Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyCo je spánková apnoe a proč byste ji neměli podceňovat
co-je-spankova-apnoe-a-proc-byste-ji-nemeli-podcenovat.png

Co je spánková apnoe a proč byste ji neměli podceňovat

Zveřejněno: 03.04.2017

Prospíme zhruba 25–30 % života. Abychom mohli fungovat, potřebujeme svou porci spánku, která je u každého z nás různá. Někomu stačí pět hodin, jinému devět. Možná vás překvapí, že i příliš mnoho spánku může být kontraproduktivní. Typickým příkladem je víkendové dospávání. Místo svěžesti následně pociťujeme omámenost a únavu.

Prospíme zhruba 25–30 % života. Abychom mohli fungovat, potřebujeme svou porci spánku, která je u každého z nás různá. Někomu stačí pět hodin, jinému devět.

Možná vás překvapí, že i příliš mnoho spánku může být kontraproduktivní. Typickým příkladem je víkendové dospávání. Místo svěžesti následně pociťujeme omámenost a únavu.

Kvalita je důležitější než kvantita

Problémem je přerušované spaní. Po probuzení může trvat až hodinu, než mozek opět „vypne“ a vrátí se zpět do klidové fáze spánkového cyklu. Pokud se stavy, kdy se budíme a znovu usínáme, opakují, není vyloučené, že tělo ochudíme o celé noci nejhlubšího, vydatného spánku. Následky? Denní ospalost, chronická únava, bolest hlavy, změny nálad, podrážděnost, špatná paměť…

Co vás ruší

Spousta starších lidí má pocit, že se v noci budí s nucením na toaletu. Překvapivě však tolik nezáleží na množství vypitých tekutin večer před spaním, ale na samovolném podráždění močového měchýře. Dalším zádrhelem může být sdílení postele s domácím mazlíčkem, který ruší svým pohybem nebo zvuky.

Syndrom spánkové apnoe

Jedná se o onemocnění, při němž člověk během spánku přestane dýchat. Mozek tak zažívá opakované okamžiky dušení. Pokud posloucháte spícího, který trpí tímto syndromem, může to zdánlivě působit komicky – chvilka tichého spánku náhle vrcholí prudkým zvukem připomínajícím chrčení nebo chrochtání. Ve skutečnosti je to lapání po dechu, když mozku chybí kyslík. S tímto neléčeným onemocněním se zvyšuje riziko hypertenze, infarktu myokardu či cévní mozkové příhody. Pokud vy nebo někdo z vašich blízkých tyto potíže máte, měli byste je konzultovat s lékařem.

Víte, že... Vědecky potvrzený rekord v bdění drží sedmnáctiletý Američan Randy Gardner, který v roce 1965 vydržel nespat přibližně 11 dní. Výsledkem bylo velmi útržkovité myšlení, poruchy paměti a halucinace. Experiment byl z rozhodnutí lékařů přerušen kvůli hrozbě vyčerpání organismu. Nicméně nelze nespat až do smrti. Ve finální fázi člověk navzdory všemu přece jen jednoduše usne.  

Zdravý spánek je víc, než si myslíte

5 zajímavostí o spánku

Doporučujeme


zradne-zahranicni-nemoci-proti-kterym-neexistuje-ockovani.jpg

Zrádné zahraniční nemoci, proti kterým neexistuje očkování

10.09.2018Infekční nemoci jsou u cestovatelů v exotických zemích poměrně běžné. Proti některým z nich jako například žloutenka A nebo B, břišní tyfus nebo žlutá zimnice je možné se chránit včasným očkováním, proti řadě dalších závažných onemocnění ale bohužel zatím očkovací vakcína neexistuje. Nejspolehlivějším způsobem, jak se po návratu ze zahraničí ujistit o svém zdraví a vyhnout následkům nebezpečných nemocí, je preventivní rozbor krve. Člověk tak ochrání sebe i své okolí, některá onemocnění jsou totiž vysoce nakažlivá.
rakytnik-je-zasobarna-vitaminu-a-posiluje-imunitu.png

Rakytník je zásobárna vitaminů a posiluje imunitu

11.09.2017Jeho latinský název Hippophae má původ ve staré řečtině a zjednodušeně znamená „třpytící se kůň“. Podle pověstí se prý koňům pasoucím se poblíž této dřeviny výborně dařilo a měli krásně lesklou srst. V Rusku mu přezdívají „sibiřský zázrak“ a v tradiční tibetské medicíně patří k oblíbeným prostředkům k regeneraci těla. Jeho plody si ale můžete natrhat i u nás. 
pohlidejte-si-zly-cholesterol.jpg

Pohlídejte si „zlý“ cholesterol

08.03.2019Téměř tři čtvrtiny Čechů mají vysokou hladinu cholesterolu v těle. Většina naší populace z toho důvodu čelí hrozbě vážných kardiovaskulárních chorob, jako je například srdeční infarkt. To potvrzují i smutné údaje Ústavu pro zdravotnické informace a statistiku, podle kterých měly vloni tyto choroby v České republice na svědomí 40 % úmrtí. Abyste předešli vzniku takových zdravotních komplikací, je potřeba hlídat si hladiny „hodného“ HDL a „zlého“ LDL cholesterolu v krvi. Rozbor krve je vhodné podstoupit jednou ročně.