Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyBlogerka Renata: Ráno bez snídaně? Neexistuje!
blogerka-renata-rano-bez-snidane-neexistuje.png

Blogerka Renata: Ráno bez snídaně? Neexistuje!

Zveřejněno: 22.01.2018

Jestli jste jako já spíše sova než skřivan, možná to znáte... Ráno se omezit na nejnutnější úkony, cestou do práce usrkávat kafe a povinnosti začít řešit maximálně s kouskem sladkého pečiva. Oběd probíhá na pokraji sil, takže nejvíc klidu zbývá na pořádnou (pozdní) večeři. Vím, za tuhle životosprávu by mě nutriční poradce nepochválil.

Musím přiznat, že ke zdravému startu dne jsem se dopracovávala několik let. Ale stálo to za to. Soví syndrom sice zlomit nedokážu, potlačit únavu už ano. Hned po ránu si udělám radost rychlou energií třeba v podobě celozrnné sušenky a do ruky beru termohrnek s matcha čajem nebo lahvičku s rostlinným mlékem.

Při druhém snídaňovém chodu sypu do misky křupavé celozrnné cereálie s podomácku vyrobeným mixem oříšků a semínek. Bez banánu bych to nebyla já, dále doplňuji další druhy ovoce, které jsou zrovna po ruce. Pak už jen zalít jogurtem či kefírem a královský den může začít!

VĚDĚLI JSTE, ŽE...

* Energii spotřebovanou v průběhu noci je dobré doplnit do dvou hodin po probuzení?

* Snídaně by měla tvořit 30 % denního energetického příjmu?

* Tělo po ránu nejvíce touží po vápníku, železu, vitaminech skupiny B, bílkovinách a vláknině?

* Správné nastartování dne v podobě kvalitní snídaně prospívá mozku? Přinese bystré myšlení a dobrou náladu!

Jak si srovnat tělo a mysl

Jak můžou mít i děti radost z jídla

Doporučujeme


renatin-blog-20-napadu-jak-si-uzit-jaro.png

Renatin blog: 20 nápadů, jak si užít jaro

20.04.2018Jarní období je plné možností. Tady je můj žebříček aktivit, které mám ráda. A co víc – dají se provádět pod širákem! Některé se řadí mezi starou dobrou klasiku, jiné jsou jen náhodné blázniviny. Spousta z nich se dá podnikat s dětmi, kterými občas neuškodí se zase stát...
dokonala-dvojice-jahody-a-rebarbora.png

Dokonalá dvojice? Jahody a rebarbora!

25.05.2018Zhruba od poloviny května začíná sezóna rebarbory – zeleniny pro fajnšmekry. Zajímavá je tím, že i když chutná nakysle a zpracovává se jako ovoce, jedná se ve skutečnosti o zeleninu. A ne ledajakou.
renatin-blog-6-tipu-pro-perfektni-piknik.png

Renatin blog: 6 tipů pro perfektní piknik

03.05.2018Podle mě se dá „rozbít deka“ téměř všude, kde je zeleň, dobrý výhled a čerstvý vzduch. S oblibou piknikuji klidně jen pár kroků od domu, nevadí mi ruch města, ale své kouzlo má i romantický zámecký park nebo louka v přírodě.