Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyAbeceda vitaminů: A pomáhá dobrému zraku
abeceda-vitaminu-a-pomaha-dobremu-zraku.png

Abeceda vitaminů: A pomáhá dobrému zraku

Zveřejněno: 22.09.2017

Vitaminy jsou pro nás nepostradatelné. Každý pomáhá udržovat zdravou určitou část organismu a jeho specifické funkce. Proto je důležité vhodnou stravou doplňovat všechny z jejich bohaté škály. Začněme od áčka.

Vitaminy jsou pro nás nepostradatelné. Každý pomáhá udržovat zdravou určitou část organismu a jeho specifické funkce. Proto je důležité vhodnou stravou doplňovat všechny z jejich bohaté škály.

Začněme od áčka. Vitamin A je známý svým blahodárným vlivem na zrak. Stará se o zvlhčení rohovky a tvoří součást zrakového pigmentu rodopsinu, který hraje důležitou roli při používání zraku za slabého osvětlení. Je klíčový pro správné vidění barev a v prevenci šerosleposti.

Vitamin A je ale důležitý také pro zdravou kůži, vlasy, zuby, sliznice a kosti. Aktivně se uplatňuje při tvorbě vajíček a spermií a zajišťuje zdravý pohlavní vývoj. Patří do skupiny důležitých antioxidantů, takže napomáhá v boji s volnými radikály, které se podílejí na stárnutí organismu a jsou spojené s nežádoucími změnami v buněčných strukturách. Významně posiluje imunitní systém a může zkrátit dobu léčby některých nemocí.

V naší stravě se vyskytuje ve dvou podobách. Jako retinol v živočišných zdrojích a jako beta-karoten v ovoci a zelenině (zejména v druzích oranžové a červené barvy).

Pro jeho správné využití se doporučuje konzumovat rostlinnou stravu spolu s tuky (olej, máslo).

✔ Doporučená denní dávka: 0,8 mg

✔ Zdroje vitaminu A: játra, rybí tuk, sušené meruňky, mango, špenát, mrkev, rajčata, paprika

✔ Rozpustný v tucích

TIP: Pečené batáty s tvarohovou salsou

Batáty umyjte, nakrájejte na klínky, pokapejte olivovým olejem a pečte zhruba 20 minut v troubě. Mezitím si připravte salsu z tvarohu a nadrobno nakrájených rajčat a paprik. Osolte a opepřete.

POZOR: Nadbytek vitaminu A může být nebezpečný pro těhotné ženy. O vhodném dávkování by se měly poradit se svým lékařem.

Jak přirozeně posílit imunitu – zázračný šípek a rakytník

Pečený čaj osvěží letní dny a v zimě provoní dům

Doporučujeme


4-tipy-pro-posileni-imunity-s-vitaminem-d.png

4 tipy pro posílení imunity s vitaminem D

06.02.2018Také vám v zimě chybí sluníčko? Má vliv nejen na psychickou pohodu, ale i na tělesnou kondici.
predstavujeme-nej-limonadu-letosniho-leta.png

Představujeme NEJ limonádu letošního léta!

22.06.2018Dulenka neboli levandule patří mezi oblíbené jedlé rostliny a poslední dobou čím dál častěji nachází své místo právě v kuchyni. Modrofialové květy se přidávají do dezertů, sušenek, marmelád, polévek nebo jako součást marinád k masu. Punc originality má levandulový drink z vlastnoručně vyrobeného sirupu, který potěší vaše smysly.
proc-je-patek-trinacteho-smolny.png

Proč je pátek třináctého smolný

13.04.2018Tento den je u mnoha lidí zažitý jako nešťastný. Očekávání katastrofy ji však možná ještě více přivolává, protože jak se říká, všechno začíná v hlavě. Obavy může následovat nervózní chování, které k neštěstí přispěje nebo ho způsobí.