mentální kapacity jsou také sociální kontakty a dostatečný pohyb.

I v seniorském věku byste se proto měli setkávat s novými lidmi i starými přáteli a ideálně podnikat společné výlety nebo se věnovat nějaké fyzické aktivitě. Kromě výše zmíněných tipů dnes dokonce existují i cílené kurzy na trénování paměti, kde vás naučí využívat různé mnemotechnické pomůcky a metody, které usnadňují uchování informací a jejich zpětné vyvolání. 

Doporučujeme


kocky-a-ledviny-proc-je-nutna-preventivni-pece.jpg

Kočky a ledviny – proč je nutná preventivní péče?

13.07.2018Kočky se nebojí žádné šarvátky a většinou z nich také vyváznou bez úhony, jako by doopravdy měly devět životů. Jednu neviditelnou slabinu ale sdílejí všechny z nich – ledviny, respektive závažné onemocnění ledvin, které může vyústit až v jejich kompletní selhání. Zákeřnost tohoto onemocnění spočívá v tom, že jeho příznaky jsou viditelné až ve chvíli, kdy už je pozdě. Spolehlivým způsobem, jak toto onemocnění včas odhalit, je laboratorní test krve nebo moči.
cerven-a-jeho-alergeny-dreviny-ustupuji-travy-a-byliny-buji.jpg

Červen a jeho alergeny. Dřeviny ustupují, trávy a byliny bují

11.06.2019Vrchol pylové sezóny je tady. Lidé alergičtí na dřeviny mají pomalu vyhráno, stromů už kvete jen malá hrstka. Ti, kteří jsou citliví na trávy, si ale zatím neodpočinou. Ještě hůř na tom mohou být osoby alergické na byliny, období jejich největšího rozpuku teprve začíná. Aby si alergici zbytečně nekazili začátek léta častým kýcháním a dalšími potížemi spojenými s alergiemi, měli by se problematickým rostlinám co nejméně vystavovat. Lidem, kteří netuší, na co přesně jsou alergičtí, pomůže krevní test.
zloutenka-c-skryta-hrozba-kterou-je-nutne-vcas-odhalit.jpg

Žloutenka C – skrytá hrozba, kterou je nutné včas odhalit

07.09.2018Žloutenka je nebezpečným virovým onemocněním, které může skončit až smrtí. Nejznámější jsou typy A, B a C. Zejména u hepatitidy C se v posledních letech zjišťuje, že je mnohem rozšířenější, než se dosud předpokládalo. Není totiž podle vnějších příznaků snadno odhalitelná a vyskytuje se i mimo tradiční rizikové skupiny, jako jsou drogově závislí. Zpozornět by měli především lidé, kteří dostali darovanou krev před rokem 1992, kdy se žloutenka C teprve začala diagnostikovat. Pokud je dlouhou dobu neléčená, způsobuje vážné poškození jater, které může vést až k úmrtí. Spolehlivě ji lze odhalit jen pomocí krevních testů.