Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyCo se doopravdy děje během spánku
co-se-doopravdy-deje-behem-spanku.png

Co se doopravdy děje během spánku

Zveřejněno: 13.02.2018

Dobrý spánek je pro zdraví nezbytný. Osm hodin je podle odborníků optimální čas odpočinku pro dospělého člověka. Dlouhodobá spánková deprivace může zvyšovat riziko zdravotních problémů, jako je vysoký krevní tlak, srdeční choroby nebo cukrovka.

Po ulehnutí se vaše tělo postupně dostává do útlumově relaxační fáze. Dochází ke změně činnosti mozku, k uvolnění svalstva, snížení tělesné teploty a krevního tlaku.

Nejdříve přichází usínání. Po něm následuje NREM spánek v několika úrovních – lehký, středně hluboký a hluboký. Srdeční frekvence a dýchání se zpomalují a tělo má možnost zotavit se z rušného dne. Závěrečné fázi se říká REM, je provázená rychlými pohyby očí pod víčky (rapid eye movement) a sněním. Některé části těla se nachází ve strnulém stavu a dá se říct, že probíhá očista mozku.

Všechny tyto fáze se opakují, některé z nich můžete i přeskočit. Čím delší čas strávíte v hlubokém spánku, tím svěžejší se budete ráno cítit.

Věděli jste, že...

* Společný spánek s domácím mazlíčkem podle studií pomáhá některým lidem lépe spát. Nejspíš je to pocitem lásky a jistoty. Doporučuje se však pouze sdílení ložnice, lože a pelíšek vašeho miláčka by měly být oddělené.

* V hlubokém spánku se odstraňuje beta-amyloid, který poškozuje mozkové buňky a byl nalezen i v mozku pacientů s Alzheimerovou chorobou. Proto je možné, že nedostatek kvalitního spánku může vést k zvýšené tvorbě tohoto amyloidu a vyššímu riziku této nemoci. Na přesnější výzkumy si ale budeme muset ještě počkat.

Blogerka Renata: Ráno bez snídaně? Neexistuje!

4 tipy pro posílení imunity s vitaminem D

Doporučujeme


kocky-a-ledviny-proc-je-nutna-preventivni-pece.jpg

Kočky a ledviny – proč je nutná preventivní péče?

13.07.2018Kočky se nebojí žádné šarvátky a většinou z nich také vyváznou bez úhony, jako by doopravdy měly devět životů. Jednu neviditelnou slabinu ale sdílejí všechny z nich – ledviny, respektive závažné onemocnění ledvin, které může vyústit až v jejich kompletní selhání. Zákeřnost tohoto onemocnění spočívá v tom, že jeho příznaky jsou viditelné až ve chvíli, kdy už je pozdě. Spolehlivým způsobem, jak toto onemocnění včas odhalit, je laboratorní test krve nebo moči.
kterym-napojum-dat-na-jare-zelenou.png

Kterým nápojům dát na jaře zelenou

27.03.2018Také milujete jaro? Všechno kvete a svět je najednou plný barev. Pokud bychom měli v tomto čase vybrat tu nejlepší, je to rozhodně zelená! Listy všech možných odstínů mixujte v nekonečných smoothie kombinacích. Čím vám zelené nápoje prospějí?
zjistete-sve-alergie-skutecne-setrnou-metodou.png

Zjistěte své alergie skutečně šetrnou metodou

10.08.2018Alergie dokážou potrápit. Často jde o celoživotní onemocnění, které může propuknout jak v dětství, tak v dospělém věku. Nutností pro správnou diagnózu a léčbu je odhalení konkrétních alergenů.