Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyAbeceda vitaminů: A pomáhá dobrému zraku
abeceda-vitaminu-a-pomaha-dobremu-zraku.png

Abeceda vitaminů: A pomáhá dobrému zraku

Zveřejněno: 22.09.2017

Vitaminy jsou pro nás nepostradatelné. Každý pomáhá udržovat zdravou určitou část organismu a jeho specifické funkce. Proto je důležité vhodnou stravou doplňovat všechny z jejich bohaté škály. Začněme od áčka.

Vitaminy jsou pro nás nepostradatelné. Každý pomáhá udržovat zdravou určitou část organismu a jeho specifické funkce. Proto je důležité vhodnou stravou doplňovat všechny z jejich bohaté škály.

Začněme od áčka. Vitamin A je známý svým blahodárným vlivem na zrak. Stará se o zvlhčení rohovky a tvoří součást zrakového pigmentu rodopsinu, který hraje důležitou roli při používání zraku za slabého osvětlení. Je klíčový pro správné vidění barev a v prevenci šerosleposti.

Vitamin A je ale důležitý také pro zdravou kůži, vlasy, zuby, sliznice a kosti. Aktivně se uplatňuje při tvorbě vajíček a spermií a zajišťuje zdravý pohlavní vývoj. Patří do skupiny důležitých antioxidantů, takže napomáhá v boji s volnými radikály, které se podílejí na stárnutí organismu a jsou spojené s nežádoucími změnami v buněčných strukturách. Významně posiluje imunitní systém a může zkrátit dobu léčby některých nemocí.

V naší stravě se vyskytuje ve dvou podobách. Jako retinol v živočišných zdrojích a jako beta-karoten v ovoci a zelenině (zejména v druzích oranžové a červené barvy).

Pro jeho správné využití se doporučuje konzumovat rostlinnou stravu spolu s tuky (olej, máslo).

✔ Doporučená denní dávka: 0,8 mg

✔ Zdroje vitaminu A: játra, rybí tuk, sušené meruňky, mango, špenát, mrkev, rajčata, paprika

✔ Rozpustný v tucích

TIP: Pečené batáty s tvarohovou salsou

Batáty umyjte, nakrájejte na klínky, pokapejte olivovým olejem a pečte zhruba 20 minut v troubě. Mezitím si připravte salsu z tvarohu a nadrobno nakrájených rajčat a paprik. Osolte a opepřete.

POZOR: Nadbytek vitaminu A může být nebezpečný pro těhotné ženy. O vhodném dávkování by se měly poradit se svým lékařem.

Jak přirozeně posílit imunitu – zázračný šípek a rakytník

Pečený čaj osvěží letní dny a v zimě provoní dům

Doporučujeme


neuzivejte-antibiotika-zbytecne.jpg

Neužívejte antibiotika zbytečně

03.06.2019Antibiotika jsou léky podávané pouze na lékařský předpis, které se používají k léčbě infekčních onemocnění způsobených bakteriemi jako například angína či zápal plic. Od objevu penicilinu v roce 1928 spotřeba antibiotik neustále stoupá. Jejich nesprávné používání a nadužívání se stává celosvětovým problémem, protože vede ke vzniku odolných bakterií, které na léčbu přestávají reagovat. Abychom zabránili vzniku antibiotické rezistence, je nutné antibiotika užívat pouze v případech, kdy byla předepsána lékařem, a řídit se jeho pokyny. Vhodnou alternativou pak mohou být autovakcíny, které se využívají zejména k léčbě chronických a opakujících se infekcí.
proc-ma-pro-vas-laboratorni-vysetreni-smysl.png

Proč má pro vás laboratorní vyšetření smysl

10.08.2018Berete návštěvu lékaře spojenou s laboratorním vyšetřením jako nutnost nebo běžnou rutinu? Možná netušíte, jak cenné údaje o vašem těle může poskytnout, co se děje v zákulisí odběrového pracoviště a jak můžete výsledek vyšetření sami ovlivnit.
bylinka-kterou-si-nespletete-kontryhel.png

Bylinka, kterou si nespletete. Kontryhel!

08.06.2018Právě v tomto období je v rozkvětu kontryhel obecný, pro jehož anglický název „Our Lady's Mantle“ (plášť Panny Marie) byly inspirací listy, na nichž se třpytí kapky rosy či deště. Ve středověku se tyto malé drahokamy považovaly za „nebeskou vodu“ a využití nacházely v alchymii. Odtud pochází latinské jméno kontryhelu – Alchemilla. Tato tradiční léčivka je oblíbená hlavně u žen.