Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyCítíte se přes den unavení? Může vám chybět hořčík
citite-se-pres-den-unaveni-muze-vam-chybet-horcik.jpg

Cítíte se přes den unavení? Může vám chybět hořčík

Zveřejněno: 19.09.2016

Nerovnováha hladiny minerálních látek v lidském organismu může zásadním způsobem ovlivnit kvalitu lidského zdraví. Nedostatek nebo naopak přebytek některých minerálů se může projevovat velmi různě. Někdy, jako třeba v případě hořčíku, si projevy nedostatku ani nemusíme spojit s tím, že nám chybí. 

Nerovnováha hladiny minerálních látek v lidském organismu může zásadním způsobem ovlivnit kvalitu lidského zdraví. Nedostatek nebo naopak přebytek některých minerálů se může projevovat velmi různě. Někdy, jako třeba v případě hořčíku, si projevy nedostatku ani nemusíme spojit s tím, že nám chybí. Cítíte, že vám chybí energie a hůř se soustředíte? Možná je to deficitem hořčíku.

Mezi typické příznaky jeho nedostatku patří totiž právě zvýšená únava, zhoršená schopnost koncentrovat se, pocity vyčerpání, podrážděnost, špatná nálada, případně svalové křeče, ale třeba i silné menstruační bolesti nebo bolesti hlavy a nespavost.

Bohužel projevy nedostatku hořčíku jsou poměrně různorodé, navíc se často mohou shodovat s projevy jiných zdravotních neduhů. Ideální způsob, jak zjistit, zda vám tato látka v těle skutečně chybí, je proto laboratorní vyšetření, které stanoví její hladinu v krvi. Více o testování se dozvíte na našem webu například zde.

A jak nejlépe hořčík doplnit? Z potravin jsou na něj bohaté banány, luštěniny, špenát a listová zelenina obecně. Dále pak ořechy, ovesné vločky či bulgur. Více informací o projevech nedostatku různých minerálů najdete v jednom z našich starších článků na blogu.  

Doporučujeme


renatin-blog-co-jsem-se-naucila-pro-dobrou-naladu.png

Renatin blog: Co jsem se naučila pro dobrou náladu

09.02.2018Dlouhá léta jsem se profesně věnovala cílové skupině náctiletých, pro něž je ono magické „být sám sebou“ jedním z velkých úkolů, kterými mají v tomto ožehavém období projít. Člověk je stíhán myšlenkami, co by ne/měl, ne/chtěl a jak moc je jeho pravé já ovlivněno rodinou, kamarády a dalšími vzory.
rakovina-prostaty-neviditelna-hrozba-kterou-odhali-test-krve.jpg

Rakovina prostaty – neviditelná hrozba, kterou odhalí test krve

05.11.2018Karcinom prostaty je nejčastějším typem rakoviny u mužů hned po karcinomu tlustého střeva a konečníku a rakovině plic. Bez speciálního testu je onemocnění jen obtížně odhalitelné, vnější příznaky se totiž projevují se zpožděním a jsou snadno zaměnitelné za jiné zdravotní problémy. Moderní možnosti léčby společně s včasnou diagnózou výrazně zvyšují šanci na přežití. Nejčastěji rakovinu prostaty odhalí testy krve, konkrétně test PSA a PHI.
renatin-blog-20-napadu-jak-si-uzit-jaro.png

Renatin blog: 20 nápadů, jak si užít jaro

20.04.2018Jarní období je plné možností. Tady je můj žebříček aktivit, které mám ráda. A co víc – dají se provádět pod širákem! Některé se řadí mezi starou dobrou klasiku, jiné jsou jen náhodné blázniviny. Spousta z nich se dá podnikat s dětmi, kterými občas neuškodí se zase stát...