Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyAvokádo – superpotravina pro zdraví i krásu
avokado-superpotravina-pro-zdravi-i-krasu.jpg

Avokádo – superpotravina pro zdraví i krásu

Zveřejněno: 30.01.2017

Vysoký obsah prospěšných látek avokádo řadí mezi tzv. superpotraviny. Pokud jste ho ještě nevyzkoušeli, máte ideální příležitost to napravit.

Avokádo je jedním z nejvýživnějších plodů vůbec. Z téměř 80 % je tvořeno kvalitními nenasycenými tuky, díky kterým má máslovou konzistenci a chuť. Tyto tuky naše tělo neumí ukládat ve formě tělesného tuku, a proto konzumaci plodu doporučují odborníci při redukci hmotnosti. Má velice specifickou a na ovoce málo sladkou chuť. Dá se tak snadno kombinovat se sladkými i slanými ingrediencemi a jeho využití je velmi variabilní.

Kromě rostlinných tuků avokádo obsahuje velké množství vitaminů A, C, E, vitaminy skupiny B a také minerály – draslík, hořčík, fosfor i železo. Najdete v něm i vápník a draslíku dokonce více než v banánu. Lecitin má zase blahodárný vliv na mozek a pomáhá zvyšovat koncentraci. Kromě toho prospívá i játrům, kterým pomáhá se vypořádat s příjmem alkoholu.
Pokud máte obavy ze složitých receptů, a avokádo proto v jídelníčku vynecháváte, zkuste si ho namazat jen tak na chleba se špetkou soli a pepře. Je také ideální pro přípravu pomazánek, třeba v kombinaci s vejci. Milovníci smoothie pak určitě ocení široké možnosti jeho přípravy s nejrůznějším ovocem, třeba s malinami, jahodami nebo borůvkami.

V kuchyni můžete použít i avokádový olej, který v případě správné a šetrné výroby, tedy lisování za studena, obsahuje všechny účinné látky plodu. Pro svou oříškovou chuť je vhodný zejména do omáček, salátů a dresinků. Působí také jako prevence nádorových chorob a srdečně-cévních onemocnění, používá se při léčbě cukrovky, prostaty, a dokonce při problémech se zácpou. Díky regeneračním účinkům je mezi ženami oblíbeným pomocníkem při péči o pokožku a vlasy.

Klíčová slova: zdravé tipy

Doporučujeme


zradne-zahranicni-nemoci-proti-kterym-neexistuje-ockovani.jpg

Zrádné zahraniční nemoci, proti kterým neexistuje očkování

10.09.2018Infekční nemoci jsou u cestovatelů v exotických zemích poměrně běžné. Proti některým z nich jako například žloutenka A nebo B, břišní tyfus nebo žlutá zimnice je možné se chránit včasným očkováním, proti řadě dalších závažných onemocnění ale bohužel zatím očkovací vakcína neexistuje. Nejspolehlivějším způsobem, jak se po návratu ze zahraničí ujistit o svém zdraví a vyhnout následkům nebezpečných nemocí, je preventivní rozbor krve. Člověk tak ochrání sebe i své okolí, některá onemocnění jsou totiž vysoce nakažlivá.
hlidejte-si-hladinu-cukru-v-krvi.jpg

Hlídejte si hladinu cukru v krvi

08.03.2019Diabetes mellitus čili cukrovka je složitá porucha látkové přeměny, které se projevuje zvýšenou hladinou cukru v krvi. Kvůli celosvětovému rozšíření si cukrovka vysloužila pojmenování epidemie třetího tisíciletí. Jen v Česku se aktuálně léčí přibližně 900 tisíc diabetiků. Nemoc může být dána geneticky, většinou je však způsobena nezdravým životním stylem, nadváhou a nedostatečnou fyzickou aktivitou. Pokud je cukrovka neléčená delší dobu, může vést k závažným zdravotním komplikacím. Pozorujete-li nadměrnou žízeň nebo časté močení, zajděte za svým praktickým lékařem nebo si nechte preventivně vyšetřit hladinu cukru v krvi.
planujete-cestu-do-zahranici-nezapomente-se-ockovat.jpg

Plánujete cestu do zahraničí? Nezapomeňte se očkovat!

31.07.2018Kdo by chtěl před odjezdem na dovolenou myslet na něco jiného než koupání, sluníčko, odpočinek a dobrodružství… Vysněný výlet se ale snadno může změnit v noční můru, když podceníte prevenci infekčních onemocnění. Nejrizikovější jsou země Afriky, Asie a Střední a Jižní Ameriky. Zcela bezpečné ale nejsou ani státy jižní Evropy. Přečtěte si, před kterými nemocemi je vhodné se nechat očkovat.