Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyAvokádo – superpotravina pro zdraví i krásu
avokado-superpotravina-pro-zdravi-i-krasu.jpg

Avokádo – superpotravina pro zdraví i krásu

Zveřejněno: 30.01.2017

Vysoký obsah prospěšných látek avokádo řadí mezi tzv. superpotraviny. Pokud jste ho ještě nevyzkoušeli, máte ideální příležitost to napravit.

Avokádo je jedním z nejvýživnějších plodů vůbec. Z téměř 80 % je tvořeno kvalitními nenasycenými tuky, díky kterým má máslovou konzistenci a chuť. Tyto tuky naše tělo neumí ukládat ve formě tělesného tuku, a proto konzumaci plodu doporučují odborníci při redukci hmotnosti. Má velice specifickou a na ovoce málo sladkou chuť. Dá se tak snadno kombinovat se sladkými i slanými ingrediencemi a jeho využití je velmi variabilní.

Kromě rostlinných tuků avokádo obsahuje velké množství vitaminů A, C, E, vitaminy skupiny B a také minerály – draslík, hořčík, fosfor i železo. Najdete v něm i vápník a draslíku dokonce více než v banánu. Lecitin má zase blahodárný vliv na mozek a pomáhá zvyšovat koncentraci. Kromě toho prospívá i játrům, kterým pomáhá se vypořádat s příjmem alkoholu.
Pokud máte obavy ze složitých receptů, a avokádo proto v jídelníčku vynecháváte, zkuste si ho namazat jen tak na chleba se špetkou soli a pepře. Je také ideální pro přípravu pomazánek, třeba v kombinaci s vejci. Milovníci smoothie pak určitě ocení široké možnosti jeho přípravy s nejrůznějším ovocem, třeba s malinami, jahodami nebo borůvkami.

V kuchyni můžete použít i avokádový olej, který v případě správné a šetrné výroby, tedy lisování za studena, obsahuje všechny účinné látky plodu. Pro svou oříškovou chuť je vhodný zejména do omáček, salátů a dresinků. Působí také jako prevence nádorových chorob a srdečně-cévních onemocnění, používá se při léčbě cukrovky, prostaty, a dokonce při problémech se zácpou. Díky regeneračním účinkům je mezi ženami oblíbeným pomocníkem při péči o pokožku a vlasy.

Klíčová slova: zdravé tipy

Doporučujeme


kterym-napojum-dat-na-jare-zelenou.png

Kterým nápojům dát na jaře zelenou

27.03.2018Také milujete jaro? Všechno kvete a svět je najednou plný barev. Pokud bychom měli v tomto čase vybrat tu nejlepší, je to rozhodně zelená! Listy všech možných odstínů mixujte v nekonečných smoothie kombinacích. Čím vám zelené nápoje prospějí?
jak-se-branit-inhalacnim-alergenum.jpg

Jak se bránit inhalačním alergenům

20.11.2018Při alergickém onemocnění je obecně nejvhodnější prevencí vyloučení kontaktu s alergeny. V případě inhalačních alergenů to může být poměrně obtížný úkol, šíří se totiž vzduchem a vyskytují se venku i v domácnosti, některé dokonce celoročně. Potíží většiny alergiků navíc je, že jsou přecitlivělí na více alergenů zároveň. Někdy tak bývá složité rozeznat pravou příčinu příznaků. V takových případech může být spolehlivým ukazatelem rozbor krve. Následně je vhodné dodržovat určitá preventivní opatření a kontakt s alergeny díky nim téměř vyloučit, či alespoň významně omezit. Konkrétní doporučení se liší podle typu alergenu, jedno je ale spojuje: pravidelný a důsledný úklid domova.
chronicka-obstrukcni-plicni-nemoc-hrozi-vsem-kurakum.jpg

Chronická obstrukční plicní nemoc hrozí všem kuřákům

21.11.2018Chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) je závažné onemocnění plic, při kterém dochází k poruše průchodnosti dýchacích cest. V Česku postihuje přes 8 procent populace. Většinou se týká mužů, ale v posledních letech přibývá i případů u žen. Převážná část postižených osob jsou kuřáci, zbylých zhruba 10 procent představují lidé pracující v prašném prostředí či v prostředí s těkavými chemikáliemi. Výjimečně se nemoc vyskytuje také jako důsledek opakovaných zápalů plic nebo komplikovaného astmatu. Zásadním preventivním opatřením je přestat kouřit.