Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánky5 tipů, jak přirozeně posílit imunitu dětí
5-tipu-jak-prirozene-posilit-imunitu-deti.png

5 tipů, jak přirozeně posílit imunitu dětí

Zveřejněno: 18.11.2015

Pokud máte děti, určitě potvrdíte, že školky a školy jsou místa, kde se různé nemoci šíří velmi rychle. Stejně tak sourozenci od sebe velmi rychle chytí jakoukoliv nemoc a místo jednoho nemocného potomka najednou musíte léčit dva a možná i víc. Jak posílit imunitu dětí přirozeným způsobem, aby nechytily každou nemoc, která prolétne kolem? 

Pokud máte děti, určitě potvrdíte, že školky a školy jsou místa, kde se různé nemoci šíří velmi rychle. Stejně tak sourozenci od sebe velmi rychle chytí jakoukoliv nemoc a místo jednoho nemocného potomka najednou musíte léčit dva a možná i víc. Jak posílit imunitu dětí přirozeným způsobem, aby nechytily každou nemoc, která prolétne kolem?

Ovoce a zelenina

Zdravá strava je samozřejmě základem silné obranyschopnosti nejen u dětí, ale i u dospělých. Podle doporučení Světové zdravotnické organizace bychom denně měli sníst aspoň 400 gramů ovoce a zeleniny. Zjednodušeně řečeno se jedná o pět porcí. Jedna porce znamená zhruba množství, které se vejde do dlaně. Ideální poměr jsou tři porce zeleniny a dvě porce ovoce. Pokud dětem ovoce a zelenina nechutná, můžeme jednu či dvě porce nahradit ovocným freshem z čerstvě vymačkaných plodů.

Rakytník, šípek, hlíva

Zvlášť v pošmourném podzimním počasí ale samotná zdravá strava nemusí tak úplně stačit. Imunitu proto můžete podpořit rakytníkovým sirupem, který obsahuje velké množství vitaminu C. Dětem stačí pro posílení imunity zhruba jedna lžíce tohoto sirupu denně. Velkou zásobárnou vitaminu C jsou také šípky. Připravit si z nich můžete čaj, nebo se stejně jako rakytník užívají ve formě sirupu. Třetí přírodní posilovač imunity je hlíva ústřičná. Kromě toho, že z ní můžete připravit celou řadu pokrmů, seženete ji i sušenou ve formě kapslí.

Naučte děti mýt si pravidelně ruce

Viry a bakterie se často do organismu dostanou právě kvůli nedostatečné hygieně. Naučte děti mýt si ruce nejen po každém použití toalety, ale i před každým jídlem a také po cestování v MHD.

Otužování

Teplé oblečení sice děti ochrání před prochladnutím, ale nic by se nemělo přehánět. Pokud děti chodí oblečené zbytečně moc, jejich organismus se neotužuje a škodí to budování jejich imunity. Ze stejného důvodu by v dětské ložnici nemělo být přetopeno a teplota by se v této místnosti měla pohybovat zhruba na 19 °C.

Dostatek spánku a pitný režim

Poslední doporučení se vám může zdát banální, ale dostatek kvalitního spánku a dostatečná hydratace organismu jsou pro odolnost lidského těla skutečně klíčové. Děti v mladším školním věku by měly spát 10 – 11 hodin denně a čas odchodu do postele by měl být každý den přibližně stejný. V případě pitného režimu by dítě vážící 25 kg mělo denně přijmout 1,6 litru tekutin. Toto množství by ale rozhodně neměly tvořit sladké limonády nebo nápoje s kofeinem. 

Doporučujeme


nakazenych-klistovou-encefalitidou-a-borreliozou-pribyva.jpg

Nakažených klíšťovou encefalitidou a borreliózou přibývá

04.09.2018Klíště je kvůli nemocem, které přenáší, jedním z nejnebezpečnějších parazitů v České republice. Počet nakažených je u nás nejvyšší v Evropě a každoročně se dál zvyšuje. Ačkoliv se léto chýlí ke konci, klíšťová sezóna je stále v plném proudu. Přečtěte si, jak na tyto parazity můžete vyzrát a vyhnout se tak nebezpečným onemocněním.
nedostatkem-testosteronu-trpi-krome-padesatniku-i-cim-dal-vice-mladych-muzu.jpg

Nedostatkem testosteronu trpí kromě padesátníků i čím dál více mladých mužů

22.01.2019Syndrom nedostatku testosteronu neboli mužský „přechod“ je v mnohém podobný ženskému klimakteriu. K jeho nástupu dochází zpravidla mezi 45. a 60. rokem věku, kdy hladina tohoto hormonu může klesnout až o 70 %. Stále častěji však jeho nedostatkem trpí i mladší muži. Kromě přirozeného procesu stárnutí má na výši hladiny testosteronu v krvi vliv také řada externích faktorů, například stres nebo špatná strava. Právě zdravá životospráva je tak základní cestou, jak mohou muži množství tohoto hormonu pozitivně ovlivnit a snížit tím související zdravotní rizika, mezi která vedle pocitu únavy, ztráty síly či sklonům k přibírání v oblasti břicha patří i závažná onemocnění jako cukrovka či onemocnění srdce.
renatin-blog-6-tipu-pro-perfektni-piknik.png

Renatin blog: 6 tipů pro perfektní piknik

03.05.2018Podle mě se dá „rozbít deka“ téměř všude, kde je zeleň, dobrý výhled a čerstvý vzduch. S oblibou piknikuji klidně jen pár kroků od domu, nevadí mi ruch města, ale své kouzlo má i romantický zámecký park nebo louka v přírodě.