Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánky5 potravin, které vás před létem nabijí energií a ještě prospějí vašemu zdraví
5-potravin-ktere-vas-pred-letem-nabiji-energii-a-jeste-prospeji-vasemu-zdravi.jpg

5 potravin, které vás před létem nabijí energií a ještě prospějí vašemu zdraví

Zveřejněno: 27.05.2016

Dny se prodloužily, večer je déle světlo, ale vy jste po práci tak unavení, že už téměř na nic nemáte energii? Zkuste do jídelníčku přidat nepražené ořechy, dýňová semínka, vajíčka a banány. Snižte podíl polotovarů, tepelně zpracovaných potravin a pokuste se konzumovat co nejvíc potravin v syrovém stavu. A v neposlední řadě nezapomínejte na dostatek tekutin!

Dny se prodloužily, večer je déle světlo, ale vy jste po práci tak unavení, že už téměř na nic nemáte energii? Zkuste do jídelníčku přidat nepražené ořechy, dýňová semínka, vajíčka a banány.

Snižte podíl polotovarů, tepelně zpracovaných potravin a pokuste se konzumovat co nejvíc potravin v syrovém stavu. A v neposlední řadě nezapomínejte na dostatek tekutin!

Nepražené ořechy

Jednou z častých příčin dlouhodobé únavy může být nedostatek hořčíku. A právě nesolené a nepražené ořechy jsou ideálním zdrojem tohoto prvku. Kromě hořčíku dodají ořechy organismu prospěšné nenasycené mastné kyseliny a celou řadu vitaminů. Protože se jedná o energeticky vydatnou potravinu, stačí si jich dopřát jen hrstičku denně.

Banány

Jako ořechy jsou i banány bohaté na hořčík. Kromě toho jsou zásobárnou draslíku, který má klíčový vliv na správný svalový tonus a fungování nervové soustavy. Toto ovoce je bohaté na sacharidy, proto je zdrojem rychlé energie. Padá na vás odpolední malátnost? Dejte si banán.

Dýňová semínka

Energeticky vydatná dýňová semínka jsou proslavená vysokým obsahem zinku. Ten je důležitý mimo jiné pro správnou funkci metabolismu a také pro regeneraci svalů po zátěži. Jeho nedostatek proto rovněž může být jednou z příčin únavy. Protože semínka obsahují i dostatek vitaminů skupiny B, pozitivně ovlivňují i náladu.

Vajíčka

Kromě vitaminů (zejména A, B1, B2, B3, B6) a minerálních látek (vápník, fosfor, hořčík) dodají vejce organismu hlavně kvalitní bílkoviny. A ty jsou klíčové pro svalovou regeneraci. Pokud za sebou máte náročný výlet nebo začínáte cvičit, dopřejte si následně vajíčka a vaše svaly vám za to poděkují.

Klíčky a výhonky

Naklíčená semena můžete buď koupit v supermarketu, nebo si je připravit sami doma. Už pouhá lžíce klíčků denně vám vlije do žil energii, a navíc zaplaví vaše tělo vitaminy, minerály a dalšími látkami prospěšnými zdraví. Klíčky skvěle dochutí zeleninové saláty a pokrmy z brambor, posypat jimi můžete i rýži nebo třeba celozrnné pečivo s tvarohem.

Doporučujeme


proc-je-patek-trinacteho-smolny.png

Proč je pátek třináctého smolný

13.04.2018Tento den je u mnoha lidí zažitý jako nešťastný. Očekávání katastrofy ji však možná ještě více přivolává, protože jak se říká, všechno začíná v hlavě. Obavy může následovat nervózní chování, které k neštěstí přispěje nebo ho způsobí.
jake-bohatstvi-se-skryva-v-konopnem-seminku.png

Jaké bohatství se skrývá v konopném semínku

16.03.2018Konopí má možná pověst rostliny s omamnými účinky, ale nenechte se mýlit. V technickém konopí pro léčebné využití nenajdete prakticky žádné psychoaktivní THC. Oproti tomu obsahuje kanabidiol (CBD). Tato látka zpomaluje buněčné stárnutí, je vysoce protizánětlivá, působí na bolestivá onemocnění, například artritidu. Pomáhá také při epilepsii, problémech se spaním a depresích.
personalizovana-medicina-jako-pomocnik-v-onkologii.png

Personalizovaná medicína jako pomocník v onkologii

20.11.2018Každý člověk je jedinečný, a tak se může stát, že různí pacienti se stejnou nemocí reagují na shodnou léčbu jinak. Účinky léčby totiž značně ovlivňují individuální charakteristiky jednotlivých lidí, jako jsou genetické dispozice nebo celkový zdravotní stav. Personalizovaná medicína je obor, který se cíleně zaměřuje na jednotlivce a snaží se upravit léčebné a diagnostické postupy tak, aby byly ušity na míru konkrétnímu pacientovi, a tím pádem byly účinnější. Výrazně pomáhá zejména v onkologické terapii.