Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyChcete jíst zdravě? Možná vám nevědomky brání kolegové v práci
chcete-jist-zdrave-mozna-vam-nevedomky-brani-kolegove-v-praci.png

Chcete jíst zdravě? Možná vám nevědomky brání kolegové v práci

Zveřejněno: 25.01.2017

Co když u vás v práci někdo slaví narozeniny? Nebo když dosáhnete nějakého významného cíle? Bude se slavit a bude dort. Asi tušíte, jaký názor na to mají lékaři…Co když u vás v práci někdo slaví narozeniny? Nebo když dosáhnete nějakého významného cíle? Bude se slavit a bude dort. Asi tušíte, jaký názor na to mají lékaři…

Co když u vás v práci někdo slaví narozeniny? Nebo když dosáhnete nějakého významného cíle? Bude se slavit a bude dort. Asi tušíte, jaký názor na to mají lékaři…

Fakulta zubní chirurgie Královské chirurgické koleje (Royal College of Surgeons) ve Velké Británii tvrdí, že dorty, sušenky a další sladkosti konzumované na pracovištích mají významný podíl na nadváze a špatném stavu ústní dutiny mnoha Britů. Čísla takovému tvrzení odpovídají. Velká Británie se totiž dlouhodobě drží na předních příčkách žebříčků v počtu lidí s nadváhou.

Začátkem roku mnoho lidí přichází s předsevzetími a nejčastější jsou ta, jež se týkají úpravy váhy. Jenže pokud jste součástí pracovního kolektivu, který rád mlsá a jídlem oslavuje, kdykoliv je jen minimální příležitost, naplnění takového cíle rozhodně nebude nic lehkého. Pokud kvůli lepší životosprávě nechcete vyloženě měnit zaměstnání, mohlo by vám pomoct pár tipů, jak se sladkostmi na pracovišti nakládat a nenechat jimi trápit svou linii a chrup.

Jednou z možností je dopřát si sladkou tečku pouze na závěr pauzy na oběd. Čím častěji totiž jíme cukry (a ty jsou i v běžném jídle), tím častěji je zubní sklovina vystavena kyselinám, které ji narušují. Přestaňte uždibovat sladké během celého dne před počítačem a dopřejte si (máte-li chuť) sladký dezert jen jednou denně. Když potřebujete při práci mlsat, nakrájejte si čerstvé ovoce a zeleninu.

Rozhlédněte se kolem sebe. Vidíte něco sladkého? Odstraňte to ze svého dohledu. Lidé mají tendenci sníst všechno, co vidí. Tím spíš, když hledají odreagování od práce. Nezapomínejte na pitný režim. Dostatečná hydratace vám vzpruží a omezí chutě na rychlé zdroje energie v podobě jednoduchých cukrů. Pokud slavíte vy sami a očekává se od vás dort, zkuste kolegy překvapit nějakou zdravou alternativou. Přineste například mísu ovocného salátu nebo raw dort. Slaví-li někdo jiný a vy nechcete nezdvořile odmítnout, trvejte na menší porci.

Doporučujeme


pet-rad-jak-se-pripravit-na-odber-krve.jpg

Pět rad, jak se připravit na odběr krve

28.11.2018Krevní test dokáže odhalit spoustu potíží, od banálních infekcí až po závažná onemocnění. Díky preventivnímu vyšetření je můžete začít řešit dříve, než se rozvinou a zkomplikují. Pro správné vyhodnocení výsledků je důležitá kvalita krevního rozboru, na kterou může mít vliv celá řada maličkostí. Je jasné, že sladká limonáda zvedne hladinu krevního cukru, výsledky ale může ovlivnit například i rozčilení nebo chůze do schodů. Na odběr krve je proto dobré chodit v co nejlepší náladě a mít při tom na paměti několik základních doporučení. Čeho je tedy dobré se před odběrem vyvarovat?
astma-jak-ho-lecit-a-mirnit-priznaky.jpg

Astma – jak ho léčit a mírnit příznaky?

12.06.2019Astma je chronické onemocnění dýchacích cest, kterým v České republice dle odhadů trpí více než 800 tisíc lidí. Astma má z části dědičný základ, rozvinout se může v důsledku alergie, tělesné námahy či kvůli znečištěnému ovzduší. Nemoc se nejčastěji poprvé projevuje v dětství, propuknout však může i kdykoliv později. Nejlepším způsobem, jak se vyhnout astmatu nebo zmírnit jeho příznaky, je prevence. V léčbě pomůže laboratorní vyšetření, které odhalí alergeny způsobující potíže při dýchání.
pohlidejte-si-zly-cholesterol.jpg

Pohlídejte si „zlý“ cholesterol

08.03.2019Téměř tři čtvrtiny Čechů mají vysokou hladinu cholesterolu v těle. Většina naší populace z toho důvodu čelí hrozbě vážných kardiovaskulárních chorob, jako je například srdeční infarkt. To potvrzují i smutné údaje Ústavu pro zdravotnické informace a statistiku, podle kterých měly vloni tyto choroby v České republice na svědomí 40 % úmrtí. Abyste předešli vzniku takových zdravotních komplikací, je potřeba hlídat si hladiny „hodného“ HDL a „zlého“ LDL cholesterolu v krvi. Rozbor krve je vhodné podstoupit jednou ročně.