Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyAbeceda vitaminů: A pomáhá dobrému zraku
abeceda-vitaminu-a-pomaha-dobremu-zraku.png

Abeceda vitaminů: A pomáhá dobrému zraku

Zveřejněno: 22.09.2017

Vitaminy jsou pro nás nepostradatelné. Každý pomáhá udržovat zdravou určitou část organismu a jeho specifické funkce. Proto je důležité vhodnou stravou doplňovat všechny z jejich bohaté škály. Začněme od áčka.

Vitaminy jsou pro nás nepostradatelné. Každý pomáhá udržovat zdravou určitou část organismu a jeho specifické funkce. Proto je důležité vhodnou stravou doplňovat všechny z jejich bohaté škály.

Začněme od áčka. Vitamin A je známý svým blahodárným vlivem na zrak. Stará se o zvlhčení rohovky a tvoří součást zrakového pigmentu rodopsinu, který hraje důležitou roli při používání zraku za slabého osvětlení. Je klíčový pro správné vidění barev a v prevenci šerosleposti.

Vitamin A je ale důležitý také pro zdravou kůži, vlasy, zuby, sliznice a kosti. Aktivně se uplatňuje při tvorbě vajíček a spermií a zajišťuje zdravý pohlavní vývoj. Patří do skupiny důležitých antioxidantů, takže napomáhá v boji s volnými radikály, které se podílejí na stárnutí organismu a jsou spojené s nežádoucími změnami v buněčných strukturách. Významně posiluje imunitní systém a může zkrátit dobu léčby některých nemocí.

V naší stravě se vyskytuje ve dvou podobách. Jako retinol v živočišných zdrojích a jako beta-karoten v ovoci a zelenině (zejména v druzích oranžové a červené barvy).

Pro jeho správné využití se doporučuje konzumovat rostlinnou stravu spolu s tuky (olej, máslo).

✔ Doporučená denní dávka: 0,8 mg

✔ Zdroje vitaminu A: játra, rybí tuk, sušené meruňky, mango, špenát, mrkev, rajčata, paprika

✔ Rozpustný v tucích

TIP: Pečené batáty s tvarohovou salsou

Batáty umyjte, nakrájejte na klínky, pokapejte olivovým olejem a pečte zhruba 20 minut v troubě. Mezitím si připravte salsu z tvarohu a nadrobno nakrájených rajčat a paprik. Osolte a opepřete.

POZOR: Nadbytek vitaminu A může být nebezpečný pro těhotné ženy. O vhodném dávkování by se měly poradit se svým lékařem.

Jak přirozeně posílit imunitu – zázračný šípek a rakytník

Pečený čaj osvěží letní dny a v zimě provoní dům

Doporučujeme


chronicka-obstrukcni-plicni-nemoc-hrozi-vsem-kurakum.jpg

Chronická obstrukční plicní nemoc hrozí všem kuřákům

21.11.2018Chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) je závažné onemocnění plic, při kterém dochází k poruše průchodnosti dýchacích cest. V Česku postihuje přes 8 procent populace. Většinou se týká mužů, ale v posledních letech přibývá i případů u žen. Převážná část postižených osob jsou kuřáci, zbylých zhruba 10 procent představují lidé pracující v prašném prostředí či v prostředí s těkavými chemikáliemi. Výjimečně se nemoc vyskytuje také jako důsledek opakovaných zápalů plic nebo komplikovaného astmatu. Zásadním preventivním opatřením je přestat kouřit.
predstavujeme-nej-limonadu-letosniho-leta.png

Představujeme NEJ limonádu letošního léta!

22.06.2018Dulenka neboli levandule patří mezi oblíbené jedlé rostliny a poslední dobou čím dál častěji nachází své místo právě v kuchyni. Modrofialové květy se přidávají do dezertů, sušenek, marmelád, polévek nebo jako součást marinád k masu. Punc originality má levandulový drink z vlastnoručně vyrobeného sirupu, který potěší vaše smysly.
mejte-sve-zdravi-pod-kontrolou-s-novou-sluzbou-synlab-czech.jpg

Mějte své zdraví pod kontrolou s novou službou synlab czech

14.09.2017Společnost synlab czech představuje laboratorní péči nové generace a zájemcům nyní nabízí své služby také prostřednictvím e-shopu. Naši odborníci sestavili atraktivní balíčky laboratorních vyšetření navržené tak, abyste dostali ucelený přehled o svém zdraví. Balíčky pokrývají nejčastější civilizační onemocnění a zároveň nabízejí i některá vyšetření, která nejsou začleněna do systému veřejného zdravotního pojištění.