Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyAvokádo – superpotravina pro zdraví i krásu
avokado-superpotravina-pro-zdravi-i-krasu.jpg

Avokádo – superpotravina pro zdraví i krásu

Zveřejněno: 30.01.2017

Vysoký obsah prospěšných látek avokádo řadí mezi tzv. superpotraviny. Pokud jste ho ještě nevyzkoušeli, máte ideální příležitost to napravit.

Avokádo je jedním z nejvýživnějších plodů vůbec. Z téměř 80 % je tvořeno kvalitními nenasycenými tuky, díky kterým má máslovou konzistenci a chuť. Tyto tuky naše tělo neumí ukládat ve formě tělesného tuku, a proto konzumaci plodu doporučují odborníci při redukci hmotnosti. Má velice specifickou a na ovoce málo sladkou chuť. Dá se tak snadno kombinovat se sladkými i slanými ingrediencemi a jeho využití je velmi variabilní.

Kromě rostlinných tuků avokádo obsahuje velké množství vitaminů A, C, E, vitaminy skupiny B a také minerály – draslík, hořčík, fosfor i železo. Najdete v něm i vápník a draslíku dokonce více než v banánu. Lecitin má zase blahodárný vliv na mozek a pomáhá zvyšovat koncentraci. Kromě toho prospívá i játrům, kterým pomáhá se vypořádat s příjmem alkoholu.
Pokud máte obavy ze složitých receptů, a avokádo proto v jídelníčku vynecháváte, zkuste si ho namazat jen tak na chleba se špetkou soli a pepře. Je také ideální pro přípravu pomazánek, třeba v kombinaci s vejci. Milovníci smoothie pak určitě ocení široké možnosti jeho přípravy s nejrůznějším ovocem, třeba s malinami, jahodami nebo borůvkami.

V kuchyni můžete použít i avokádový olej, který v případě správné a šetrné výroby, tedy lisování za studena, obsahuje všechny účinné látky plodu. Pro svou oříškovou chuť je vhodný zejména do omáček, salátů a dresinků. Působí také jako prevence nádorových chorob a srdečně-cévních onemocnění, používá se při léčbě cukrovky, prostaty, a dokonce při problémech se zácpou. Díky regeneračním účinkům je mezi ženami oblíbeným pomocníkem při péči o pokožku a vlasy.

Klíčová slova: zdravé tipy

Doporučujeme


osvojte-si-lasku-k-jidlu-a-neplytvani.png

Osvojte si lásku k jídlu a neplýtvání

18.04.2018Životní styl „zero waste“ neboli život bez odpadu je poslední dobou na vzestupu. Jak název této filozofie napovídá, ideálem je nulový odpad. Snaha o prevenci a omezení plýtvání má za cíl ovlivnit vyčerpávání přírodních zdrojů a alarmující znečištění planety, které ohrožuje zdraví lidí, zvířat a rostlin. Základem je opětovné využívání všech možných zdrojů, s nimiž se v životě potkáváme. Co to znamená v praxi?
je-mozne-zjistit-zda-nam-hrozi-skryte-riziko-infarktu-ci-mozkove-mrtvice.png

Je možné zjistit, zda nám hrozí skryté riziko infarktu či mozkové mrtvice?

15.05.2018U infarktu myokardu i mozkové mrtvice platí, že se lékaři v praxi bohužel setkávají se stále mladšími pacienty s ischemickou atakou a že i minuty do okamžiku, než se lidé dostanou k odborníkům do nemocniční péče, hrají důležitou roli. Vlastně tu nejdůležitější. Proto je lepší těmto stavům předcházet. Zde o to více platí, že prevence je klíčová. Jedná se především o změnu životního stylu, která může zahrnovat dietu, zvýšení fyzické aktivity, omezení stresu a zejména také zákaz kouření. Pomoci ale může i moderní laboratorní test.
4-tipy-pro-posileni-imunity-s-vitaminem-d.png

4 tipy pro posílení imunity s vitaminem D

06.02.2018Také vám v zimě chybí sluníčko? Má vliv nejen na psychickou pohodu, ale i na tělesnou kondici.