Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánky9 potravin pro zdravé srdce a cévy
9-potravin-pro-zdrave-srdce-a-cevy.png

9 potravin pro zdravé srdce a cévy

Zveřejněno: 04.04.2016

Strava je jedním z hlavních faktorů, které ovlivňují naše zdraví. Vzhledem k tomu, že v ČR patří kardiovaskulární choroby k nejčastějším příčinám úmrtí, sestavili jsme pro vás seznam potravin, které slouží jako jejich prevence. Kromě rajčat, mořských ryb a brokolice náleží do tohoto seznamu také česnek. 

Strava je jedním z hlavních faktorů, které ovlivňují naše zdraví. Vzhledem k tomu, že v ČR patří kardiovaskulární choroby k nejčastějším příčinám úmrtí, sestavili jsme pro vás seznam potravin, které slouží jako jejich prevence. Kromě rajčat, mořských ryb a brokolice náleží do tohoto seznamu také česnek.

Rajčata

Účinnou látkou v rajčatech je lykopen. Toto červené barvivo má silné antioxidační účinky a příznivý vliv na hladinu cholesterolu v krvi.

Mořské ryby

Tučné mořské ryby jako makrela, losos a sardinky obsahují velké množství omega – 3 nenasycených mastných kyselin. Právě ty mají na kardiovaskulární systém velmi pozitivní účinky.

Brokolice

Brokolice obsahuje mimo jiné vitamin K, který napomáhá v boji proti kornatění tepen. Srdci a cévám prospívá i vláknina, jíž je ideálním zdrojem.

Česnek

Čerstvý česnek je jednou z nejúčinnějších přírodních zbraní proti kardiovaskulárním chorobám. Bohužel tepelnou úpravou tato schopnost klesá. Pokud chcete jeho sílu zachovat, měli byste se smířit s charakteristickou vůní a konzumovat ho syrový.

Ovesné vločky

Oves má antioxidační účinky a dokáže snižovat hladinu cholesterolu. Pozor ale na přeslazené ovesné tyčinky s nezdravou polevou z rostlinných tuků. Lepší je konzumovat neslazené vločky s bílým jogurtem nebo si z nich připravit ovesnou kaši.

Avokádo

Avokádo je bohaté na zdravé nenasycené mastné kyseliny a díky tomu je to skvělá potravina pro prevenci onemocnění cévního systému. Navíc má toto ovoce pozitivní vliv na psychiku a jak říká známé přísloví – veselá mysl je půl zdraví.

Chřest

Látky obsažené v chřestu pomáhají udržet zdravý cévní systém a srdce. Vzhledem k tomu, že sezóna chřestu začíná teď v dubnu, je nejlepší čas zařadit ho do jídelníčku.

Mandle

Syrové mandle dokáží snižovat hladinu cholesterolu. Pro dosažení pozitivního účinku jich stačí sníst denně pouhé 3 gramy. Vyhněte se ale mandlím smaženým a soleným.

Dýňová semínka

Stejně jako v případě mandlí byste se měli vyhnout semínkům praženým a konzumovat je syrová. Kromě toho, že snižují hladinu cholesterolu, dodají organismu zinek, který je klíčový pro správné fungování enzymatických systémů v těle.

Doporučujeme


bylinka-kterou-si-nespletete-kontryhel.png

Bylinka, kterou si nespletete. Kontryhel!

08.06.2018Právě v tomto období je v rozkvětu kontryhel obecný, pro jehož anglický název „Our Lady's Mantle“ (plášť Panny Marie) byly inspirací listy, na nichž se třpytí kapky rosy či deště. Ve středověku se tyto malé drahokamy považovaly za „nebeskou vodu“ a využití nacházely v alchymii. Odtud pochází latinské jméno kontryhelu – Alchemilla. Tato tradiční léčivka je oblíbená hlavně u žen.
rakytnik-je-zasobarna-vitaminu-a-posiluje-imunitu.png

Rakytník je zásobárna vitaminů a posiluje imunitu

11.09.2017Jeho latinský název Hippophae má původ ve staré řečtině a zjednodušeně znamená „třpytící se kůň“. Podle pověstí se prý koňům pasoucím se poblíž této dřeviny výborně dařilo a měli krásně lesklou srst. V Rusku mu přezdívají „sibiřský zázrak“ a v tradiční tibetské medicíně patří k oblíbeným prostředkům k regeneraci těla. Jeho plody si ale můžete natrhat i u nás. 
renatin-blog-zkuste-plank-cviceni-pro-lenochy-s-vydrzi.png

Renatin blog: Zkuste plank – cvičení pro lenochy s výdrží

09.03.2018O nejrůznější výzvy není na Facebooku nouze. Tuhle mě zaujala jedna, slibující celkové zpevnění postavy, a především středu těla. Pouze jedním cvikem, který navíc vypadá naprosto jednoduše. A že v této pozici máte za měsíc umět vydržet kolem 2–5 minut? Proč ne... Však to je tolik času, kolik zabere ranní hygiena. Pohoda!