Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánky6 (běžných) důvodů, proč nás bolí záda
6-beznych-duvodu-proc-nas-boli-zada.png

6 (běžných) důvodů, proč nás bolí záda

Zveřejněno: 23.01.2017

Chronická bolest zad se v naší civilizaci usadila a své teplé místo jen tak neopustí. Částečně si za to můžeme sami. Možná vás to překvapí, ale příčin bolesti zad je ve vašem běžném dni hned několik. Zajímají vás ty nejběžnější?

Chronická bolest zad se v naší civilizaci usadila a své teplé místo jen tak neopustí. Částečně si za to můžeme sami. Možná vás to překvapí, ale příčin bolesti zad je ve vašem běžném dni hned několik. Zajímají vás ty nejběžnější?  

Naše zádové svaly si zvykly na celodenní hrbení. Hrbíme se nad klávesnicí počítače, nad učebnicemi, hrbíme se ze stresu… Není to ale jen změna držení těla, čím můžeme své „zádové“ zlozvyky omezit, ne-li zcela vymýtit. Co tam máme dál?

Nejíte zdravě

Když změníte životní styl a upravíte svou váhu, můžete se mimo jiné zbavit i bolesti zad. Zkuste do jídelníčku přidat ovoce, zeleninu, celozrnné obilniny a zdravé tuky. Zdravá strava má totiž vliv na celé tělo, zádové svalstvo nevyjímaje.

Nosíte vysoké podpatky

Tohle asi takové překvapení není. Možná si ale nepřipouštíte, jak moc mohou boty na podpatku vaše záda trápit. Což platí i pro pány – podpatek u polobotek se taky počítá! Tahle „vsuvka“ pod patou totiž tlačí páteř do nepřirozeného prohnutí, což nutí svaly kolem páteře neustále pracovat a vyrovnávat pro záda nepřirozenou polohu. Správně zvolenou obuv tedy ocení nejen nohy, ale i záda.

Máte špatné držení těla

Možná první věc, která vás napadla. Právem. Roky špatného držení těla mohou s vašimi zády nadělat pěknou neplechu. Pokud máte sedavé zaměstnání, zkuste každých 30 minut vstát a protáhnout se. A jaké že je to „správné držení těla“ vsedě? Jistě vám to říkala maminka a stále je to pravda. Rovná záda neboli úhel 90°. Rozhodně ne shrbená ramena, předsunutá brada či záda do oblouku.

Necvičíte jógu

Jóga není jen módní záležitostí mladých. Na bolest zad funguje lépe než jiná cvičení (jako běhání nebo běžné protahování) především proto, že vás zároveň uklidní. Když jste ve stresu, jste ztuhlí. Proto bývá stres spouštěčem chronické bolesti. Pomocí jógy můžete uvolnit nejen tělo, ale i mysl.

Spíte na nevhodné matraci

Budíte se každé ráno s bolestmi zad? Pak je načase vyměnit matraci. Na příliš měkké a proleželé matraci si páteř po dni, kdy jsme ji namáhali všemi možnými směry, neodpočine. Naopak se prohne tam, kde máme svaly nejvíc oslabené. Jen na tvrdé matraci si záda přes noc odpočinou.

Nosíte těžkou tašku

A navíc stále přes to samé rameno. Podle odborných doporučení by váha tašky (batohu, kabelky…) neměla přesahovat desetinu vaší váhy. Pokud ji navíc nosíte jen přes jedno rameno, koledujete si o pořádnou skoliózu páteře.

To bylo šest nenápadných důvodů, proč vás mohou denně trápit bolesti zad. Rozhodně doporučujeme eliminovat tyto každodenní zlozvyky a pak je pravděpodobné, že dojde ke zlepšení. Pokud ovšem ani to nepomůže, je namístě návštěva lékaře nebo fyzioterapeuta. 

Doporučujeme


renatin-blog-20-napadu-jak-si-uzit-jaro.png

Renatin blog: 20 nápadů, jak si užít jaro

20.04.2018Jarní období je plné možností. Tady je můj žebříček aktivit, které mám ráda. A co víc – dají se provádět pod širákem! Některé se řadí mezi starou dobrou klasiku, jiné jsou jen náhodné blázniviny. Spousta z nich se dá podnikat s dětmi, kterými občas neuškodí se zase stát...
s-nebezpecnou-trombofilii-se-da-bojovat-nejdriv-je-ale-nutne-ji-odhalit.jpg

S nebezpečnou trombofilií se dá bojovat. Nejdřív je ale nutné ji odhalit

17.05.2019U trombofiliků dochází vlivem genetické mutace ke zvýšenému srážení krve – trombofilii. Hrozí tak, že se vytvoří krevní sraženiny neboli tromby, které mohou částečně nebo úplně ucpat cévu a ohrozit člověka na životě. Trombofilie je ovlivněna vrozenými dispozicemi a zevními vlivy, jako je pohybový režim, obezita, věk, kouření, úraz či užívání některých léků jako například antikoncepce. O příčinách i následcích trombofilie je bohužel stále obecně nízké povědomí a ohrožení lidé tak často ani neví, že se jich tato porucha týká. Pro diagnostiku přitom stačí zajít na odběr krve.
dokonala-dvojice-jahody-a-rebarbora.png

Dokonalá dvojice? Jahody a rebarbora!

25.05.2018Zhruba od poloviny května začíná sezóna rebarbory – zeleniny pro fajnšmekry. Zajímavá je tím, že i když chutná nakysle a zpracovává se jako ovoce, jedná se ve skutečnosti o zeleninu. A ne ledajakou.