Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyAbeceda vitaminů: D vám dá sílu a vitalitu
abeceda-vitaminu-d-vam-da-silu-a-vitalitu.png

Abeceda vitaminů: D vám dá sílu a vitalitu

Zveřejněno: 10.12.2018

Dříve bylo nechvalně známé jeho podávání dětem v podobě rybího tuku. Věřte ale, že jsou i příjemnější způsoby a že na jeho zvýšenou potřebu by měli dbát i starší lidé.

Působením slunce se „déčko“ vytváří v kůži a přináší tak blaho nejen vaší náladě, ale i imunitě. V zimě slunečního záření ubývá, a tak nezbývá než nasadit výživové zbraně. Těmi nejúčinnějšími jsou tučné mořské ryby, které obsahují tohoto vitaminu nejvíce. Snáze se pak ubráníte bakteriím a virům, jejichž útoky jsou typické právě pro nadcházející roční období.

Vitamin D má v lidském organismu další důležité úkoly. Snižuje riziko vysokého krevního tlaku, kardiovaskulárního onemocnění a cévní mozkové příhody. Kromě toho má význam u chronických zánětlivých stavů a depresí.

Známý je jeho vliv na funkci kostí. Reguluje kostní mineralizaci a stabilitu vápníku a fosforu. S přibývajícím věkem a nedostatkem vitaminu D může docházet k řídnutí kostí, čímž se zvyšuje riziko zlomenin. Pokud pociťujete bolest kostí či kloubů, může to být znamení, že vaše tělo volá právě po tomto vitaminu.

Když si ho budete pravidelně dopřávat, je pravděpodobné, že se budete cítit silní, svěží a v dobré náladě. Vitamin D je totiž spojený s celkovou vitalitou a chutí do života.

✔ Doporučená denní dávka: 5 µg

✔ Zdroje vitaminu D: rybí tuk (losos, sardinky, tresčí játra), žloutek, mléčné výrobky, houby (pokud byly vystaveny UV záření)

✔ Rozpustný v tuku

TIP: Smetanová pomazánka z tresčích jater

Trochu změklého másla vyšlehejte s lučinou, přidejte rozkrájená tresčí játra i s olejem, jemně nakrájenou jarní cibulku a sterilovanou okurku. Zakápněte worcesterem, osolte a ozdobte sekanou petrželkou.

POZOR: Většina populace má vitaminu D nedostatek. Jeho hladinu v krvi je proto vhodné alespoň jednou ročně kontrolovat. Zjistěte, jak je na tom vaše tělo a ptejte se na toto vyšetření na našich odběrových pracovištích SYNLAB.

Doporučujeme


proc-nepodcenovat-spalnicky.png

Proč nepodceňovat spalničky

10.05.2018Spalničky patří mezi nejvíce nakažlivé infekce. Dříve je lékaři považovali za téměř vymýcené, v současné době však dochází k návratu této nemoci.
renatin-blog-velikonoce-se-blizi-aneb-co-zaseju-to-sklizim.png

Renatin blog: Velikonoce se blíží aneb Co zaseju, to sklízím

23.03.2018Jasně že si můžete pořídit velikonoční výzdobu v obchodě. Ale není větší potěšení, když si vypěstujete a vyrobíte jarní dekorace po svém? Zvlášť s dětmi či vnoučaty pak můžete radost z vlastního díla znásobit. Já se tradičně pustím do těchto krás...
pet-rad-jak-se-pripravit-na-odber-krve.jpg

Pět rad, jak se připravit na odběr krve

28.11.2018Krevní test dokáže odhalit spoustu potíží, od banálních infekcí až po závažná onemocnění. Díky preventivnímu vyšetření je můžete začít řešit dříve, než se rozvinou a zkomplikují. Pro správné vyhodnocení výsledků je důležitá kvalita krevního rozboru, na kterou může mít vliv celá řada maličkostí. Je jasné, že sladká limonáda zvedne hladinu krevního cukru, výsledky ale může ovlivnit například i rozčilení nebo chůze do schodů. Na odběr krve je proto dobré chodit v co nejlepší náladě a mít při tom na paměti několik základních doporučení. Čeho je tedy dobré se před odběrem vyvarovat?