Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánkyAbeceda vitaminů: A pomáhá dobrému zraku
abeceda-vitaminu-a-pomaha-dobremu-zraku.png

Abeceda vitaminů: A pomáhá dobrému zraku

Zveřejněno: 22.09.2017

Vitaminy jsou pro nás nepostradatelné. Každý pomáhá udržovat zdravou určitou část organismu a jeho specifické funkce. Proto je důležité vhodnou stravou doplňovat všechny z jejich bohaté škály. Začněme od áčka.

Vitaminy jsou pro nás nepostradatelné. Každý pomáhá udržovat zdravou určitou část organismu a jeho specifické funkce. Proto je důležité vhodnou stravou doplňovat všechny z jejich bohaté škály.

Začněme od áčka. Vitamin A je známý svým blahodárným vlivem na zrak. Stará se o zvlhčení rohovky a tvoří součást zrakového pigmentu rodopsinu, který hraje důležitou roli při používání zraku za slabého osvětlení. Je klíčový pro správné vidění barev a v prevenci šerosleposti.

Vitamin A je ale důležitý také pro zdravou kůži, vlasy, zuby, sliznice a kosti. Aktivně se uplatňuje při tvorbě vajíček a spermií a zajišťuje zdravý pohlavní vývoj. Patří do skupiny důležitých antioxidantů, takže napomáhá v boji s volnými radikály, které se podílejí na stárnutí organismu a jsou spojené s nežádoucími změnami v buněčných strukturách. Významně posiluje imunitní systém a může zkrátit dobu léčby některých nemocí.

V naší stravě se vyskytuje ve dvou podobách. Jako retinol v živočišných zdrojích a jako beta-karoten v ovoci a zelenině (zejména v druzích oranžové a červené barvy).

Pro jeho správné využití se doporučuje konzumovat rostlinnou stravu spolu s tuky (olej, máslo).

✔ Doporučená denní dávka: 0,8 mg

✔ Zdroje vitaminu A: játra, rybí tuk, sušené meruňky, mango, špenát, mrkev, rajčata, paprika

✔ Rozpustný v tucích

TIP: Pečené batáty s tvarohovou salsou

Batáty umyjte, nakrájejte na klínky, pokapejte olivovým olejem a pečte zhruba 20 minut v troubě. Mezitím si připravte salsu z tvarohu a nadrobno nakrájených rajčat a paprik. Osolte a opepřete.

POZOR: Nadbytek vitaminu A může být nebezpečný pro těhotné ženy. O vhodném dávkování by se měly poradit se svým lékařem.

Jak přirozeně posílit imunitu – zázračný šípek a rakytník

Pečený čaj osvěží letní dny a v zimě provoní dům

Doporučujeme


mejte-sve-zdravi-pod-kontrolou-s-novou-sluzbou-synlab-czech.jpg

Mějte své zdraví pod kontrolou s novou službou synlab czech

14.09.2017Společnost synlab czech představuje laboratorní péči nové generace a zájemcům nyní nabízí své služby také prostřednictvím e-shopu. Naši odborníci sestavili atraktivní balíčky laboratorních vyšetření navržené tak, abyste dostali ucelený přehled o svém zdraví. Balíčky pokrývají nejčastější civilizační onemocnění a zároveň nabízejí i některá vyšetření, která nejsou začleněna do systému veřejného zdravotního pojištění.
rakytnik-je-zasobarna-vitaminu-a-posiluje-imunitu.png

Rakytník je zásobárna vitaminů a posiluje imunitu

11.09.2017Jeho latinský název Hippophae má původ ve staré řečtině a zjednodušeně znamená „třpytící se kůň“. Podle pověstí se prý koňům pasoucím se poblíž této dřeviny výborně dařilo a měli krásně lesklou srst. V Rusku mu přezdívají „sibiřský zázrak“ a v tradiční tibetské medicíně patří k oblíbeným prostředkům k regeneraci těla. Jeho plody si ale můžete natrhat i u nás. 
5-tipu-jak-mit-pocit-uzasne-proziteho-vikendu.png

5 tipů, jak mít pocit úžasně prožitého víkendu

16.06.2017Také vám někdy v pondělí připadá, jako by víkend snad ani nebyl? Klíčem k příjemně naplněnému času, který neuteče jako voda, je poznávání nových věcí a ukládání zajímavých vzpomínek.