Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánky5 potravin, které vás před létem nabijí energií a ještě prospějí vašemu zdraví
5-potravin-ktere-vas-pred-letem-nabiji-energii-a-jeste-prospeji-vasemu-zdravi.jpg

5 potravin, které vás před létem nabijí energií a ještě prospějí vašemu zdraví

Zveřejněno: 27.05.2016

Dny se prodloužily, večer je déle světlo, ale vy jste po práci tak unavení, že už téměř na nic nemáte energii? Zkuste do jídelníčku přidat nepražené ořechy, dýňová semínka, vajíčka a banány. Snižte podíl polotovarů, tepelně zpracovaných potravin a pokuste se konzumovat co nejvíc potravin v syrovém stavu. A v neposlední řadě nezapomínejte na dostatek tekutin!

Dny se prodloužily, večer je déle světlo, ale vy jste po práci tak unavení, že už téměř na nic nemáte energii? Zkuste do jídelníčku přidat nepražené ořechy, dýňová semínka, vajíčka a banány.

Snižte podíl polotovarů, tepelně zpracovaných potravin a pokuste se konzumovat co nejvíc potravin v syrovém stavu. A v neposlední řadě nezapomínejte na dostatek tekutin!

Nepražené ořechy

Jednou z častých příčin dlouhodobé únavy může být nedostatek hořčíku. A právě nesolené a nepražené ořechy jsou ideálním zdrojem tohoto prvku. Kromě hořčíku dodají ořechy organismu prospěšné nenasycené mastné kyseliny a celou řadu vitaminů. Protože se jedná o energeticky vydatnou potravinu, stačí si jich dopřát jen hrstičku denně.

Banány

Jako ořechy jsou i banány bohaté na hořčík. Kromě toho jsou zásobárnou draslíku, který má klíčový vliv na správný svalový tonus a fungování nervové soustavy. Toto ovoce je bohaté na sacharidy, proto je zdrojem rychlé energie. Padá na vás odpolední malátnost? Dejte si banán.

Dýňová semínka

Energeticky vydatná dýňová semínka jsou proslavená vysokým obsahem zinku. Ten je důležitý mimo jiné pro správnou funkci metabolismu a také pro regeneraci svalů po zátěži. Jeho nedostatek proto rovněž může být jednou z příčin únavy. Protože semínka obsahují i dostatek vitaminů skupiny B, pozitivně ovlivňují i náladu.

Vajíčka

Kromě vitaminů (zejména A, B1, B2, B3, B6) a minerálních látek (vápník, fosfor, hořčík) dodají vejce organismu hlavně kvalitní bílkoviny. A ty jsou klíčové pro svalovou regeneraci. Pokud za sebou máte náročný výlet nebo začínáte cvičit, dopřejte si následně vajíčka a vaše svaly vám za to poděkují.

Klíčky a výhonky

Naklíčená semena můžete buď koupit v supermarketu, nebo si je připravit sami doma. Už pouhá lžíce klíčků denně vám vlije do žil energii, a navíc zaplaví vaše tělo vitaminy, minerály a dalšími látkami prospěšnými zdraví. Klíčky skvěle dochutí zeleninové saláty a pokrmy z brambor, posypat jimi můžete i rýži nebo třeba celozrnné pečivo s tvarohem.

Doporučujeme


nakaza-tetanem-hrozi-i-dnes-overte-si-stav-protilatek.jpg

Nákaza tetanem hrozí i dnes. Ověřte si stav protilátek

03.06.2019Každý rok onemocní ve světě tetanem milion lidí. Jak vyplývá z údajů Světové zdravotnické organizace, i přes nejlepší možnou lékařskou péči polovina infikovaných nákaze podlehne. Od roku 1958, kdy bylo v České republice zavedeno pravidelné očkování proti tomuto onemocnění, u nás případy nákazy téměř vymizely. Bakterie způsobující tuto infekci jsou však v přírodě stále přítomné a onemocnění tetanem se v tuzemsku dosud ojediněle objevuje. Může za to především nedodržování pravidelných termínů přeočkování, které jsou pro ochranu před nemocí velmi významné. Díky nim je v organismu vytvořena potřebná hladina specifických protilátek. Pokud si nepamatujete, kdy jste se naposledy nechali přeočkovat, a nevíte, zdali jste proti tetanu stále chráněni, zajděte si na krevní test.
jak-spravne-vytahnout-kliste.jpg

Jak správně vytáhnout klíště?

06.05.2019S příchodem teplejších měsíců se po zimě probouzí klíšťata, a tím opět roste riziko nákazy některou ze závažných nemocí, jež přenášejí. Nejčastěji se jedná o lymeskou borreliózu a klíšťovou encefalitidu. Když na sobě přisáté klíště odhalíte, nejdůležitějšími faktory jsou čas a správný postup při odstranění parazita – nesprávnou manipulací si totiž můžete přivodit infekci. Klíštěte je nutné se zbavit co nejdříve, virem klíšťové encefalitidy se můžete nakazit již po dvou hodinách od přisátí. Při podezření na infekci případné onemocnění potvrdí, nebo vyvrátí laboratorní test krve.
renatin-blog-20-napadu-jak-si-uzit-jaro.png

Renatin blog: 20 nápadů, jak si užít jaro

20.04.2018Jarní období je plné možností. Tady je můj žebříček aktivit, které mám ráda. A co víc – dají se provádět pod širákem! Některé se řadí mezi starou dobrou klasiku, jiné jsou jen náhodné blázniviny. Spousta z nich se dá podnikat s dětmi, kterými občas neuškodí se zase stát...