Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánky5 tipů, jak přirozeně posílit imunitu dětí
5-tipu-jak-prirozene-posilit-imunitu-deti.png

5 tipů, jak přirozeně posílit imunitu dětí

Zveřejněno: 18.11.2015

Pokud máte děti, určitě potvrdíte, že školky a školy jsou místa, kde se různé nemoci šíří velmi rychle. Stejně tak sourozenci od sebe velmi rychle chytí jakoukoliv nemoc a místo jednoho nemocného potomka najednou musíte léčit dva a možná i víc. Jak posílit imunitu dětí přirozeným způsobem, aby nechytily každou nemoc, která prolétne kolem? 

Pokud máte děti, určitě potvrdíte, že školky a školy jsou místa, kde se různé nemoci šíří velmi rychle. Stejně tak sourozenci od sebe velmi rychle chytí jakoukoliv nemoc a místo jednoho nemocného potomka najednou musíte léčit dva a možná i víc. Jak posílit imunitu dětí přirozeným způsobem, aby nechytily každou nemoc, která prolétne kolem?

Ovoce a zelenina

Zdravá strava je samozřejmě základem silné obranyschopnosti nejen u dětí, ale i u dospělých. Podle doporučení Světové zdravotnické organizace bychom denně měli sníst aspoň 400 gramů ovoce a zeleniny. Zjednodušeně řečeno se jedná o pět porcí. Jedna porce znamená zhruba množství, které se vejde do dlaně. Ideální poměr jsou tři porce zeleniny a dvě porce ovoce. Pokud dětem ovoce a zelenina nechutná, můžeme jednu či dvě porce nahradit ovocným freshem z čerstvě vymačkaných plodů.

Rakytník, šípek, hlíva

Zvlášť v pošmourném podzimním počasí ale samotná zdravá strava nemusí tak úplně stačit. Imunitu proto můžete podpořit rakytníkovým sirupem, který obsahuje velké množství vitaminu C. Dětem stačí pro posílení imunity zhruba jedna lžíce tohoto sirupu denně. Velkou zásobárnou vitaminu C jsou také šípky. Připravit si z nich můžete čaj, nebo se stejně jako rakytník užívají ve formě sirupu. Třetí přírodní posilovač imunity je hlíva ústřičná. Kromě toho, že z ní můžete připravit celou řadu pokrmů, seženete ji i sušenou ve formě kapslí.

Naučte děti mýt si pravidelně ruce

Viry a bakterie se často do organismu dostanou právě kvůli nedostatečné hygieně. Naučte děti mýt si ruce nejen po každém použití toalety, ale i před každým jídlem a také po cestování v MHD.

Otužování

Teplé oblečení sice děti ochrání před prochladnutím, ale nic by se nemělo přehánět. Pokud děti chodí oblečené zbytečně moc, jejich organismus se neotužuje a škodí to budování jejich imunity. Ze stejného důvodu by v dětské ložnici nemělo být přetopeno a teplota by se v této místnosti měla pohybovat zhruba na 19 °C.

Dostatek spánku a pitný režim

Poslední doporučení se vám může zdát banální, ale dostatek kvalitního spánku a dostatečná hydratace organismu jsou pro odolnost lidského těla skutečně klíčové. Děti v mladším školním věku by měly spát 10 – 11 hodin denně a čas odchodu do postele by měl být každý den přibližně stejný. V případě pitného režimu by dítě vážící 25 kg mělo denně přijmout 1,6 litru tekutin. Toto množství by ale rozhodně neměly tvořit sladké limonády nebo nápoje s kofeinem. 

Doporučujeme


renatin-blog-velikonoce-se-blizi-aneb-co-zaseju-to-sklizim.png

Renatin blog: Velikonoce se blíží aneb Co zaseju, to sklízím

23.03.2018Jasně že si můžete pořídit velikonoční výzdobu v obchodě. Ale není větší potěšení, když si vypěstujete a vyrobíte jarní dekorace po svém? Zvlášť s dětmi či vnoučaty pak můžete radost z vlastního díla znásobit. Já se tradičně pustím do těchto krás...
ktere-caje-muzete-pit-kazdy-den.png

Které čaje můžete pít každý den?

31.07.2018Možná někdy marně přemýšlíte, co by vám pomohlo zbavit se únavy, podrážděnosti nebo bolesti hlavy. Přitom řešení může být překvapivě snadné. Napít se. Na vodě totiž závisí fungování všech orgánových systémů. Proč neosvěžit pitný režim, abyste tekutiny doplňovali s chutí?
zjistete-sve-alergie-skutecne-setrnou-metodou.png

Zjistěte své alergie skutečně šetrnou metodou

10.08.2018Alergie dokážou potrápit. Často jde o celoživotní onemocnění, které může propuknout jak v dětství, tak v dospělém věku. Nutností pro správnou diagnózu a léčbu je odhalení konkrétních alergenů.