Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyAbeceda vitaminů: A pomáhá dobrému zraku
abeceda-vitaminu-a-pomaha-dobremu-zraku.png

Abeceda vitaminů: A pomáhá dobrému zraku

Zveřejněno: 22.09.2017

Vitaminy jsou pro nás nepostradatelné. Každý pomáhá udržovat zdravou určitou část organismu a jeho specifické funkce. Proto je důležité vhodnou stravou doplňovat všechny z jejich bohaté škály. Začněme od áčka.

Vitaminy jsou pro nás nepostradatelné. Každý pomáhá udržovat zdravou určitou část organismu a jeho specifické funkce. Proto je důležité vhodnou stravou doplňovat všechny z jejich bohaté škály.

Začněme od áčka. Vitamin A je známý svým blahodárným vlivem na zrak. Stará se o zvlhčení rohovky a tvoří součást zrakového pigmentu rodopsinu, který hraje důležitou roli při používání zraku za slabého osvětlení. Je klíčový pro správné vidění barev a v prevenci šerosleposti.

Vitamin A je ale důležitý také pro zdravou kůži, vlasy, zuby, sliznice a kosti. Aktivně se uplatňuje při tvorbě vajíček a spermií a zajišťuje zdravý pohlavní vývoj. Patří do skupiny důležitých antioxidantů, takže napomáhá v boji s volnými radikály, které se podílejí na stárnutí organismu a jsou spojené s nežádoucími změnami v buněčných strukturách. Významně posiluje imunitní systém a může zkrátit dobu léčby některých nemocí.

V naší stravě se vyskytuje ve dvou podobách. Jako retinol v živočišných zdrojích a jako beta-karoten v ovoci a zelenině (zejména v druzích oranžové a červené barvy).

Pro jeho správné využití se doporučuje konzumovat rostlinnou stravu spolu s tuky (olej, máslo).

✔ Doporučená denní dávka: 0,8 mg

✔ Zdroje vitaminu A: játra, rybí tuk, sušené meruňky, mango, špenát, mrkev, rajčata, paprika

✔ Rozpustný v tucích

TIP: Pečené batáty s tvarohovou salsou

Batáty umyjte, nakrájejte na klínky, pokapejte olivovým olejem a pečte zhruba 20 minut v troubě. Mezitím si připravte salsu z tvarohu a nadrobno nakrájených rajčat a paprik. Osolte a opepřete.

POZOR: Nadbytek vitaminu A může být nebezpečný pro těhotné ženy. O vhodném dávkování by se měly poradit se svým lékařem.

Jak přirozeně posílit imunitu – zázračný šípek a rakytník

Pečený čaj osvěží letní dny a v zimě provoní dům

Doporučujeme


zradne-zahranicni-nemoci-proti-kterym-neexistuje-ockovani.jpg

Zrádné zahraniční nemoci, proti kterým neexistuje očkování

10.09.2018Infekční nemoci jsou u cestovatelů v exotických zemích poměrně běžné. Proti některým z nich jako například žloutenka A nebo B, břišní tyfus nebo žlutá zimnice je možné se chránit včasným očkováním, proti řadě dalších závažných onemocnění ale bohužel zatím očkovací vakcína neexistuje. Nejspolehlivějším způsobem, jak se po návratu ze zahraničí ujistit o svém zdraví a vyhnout následkům nebezpečných nemocí, je preventivní rozbor krve. Člověk tak ochrání sebe i své okolí, některá onemocnění jsou totiž vysoce nakažlivá.
stitna-zlaza-u-zvirat-nebezpecny-a-drahy-nepritel.png

Štítná žláza u zvířat – nebezpečný a drahý nepřítel

20.03.2018Ročně Češi vynaloží až dvě miliardy korun na zdravotní péči o domácí mazlíčky. Stejně jako u lidí přitom pouhý krevní rozbor napoví, co zvíře trápí, a lze tedy včas zahájit léčbu, která pak může být nejen účinnější, ale i levnější. Jak ukazují zjištění laboratoří synlab czech, velmi častým problémem psů i koček je onemocnění štítné žlázy. Často však u nich bývá odhaleno pozdě a o zvíře tak není adekvátně postaráno.
zjistete-sve-alergie-skutecne-setrnou-metodou.png

Zjistěte své alergie skutečně šetrnou metodou

10.08.2018Alergie dokážou potrápit. Často jde o celoživotní onemocnění, které může propuknout jak v dětství, tak v dospělém věku. Nutností pro správnou diagnózu a léčbu je odhalení konkrétních alergenů.