Tento web využívá soubory cookies k poskytování služeb, shromažďování dat o návštěvnosti a personalizaci reklam. S používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
Zdraví národaČlánky3 klíčové minerální látky pro zdravý krevní tlak
3-klicove-mineralni-latky-pro-zdravy-krevni-tlak.png

3 klíčové minerální látky pro zdravý krevní tlak

Zveřejněno: 17.05.2017

Den hypertenze, jenž podle organizace World Hypertension League připadá na dnešek, připomíná, jak důležité je mít v pořádku hodnoty krevního tlaku. Důležitou roli v prevenci hypertenze hraje také jídelníček. Které pochoutky, nabité těmi správnými minerály, si pro zdravý krevní tlak dopřávat? 

Den hypertenze, jenž podle organizace World Hypertension League připadá na dnešek, připomíná, jak důležité je mít v pořádku hodnoty krevního tlaku. Důležitou roli v prevenci hypertenze hraje také jídelníček. Které pochoutky, nabité těmi správnými minerály, si pro zdravý krevní tlak dopřávat?

Na hodnoty krevního tlaku působí celá řada faktorů. Jedním z nich je i složení naší stravy a konkrétně také množství různých minerálních látek, které v ní konzumujeme. Vybrali jsme tři minerály, na něž byste z hlediska prevence hypertenze určitě neměli zapomínat. Jsou to draslík, hořčík a vápník.

1. Draslík

Jeho optimální hladina je důležitá pro správnou funkci svalů a také pro zdraví cévních stěn. Právě to je pro krevní tlak a jeho hodnoty důležité hledisko. Zdravé cévy by měly být pružné, aby se dokázaly optimálně roztahovat a smršťovat. Bohatý zdroj draslíku najdete mimo jiné ve švestkách, meruňkách, batátech či fazolích.

2. Hořčík

Pomáhá regulovat mnoho tělesných pochodů, krevní tlak nevyjímaje. Vliv má také na správnou hladinu krevního cukru a funkci svalů a nervů. Dopřejte si ho formou (zvláště tmavé) zelené listové zeleniny, celozrnných obilovin a luštěnin.

3. Vápník

Stará se o pevnost a pružnost cév. Je spojen též se zdravými kostmi a uvolňováním hormonů a enzymů, které mají vliv na většinu tělesných funkcí. Přirozeně ho doplňujeme mléčnými výrobky, méně známými zdroji vápníku jsou mák a ryby s kostí (losos či sardinky v konzervě). Dva tipy na pochoutky nabité těmito minerálními látkami Co si dát dobrého: cca 90 g bílých fazolí místo klasické přílohy Průměrný obsah prospěšných minerálů: 595 mg draslíku, 67 mg hořčíku, 96 mg vápníku

Co si dát dobrého: cca 115 g vařeného listového špenátu Průměrný obsah prospěšných minerálů: 419 mg draslíku, 78 mg hořčíku, 146 g vápníku

Máte v těle nedostatek minerálů?

Jak to zjistit a co s tím

Správný poměr minerálů v těle je klíčový pro naše zdraví

Doporučujeme


proc-ma-pro-vas-laboratorni-vysetreni-smysl.png

Proč má pro vás laboratorní vyšetření smysl

10.08.2018Berete návštěvu lékaře spojenou s laboratorním vyšetřením jako nutnost nebo běžnou rutinu? Možná netušíte, jak cenné údaje o vašem těle může poskytnout, co se děje v zákulisí odběrového pracoviště a jak můžete výsledek vyšetření sami ovlivnit.
uz-zadne-spalnicky-zachranme-spolecne-zdravi-naroda.jpg

Už žádné spalničky! Zachraňme společně zdraví národa!

21.06.2019Od začátku letošního roku bylo v ČR zaznamenáno přes 500 případů infekce spalničkami. Virus se přenáší vzduchem a nákaza je tak možná téměř všude. I přestože je většina lidí očkovaná, z aktuálních dat vyplývá, že nejméně 30 % české populace chybí protilátky. Ty totiž s věkem a prodělanými nemocemi postupně klesají. Jistotu ochrany mají pouze lidé, kteří již spalničky prodělali.
zloutenka-c-skryta-hrozba-kterou-je-nutne-vcas-odhalit.jpg

Žloutenka C – skrytá hrozba, kterou je nutné včas odhalit

07.09.2018Žloutenka je nebezpečným virovým onemocněním, které může skončit až smrtí. Nejznámější jsou typy A, B a C. Zejména u hepatitidy C se v posledních letech zjišťuje, že je mnohem rozšířenější, než se dosud předpokládalo. Není totiž podle vnějších příznaků snadno odhalitelná a vyskytuje se i mimo tradiční rizikové skupiny, jako jsou drogově závislí. Zpozornět by měli především lidé, kteří dostali darovanou krev před rokem 1992, kdy se žloutenka C teprve začala diagnostikovat. Pokud je dlouhou dobu neléčená, způsobuje vážné poškození jater, které může vést až k úmrtí. Spolehlivě ji lze odhalit jen pomocí krevních testů.