Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánky5 jednoduchých tipů, jak chránit své zdraví při práci
5-jednoduchych-tipu-jak-chranit-sve-zdravi-pri-praci.jpg

5 jednoduchých tipů, jak chránit své zdraví při práci

Zveřejněno: 07.10.2015

Pracovním nástrojem mnoha z nás se stal počítač. Většinu své pracovní doby dnes trávíme vsedě a s pohledem přilepeným na monitor. Tato práce sice na první pohled vypadá o dost méně namáhavě, než když se naši prapředkové ve velké míře živili těžkou prací, zdravější ale rozhodně není. Jak chránit své zdraví při kancelářské práci s počítačem? 

Pracovním nástrojem mnoha z nás se stal počítač. Většinu své pracovní doby dnes trávíme vsedě a s pohledem přilepeným na monitor. Tato práce sice na první pohled vypadá o dost méně namáhavě, než když se naši prapředkové ve velké míře živili těžkou prací, zdravější ale rozhodně není. Jak chránit své zdraví při kancelářské práci s počítačem?

Nezapomínejte na vodu

Dostatečná hydratace je základ. V zápalu práce ale většina z nás na pití zapomíná. Postavte si na pracovní stůl aspoň půllitrovou láhev s vodou a řekněte si, že do oběda ji musíte postupně vypít. Po obědě si ji opět naplňte a do konce pracovní doby vypijte. Doplnit tekutiny vám ale může pomoci i čerstvé ovoce a zelenina. Připravte si talířek s nakrájenými jablky, pomeranči, hroznovým vínem nebo třeba mrkví a celý den zdravě uzobávejte.

Nastavte si správně daleko a vysoko monitor počítače

Bolesti za krkem, bolest hlavy a pocit sucha a pálení v očích. To všechno mohou být příznaky toho, že máte monitor v nesprávné výšce nebo vzdálenosti. Obrazovku byste měli mít od sebe vzdálenou zhruba na délku natažené paže. Vrchol monitoru má být ve výšce očí tak, abyste se na obsah monitoru dívali zhruba pod desetistupňovým úhlem.

Rozhýbejte se

Máte-li tu možnost, zkuste se během pauzy na oběd trochu projít venku. Díky pohybu a čerstvému vzduchu snížíte dopad klasického odpoledního útlumu. Pokud si takovou procházku z časových důvodů nemůžete dovolit, zkuste si každých zhruba 40 minut dát aspoň 5 minut pauzu. V té se projděte třeba pro vodu, sejděte po schodech o patro níž a zpátky, protáhněte se – zkrátka polohu vsedě změňte aspoň na chvíli v aktivní pohyb. Pokud se nestydíte, tak velký hit v současné americké kancelářské kultuře je skákat mezi prací pár minut přes švihadlo.

Dvojitá brada není na škodu

Při práci s počítačem máme tendenci vystrkovat bradu dopředu a hrbit se. Tato poloha ale neúměrně zatěžuje krční páteř. Zkuste sedět s bradou zastrčenou – asi tak jako byste chtěli vytvořit dvojitou bradu. Tíha vaší hlavy na krční páteř bude díky tomu mnohem lépe rozložená.

Telefonujte správně

Taky se snažíte během telefonních hovorů stihnout ještě ťukat do klávesnice a držíte mobilní telefon mezi uchem a ramenem tak, abyste měli volné obě ruce? Děláte velkou chybu. Úplně jednoduše si můžete zablokovat krk a zbytečně namáháte krční páteř. Držte telefon a během hovoru se projděte nebo aspoň vstaňte od počítače.  

Doporučujeme


predstavujeme-nej-limonadu-letosniho-leta.png

Představujeme NEJ limonádu letošního léta!

22.06.2018Dulenka neboli levandule patří mezi oblíbené jedlé rostliny a poslední dobou čím dál častěji nachází své místo právě v kuchyni. Modrofialové květy se přidávají do dezertů, sušenek, marmelád, polévek nebo jako součást marinád k masu. Punc originality má levandulový drink z vlastnoručně vyrobeného sirupu, který potěší vaše smysly.
co-vsechno-lze-zjistit-z-vysetreni-krve.jpg

Co všechno lze zjistit z vyšetření krve

05.04.2019Fungují vaše ledviny a játra správně? Máte v pořádku imunitu či zdravou hladinu cukrů a tuků v krvi? To vše se dozvíte z krevního rozboru. Výsledky mohou poukázat také na nedostatek vitamínů či minerálů v těle nebo upozornit na probíhající infekci. Kromě toho odhalí i závažné nemoci, které zajím mohou probíhat bez viditelných příznaků, nebo potenciální riziko dědičných chorob.
renatin-blog-20-napadu-jak-si-uzit-jaro.png

Renatin blog: 20 nápadů, jak si užít jaro

20.04.2018Jarní období je plné možností. Tady je můj žebříček aktivit, které mám ráda. A co víc – dají se provádět pod širákem! Některé se řadí mezi starou dobrou klasiku, jiné jsou jen náhodné blázniviny. Spousta z nich se dá podnikat s dětmi, kterými občas neuškodí se zase stát...