Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyCítíte se přes den unavení? Může vám chybět hořčík
citite-se-pres-den-unaveni-muze-vam-chybet-horcik.jpg

Cítíte se přes den unavení? Může vám chybět hořčík

Zveřejněno: 19.09.2016

Nerovnováha hladiny minerálních látek v lidském organismu může zásadním způsobem ovlivnit kvalitu lidského zdraví. Nedostatek nebo naopak přebytek některých minerálů se může projevovat velmi různě. Někdy, jako třeba v případě hořčíku, si projevy nedostatku ani nemusíme spojit s tím, že nám chybí. 

Nerovnováha hladiny minerálních látek v lidském organismu může zásadním způsobem ovlivnit kvalitu lidského zdraví. Nedostatek nebo naopak přebytek některých minerálů se může projevovat velmi různě. Někdy, jako třeba v případě hořčíku, si projevy nedostatku ani nemusíme spojit s tím, že nám chybí. Cítíte, že vám chybí energie a hůř se soustředíte? Možná je to deficitem hořčíku.

Mezi typické příznaky jeho nedostatku patří totiž právě zvýšená únava, zhoršená schopnost koncentrovat se, pocity vyčerpání, podrážděnost, špatná nálada, případně svalové křeče, ale třeba i silné menstruační bolesti nebo bolesti hlavy a nespavost.

Bohužel projevy nedostatku hořčíku jsou poměrně různorodé, navíc se často mohou shodovat s projevy jiných zdravotních neduhů. Ideální způsob, jak zjistit, zda vám tato látka v těle skutečně chybí, je proto laboratorní vyšetření, které stanoví její hladinu v krvi. Více o testování se dozvíte na našem webu například zde.

A jak nejlépe hořčík doplnit? Z potravin jsou na něj bohaté banány, luštěniny, špenát a listová zelenina obecně. Dále pak ořechy, ovesné vločky či bulgur. Více informací o projevech nedostatku různých minerálů najdete v jednom z našich starších článků na blogu.  

Doporučujeme


jarnim-uklidem-na-plisne.png

Jarním úklidem na plísně

02.03.2018Věřili byste tomu, že na houby nemusíte chodit jen do lesa? Možná rostou přímo ve vaší domácnosti. Jsou miniaturní a říká se jim plísně. Jarní úklid byste měli zaměřit i na ně. Jsou totiž hrozbou, kterou není radno podcenit.
renatin-blog-20-napadu-jak-si-uzit-jaro.png

Renatin blog: 20 nápadů, jak si užít jaro

20.04.2018Jarní období je plné možností. Tady je můj žebříček aktivit, které mám ráda. A co víc – dají se provádět pod širákem! Některé se řadí mezi starou dobrou klasiku, jiné jsou jen náhodné blázniviny. Spousta z nich se dá podnikat s dětmi, kterými občas neuškodí se zase stát...
nakazenych-klistovou-encefalitidou-a-borreliozou-pribyva.jpg

Nakažených klíšťovou encefalitidou a borreliózou přibývá

04.09.2018Klíště je kvůli nemocem, které přenáší, jedním z nejnebezpečnějších parazitů v České republice. Počet nakažených je u nás nejvyšší v Evropě a každoročně se dál zvyšuje. Ačkoliv se léto chýlí ke konci, klíšťová sezóna je stále v plném proudu. Přečtěte si, jak na tyto parazity můžete vyzrát a vyhnout se tak nebezpečným onemocněním.