Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánky5 tipů, jak přirozeně posílit imunitu dětí
5-tipu-jak-prirozene-posilit-imunitu-deti.png

5 tipů, jak přirozeně posílit imunitu dětí

Zveřejněno: 18.11.2015

Pokud máte děti, určitě potvrdíte, že školky a školy jsou místa, kde se různé nemoci šíří velmi rychle. Stejně tak sourozenci od sebe velmi rychle chytí jakoukoliv nemoc a místo jednoho nemocného potomka najednou musíte léčit dva a možná i víc. Jak posílit imunitu dětí přirozeným způsobem, aby nechytily každou nemoc, která prolétne kolem? 

Pokud máte děti, určitě potvrdíte, že školky a školy jsou místa, kde se různé nemoci šíří velmi rychle. Stejně tak sourozenci od sebe velmi rychle chytí jakoukoliv nemoc a místo jednoho nemocného potomka najednou musíte léčit dva a možná i víc. Jak posílit imunitu dětí přirozeným způsobem, aby nechytily každou nemoc, která prolétne kolem?

Ovoce a zelenina

Zdravá strava je samozřejmě základem silné obranyschopnosti nejen u dětí, ale i u dospělých. Podle doporučení Světové zdravotnické organizace bychom denně měli sníst aspoň 400 gramů ovoce a zeleniny. Zjednodušeně řečeno se jedná o pět porcí. Jedna porce znamená zhruba množství, které se vejde do dlaně. Ideální poměr jsou tři porce zeleniny a dvě porce ovoce. Pokud dětem ovoce a zelenina nechutná, můžeme jednu či dvě porce nahradit ovocným freshem z čerstvě vymačkaných plodů.

Rakytník, šípek, hlíva

Zvlášť v pošmourném podzimním počasí ale samotná zdravá strava nemusí tak úplně stačit. Imunitu proto můžete podpořit rakytníkovým sirupem, který obsahuje velké množství vitaminu C. Dětem stačí pro posílení imunity zhruba jedna lžíce tohoto sirupu denně. Velkou zásobárnou vitaminu C jsou také šípky. Připravit si z nich můžete čaj, nebo se stejně jako rakytník užívají ve formě sirupu. Třetí přírodní posilovač imunity je hlíva ústřičná. Kromě toho, že z ní můžete připravit celou řadu pokrmů, seženete ji i sušenou ve formě kapslí.

Naučte děti mýt si pravidelně ruce

Viry a bakterie se často do organismu dostanou právě kvůli nedostatečné hygieně. Naučte děti mýt si ruce nejen po každém použití toalety, ale i před každým jídlem a také po cestování v MHD.

Otužování

Teplé oblečení sice děti ochrání před prochladnutím, ale nic by se nemělo přehánět. Pokud děti chodí oblečené zbytečně moc, jejich organismus se neotužuje a škodí to budování jejich imunity. Ze stejného důvodu by v dětské ložnici nemělo být přetopeno a teplota by se v této místnosti měla pohybovat zhruba na 19 °C.

Dostatek spánku a pitný režim

Poslední doporučení se vám může zdát banální, ale dostatek kvalitního spánku a dostatečná hydratace organismu jsou pro odolnost lidského těla skutečně klíčové. Děti v mladším školním věku by měly spát 10 – 11 hodin denně a čas odchodu do postele by měl být každý den přibližně stejný. V případě pitného režimu by dítě vážící 25 kg mělo denně přijmout 1,6 litru tekutin. Toto množství by ale rozhodně neměly tvořit sladké limonády nebo nápoje s kofeinem. 

Doporučujeme


jak-promenit-prilohu-ve-skvely-hlavni-chod.png

Jak proměnit přílohu ve skvělý hlavní chod

16.02.2018Spousta lidí má zeleninu zažitou jako přílohu k masu nebo součást salátu. Přitom obzvlášť v zimě se s ní dá kouzlit na nejrůznější způsoby. Zaměřte se na druhy, které jsou u nás doma, jako je například růžičková kapusta, červená řepa, mrkev či celer. A protože bychom měli denně sníst kolem 400 gramů zeleniny, je skvělý nápad připravit si ji jako hlavní chod. Naše recepty zasytí, zahřejí a zároveň dodají potřebné živiny.
4-tipy-pro-posileni-imunity-s-vitaminem-d.png

4 tipy pro posílení imunity s vitaminem D

06.02.2018Také vám v zimě chybí sluníčko? Má vliv nejen na psychickou pohodu, ale i na tělesnou kondici.
rakytnik-je-zasobarna-vitaminu-a-posiluje-imunitu.png

Rakytník je zásobárna vitaminů a posiluje imunitu

11.09.2017Jeho latinský název Hippophae má původ ve staré řečtině a zjednodušeně znamená „třpytící se kůň“. Podle pověstí se prý koňům pasoucím se poblíž této dřeviny výborně dařilo a měli krásně lesklou srst. V Rusku mu přezdívají „sibiřský zázrak“ a v tradiční tibetské medicíně patří k oblíbeným prostředkům k regeneraci těla. Jeho plody si ale můžete natrhat i u nás.