Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánky5 potravin, které vás před létem nabijí energií a ještě prospějí vašemu zdraví
5-potravin-ktere-vas-pred-letem-nabiji-energii-a-jeste-prospeji-vasemu-zdravi.jpg

5 potravin, které vás před létem nabijí energií a ještě prospějí vašemu zdraví

Zveřejněno: 27.05.2016

Dny se prodloužily, večer je déle světlo, ale vy jste po práci tak unavení, že už téměř na nic nemáte energii? Zkuste do jídelníčku přidat nepražené ořechy, dýňová semínka, vajíčka a banány. Snižte podíl polotovarů, tepelně zpracovaných potravin a pokuste se konzumovat co nejvíc potravin v syrovém stavu. A v neposlední řadě nezapomínejte na dostatek tekutin!

Dny se prodloužily, večer je déle světlo, ale vy jste po práci tak unavení, že už téměř na nic nemáte energii? Zkuste do jídelníčku přidat nepražené ořechy, dýňová semínka, vajíčka a banány.

Snižte podíl polotovarů, tepelně zpracovaných potravin a pokuste se konzumovat co nejvíc potravin v syrovém stavu. A v neposlední řadě nezapomínejte na dostatek tekutin!

Nepražené ořechy

Jednou z častých příčin dlouhodobé únavy může být nedostatek hořčíku. A právě nesolené a nepražené ořechy jsou ideálním zdrojem tohoto prvku. Kromě hořčíku dodají ořechy organismu prospěšné nenasycené mastné kyseliny a celou řadu vitaminů. Protože se jedná o energeticky vydatnou potravinu, stačí si jich dopřát jen hrstičku denně.

Banány

Jako ořechy jsou i banány bohaté na hořčík. Kromě toho jsou zásobárnou draslíku, který má klíčový vliv na správný svalový tonus a fungování nervové soustavy. Toto ovoce je bohaté na sacharidy, proto je zdrojem rychlé energie. Padá na vás odpolední malátnost? Dejte si banán.

Dýňová semínka

Energeticky vydatná dýňová semínka jsou proslavená vysokým obsahem zinku. Ten je důležitý mimo jiné pro správnou funkci metabolismu a také pro regeneraci svalů po zátěži. Jeho nedostatek proto rovněž může být jednou z příčin únavy. Protože semínka obsahují i dostatek vitaminů skupiny B, pozitivně ovlivňují i náladu.

Vajíčka

Kromě vitaminů (zejména A, B1, B2, B3, B6) a minerálních látek (vápník, fosfor, hořčík) dodají vejce organismu hlavně kvalitní bílkoviny. A ty jsou klíčové pro svalovou regeneraci. Pokud za sebou máte náročný výlet nebo začínáte cvičit, dopřejte si následně vajíčka a vaše svaly vám za to poděkují.

Klíčky a výhonky

Naklíčená semena můžete buď koupit v supermarketu, nebo si je připravit sami doma. Už pouhá lžíce klíčků denně vám vlije do žil energii, a navíc zaplaví vaše tělo vitaminy, minerály a dalšími látkami prospěšnými zdraví. Klíčky skvěle dochutí zeleninové saláty a pokrmy z brambor, posypat jimi můžete i rýži nebo třeba celozrnné pečivo s tvarohem.

Doporučujeme


mejte-sve-zdravi-pod-kontrolou-s-novou-sluzbou-synlab-czech.jpg

Mějte své zdraví pod kontrolou s novou službou synlab czech

14.09.2017Společnost synlab czech představuje laboratorní péči nové generace a zájemcům nyní nabízí své služby také prostřednictvím e-shopu. Naši odborníci sestavili atraktivní balíčky laboratorních vyšetření navržené tak, abyste dostali ucelený přehled o svém zdraví. Balíčky pokrývají nejčastější civilizační onemocnění a zároveň nabízejí i některá vyšetření, která nejsou začleněna do systému veřejného zdravotního pojištění.
5-tipu-jak-mit-pocit-uzasne-proziteho-vikendu.png

5 tipů, jak mít pocit úžasně prožitého víkendu

16.06.2017Také vám někdy v pondělí připadá, jako by víkend snad ani nebyl? Klíčem k příjemně naplněnému času, který neuteče jako voda, je poznávání nových věcí a ukládání zajímavých vzpomínek. 
rakytnik-je-zasobarna-vitaminu-a-posiluje-imunitu.png

Rakytník je zásobárna vitaminů a posiluje imunitu

11.09.2017Jeho latinský název Hippophae má původ ve staré řečtině a zjednodušeně znamená „třpytící se kůň“. Podle pověstí se prý koňům pasoucím se poblíž této dřeviny výborně dařilo a měli krásně lesklou srst. V Rusku mu přezdívají „sibiřský zázrak“ a v tradiční tibetské medicíně patří k oblíbeným prostředkům k regeneraci těla. Jeho plody si ale můžete natrhat i u nás.